Tipy na pôst Ako na hangoute; Koch-Mit
27.02.2018 | Juliane Weiss
Pôst sa začal znova a mnohí využívajú príležitosť buď na chvíľu bez jedla, alebo jednoducho odstrániť z bežného života niektoré luxusné predmety, ako je alkohol, čokoláda alebo dokonca televízia. Pretože najmä pri úplnom pôste môže byť ťažké vydržať, Koch-Mit vám poskytne tipy na pôst, ktoré vám pomôžu zostať motivovaným.
Tipy na pôst
Nájdite alternatívy
Ak vám žalúdok príliš chrčí a je pre vás ťažké sa sústrediť, často vám môže pomôcť zeleninová šťava alebo zeleninový vývar. Pri ovocnej šťave by ste však mali byť opatrní, aby ste nepili väčšie množstvo naraz, pretože príliš veľa ovocného cukru nalačno môže viesť k tráviacim problémom. Ľahká polievka z ryže alebo ovsa môže tiež rozptýliť pocit hladu. A ak nechcete nič jesť, pomôcť vám môže aj žuvačka.
Zeleninová šťava dokáže počas hladovania bojovať s hladom bez toho, aby nadmerne zaťažovala organizmus.
Aká je najužitočnejšia metóda na vytrvanie v pôste? Neváhajte a napíšte nám svoje pôstne tipy do komentárov.
Postime sa spolu
To isté platí aj pre pôst: Spoločné utrpenie je utrpenie rozpoltené. Spoločný pôst je pre mnohých ľahší ako sám. Pretože ak máte pôstneho partnera, môžete sa navzájom motivovať a rozprávať o svojich problémoch a skúsenostiach. Fóra pre pôst môžu tiež pomôcť pri výmene nápadov a skúseností s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi.
Vytvorte rozptýlenie
Keď sú vaše myšlienky neustále na jedlo, je zrejmé, že pôst sa z dlhodobého hľadiska stane mučením. Preto je dôležité, aby ste počas pôstu robili rôzne činnosti, aby ste zabránili premýšľaniu o svojom hlade a tým vytváraniu pochybností. Pri vytrvalosti môžu pomôcť napríklad dlhé prechádzky, stretnutia s priateľmi a meditácia alebo cvičenie. Ak však chcete športovať, mali by ste sa uistiť, že sa nepreťažujete. Pretože vaše telo počas pôstu beží na vedľajšom horáku, mali by ste si preto zvoliť také športy, ktoré vaše telo príliš nezaťažujú. Napríklad jin joga alebo kundaliní joga s vhodnými podložkami na jogu nie sú príliš náročné a pomáhajú zosúladiť sa s vašim telom.
Definujte ciele a pravidlá
Predtým, ako začnete s pôstom, mali by ste si stanoviť ciele a pravidlá, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa predčasnému vzdaniu sa. Preto by ste si mali predtým položiť otázku: Čo chcete dosiahnuť pôstom? Nech už to je tak, že chcete ukázať sebe, že môžete realizovať projekt od začiatku do konca, či už je to detoxikácia tela, psychická očista alebo náboženské dôvody. Najlepšie je napísať si svoje ciele, aby ste mohli niečo držať v ruke a pamätať si to medzi tým. Mali by ste tiež premýšľať o tom, ako sa odmeníte za vytrvalosť v pôste. Môžu to byť napríklad drahé topánky, s ktorými už nejaký čas flirtujete, deň v kúpeľoch alebo chutný koláč, ktorý budete piecť po pôste.
Tipy na pôst ...
... proti nepokojom
Pôst môže viesť k nepokoju a problémom so spánkom, pretože telo reaguje citlivejšie na rôzne podnety. Tieto javy sú typické pre pôstnu krízu. Aby ste stále mohli spať, mali by ste sa pred spaním vedome vyhýbať rušivým podnetom, ako sú mobilné telefóny alebo televízory. Je lepšie sústrediť sa naplno na seba a svoj vlastný relax. Môžete to urobiť napríklad meditáciou alebo autogénnym tréningom a spánok môže podporovať aj večerná prechádzka.
Meditácie môžu pomôcť pri pôste pri problémoch so spánkom.
Foto Ben Blennerhassett na serveri Unsplash
... proti žalúdočným problémom
Pôst môže viesť k žalúdočným a tráviacim problémom, najmä v počiatočnej fáze, keď sa telo musí najskôr prispôsobiť novým metabolickým aktivitám. Môžete tomu čeliť pomocou feniklového, anízového alebo rascového čaju. Fľaša s horúcou vodou na žalúdku by navyše mala pomôcť udržať žalúdok pod kontrolou počas pôstu. Bolesť žalúdka môže zmierniť aj lyžica liečivej hliny rozpustenej v teplej vode.
Mätový čaj je dobrým domácim liekom na žalúdočné a obehové problémy.
... proti problémom s krvným obehom a zamrznutiu
Problémy s obehom a s nimi spojené chvenie sú typické ťažkosti pri pôste. Čaj z rozmarínu alebo šalvie a horúci citrón so zázvorom môžu zvyčajne poskytnúť úľavu. Vo všeobecnosti by ste sa mali uistiť, že počas pôstu dostatočne pijete. To nielen vyplavuje toxíny z tela, ale podporuje aj cirkuláciu. Zároveň je dôležité, aby ste konzumovali dostatok kuchynskej soli, ak máte problémy s krvným obehom, pretože to pomáha proti nízkemu tlaku. Ráno vám striedanie sprchy s problémami s krvným obehom a ranné cvičenie môžu pomôcť ľahšie začať deň.