Tipy na ľahšie chudnutie v zime
V chladnom období je ťažšie zhodiť prebytočné kilogramy, najmä ak ťažko odoláte pokušeniam z varenia. Tu je niekoľko trikov, ako zabrániť hromadeniu tuku!
Prechádzka
Vzdať sa dopravných prostriedkov, pokiaľ vám to čas dovolí, vás nič nestojí a urobiť si polhodinovú prechádzku.
Prechádzky po snehu spôsobia, že za hodinu skonzumujete až 400 kalórií, zatiaľ čo pri tichej prechádzke v parku zároveň zabudnete na starostlivosť o 150 kalórií.
Správne precvičené brucho
Najznámejší spôsob spaľovania tuku v páse je cez brucho. Ak ich urobíte správne, bez náhlenia sa spálite asi 100 kalórií a napnete brušné svaly.
Na úvod sa 10-krát zhlboka nadýchnite, potom si ľahnite s rukami pozdĺž tela a pokrčenými kolenami. Pokračujte v zákrutách bokov a kolená položte na jednu a druhú stranu. Potom s rukami za krkom začnite robiť dve série po 10 brušných svalov s 30-sekundovými prestávkami medzi nimi. Ukončite 10 sedacích výťahov, pričom držte vyvýšenú pozíciu po dobu 10 sekúnd.
Brucho vyrobené bez predhrievania, príliš často alebo svižným tempom, vyvíja zvýšený tlak na chrbticu.
Vzdajte sa výťahu
Ak nemáte zdravotné ťažkosti, pre ktoré vám lekár odporučil, aby ste sa nepripravili o námahu, chráňte sa v zime čo najmenej, vyhýbajte sa lezeniu po schodoch pomocou výťahu. Ak sa rozhodnete stúpať po schodoch svižným tempom, máte možnosť stratiť 100 kalórií. Je to dobrý cvik aj na stehná, chrbát a nohy.