Tipy, ako sa zbaviť zadržiavania vody a nadváhy CultureTourism UNIMEDIA

zadržiavania

Redakcia UNIMEDIA

Zadržiavanie vody je jednou z príčin priberania. Ak sú opuchnuté rôzne časti tela, napríklad tvár, ruky, členky a chodidlá, je pravdepodobné, že sa u vás vyskytne tento problém.

Zadržiavanie vody alebo opuchy sú z lekárskeho hľadiska nadmerné hromadenie tekutín v telesných tkanivách.

zbaviť

Dochádza k trvalej výmene tekutín medzi tkanivami a krvnou plazmou. K zadržiavaniu vody dochádza, keď tieto tekutiny nemôžu byť absorbované do krvi alebo keď vo veľkom množstve prechádzajú do tkanív v blízkosti krvných ciev, píše bzi.ro.

Zadržiavanie vody sa môže vyskytnúť u všetkých ľudí, najčastejšie však u tehotných žien. Tomu sa dá zabrániť konzumáciou potravín s vysokým obsahom draslíka.

Podľa štúdie lekárskeho centra University of Maryland sú hlavnými príčinami zadržiavania vody hormonálne zmeny, tehotenstvo, menopauza a reakcia tela na vlhké počasie.
Ako sa zbaviť zadržiavania tekutín
Piť vodu
Aj keď vás láka spotrebovať menej vody, v skutočnosti to funguje naopak. Prvou a najlepšou radou v tomto prípade je v skutočnosti pitie vody po celý deň, aby sa zabránilo dehydratácii, inak si telo zadržiava vodu, ako to býva pri tuku. Pre ešte lepšie účinky pridajte do vody plátky citrónu alebo pomaranča.

Jedzte jedlá s vysokým obsahom vlákniny
Jedzte čerstvú zeleninu a ovocie bohaté na vlákninu a antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať retencii aj rakovine. Rovnako ako voda, aj vláknina čistí hrubé črevo a črevný trakt.

Znížte soľ
Pre správne fungovanie metabolizmu potrebuje vaše telo 2 - 2,5 gramu soli denne. Našou radou je udržiavať hladinu sodíka v normálnych medziach a nahradiť potraviny s vysokým obsahom sodíka korením ako je zázvor, cesnak, pažítka alebo dokonca čerstvou zeleninou. Okrem toho môžu hranolky, hranolky a iné podobné potraviny spôsobiť zadržiavanie vody.

Melón
Melóny aj citrusové plody sú bohaté na draslík, ktorý vyrovnáva hladinu sodíka, takže sú prospešné aj v prípade zadržiavania vody.

Ako bojovať proti zadržiavaniu vody. Tu je čo piť

diuretiká
Diuretiká sú mimoriadne užitočné v prípade zadržiavania vody, pretože stimulujú množstvo moču. Pamätajte však, že nadmerné užívanie diuretík môže spôsobiť dehydratáciu, ktorá vedie k poškodeniu obličiek a minerálnej nerovnováhe - sodíku a draslíku, ktoré sú životne dôležité pre obličky, pečeň a srdce. V najhoršom prípade môže takáto nerovnováha viesť k smrti.

Majú okrem iného močopudné vlastnosti: hloh (najsilnejší), kukuričný hodváb, zeler, melón a cibuľa.