Tipy, ako zachovať účinky efemérnej stravy
Shari
Po tom, ako sa ručička stupnice posunie (konečne) doľava, a to aj o kilogram, môžete urobiť, aby ste pri hmotnosti, ktorú ste dosiahli po nespočetnom úsilí, vydržali čo najdlhšie.
Po a chudnutie liečby drastické alebo po období strava prísne povedané, podarilo sa vám zhodiť pár kíl, ako ste chceli. Cenu, ktorú ste zaplatili za dosiahnutie vysnívanej postavy, však poznáte iba vy.
Aby účinky vašej stravy vydržali čo najdlhšie, je dôležité osvojiť si niektoré zdravé návyky, ktoré vám zabránia jesť viac, ako by ste mali, alebo sa prejedať.
Zmeňte varenie a stravovanie na umenie
Najprv si jednu osvojte vyvážená strava a diverzifikované.
Je to najlepší spôsob, ako sa vyhnúť „únikom“. Zneužiť výhody ovocia a zeleniny z každého ročného obdobia sa nevzdávajte úplne nijakého jedla, radšej obmedzte konzumáciu jedla resp mastné výrobky.
Zvyknúť si varenie „Dusené“ alebo grilované. Tieto spôsoby varenia zabezpečia stravu s nízkym obsahom tukov a navyše budú mať všetky jedlá špeciálnu príchuť.
Ako druh kompenzácie dochuťte všetky jedlá KORENINY a aromatické byliny, bez akýchkoľvek obmedzení.
Okrem toho sa čo najviac vyhýbajte koláče, sušienky, ovocný jogurt alebo čokoládové polevy.
Naučte sa jesť pomaly a užívajte si každý dúšok. Mali by ste vedieť, že ľudia, ktorí majú radi to, čo jedia, nie nepríjemné. Vysvetlenie tejto „podivnosti“ spočíva v tom, že pocit sýtosti sa nedostane do mozgu okamžite, preto majú títo ľudia čas uspokojiť svoje chuťové bunky skôr, ako prehltnú, čo jedia.
Doprajte si malé kulinárske radovánky
Aj keď termín strava všeobecne sa to spája s prísnosťou a obmedzeniami, je veľmi vhodné občas ponúknuť malé gastronomické potešenie. Nebojte sa, že malý únik zmarí vaše úsilie, pretože strava je vyvážená do niekoľkých dní.
Preto, ak vás jedného dňa zláka časť Hranolky, na druhý deň nejedzte syr a klobásy alebo iné tučné jedlá, ale rozhodnite sa pre niečo zdravé, najlepšie ovocie a zeleninu. Skúste sa však obmedziť na nie viac ako tri také pôžitky za týždeň.
Aby účinky stravovania vydržali, vyhýbajte sa konzumácii čo najviac alkoholu a sladké nápoje, ktoré majú vysoký obsah kalórií.
Kompenzujte príjem veľkého množstva tekutín Voda, minimálne liter a pol každý deň.
Nezanedbávajte pohyb
integrovať fyzická aktivita vo svojom dennom rozvrhu.
Ísť s bicykel, choďte čo najviac pešo, neváhajte vyliezť po schodoch namiesto výťahu a urobte si čas na tri tréningy každý týždeň.
Teda budete spáliť kalórie ktoré vaše telo nepotrebuje a okrem toho vám šport pomáha v boji proti stresu a dodáva vám určitú vyrovnanosť, ktorú určite chcete.