Tipy na prevenciu chorôb z úradu
V priemere je každý zamestnanec chorý niekoľko týždňov v roku, aj keď nie každý hlási ochorenie za celé obdobie. Pocit povinnosti alebo strach zo zlého dojmu z opakovaných chorôb je často príliš veľký. To však nemení nič na fakte, že trpí zdravie. Zamestnanci si často potrpia na klasiku Choroby z úradu, ktorí sú zodpovední za veľkú časť práceneschopnosti. Viac ako polovicu práceneschopnosti možno vysledovať iba k niekoľkým chorobám v kancelárii. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť sami, aby ste chránili svoje zdravie. Ukážeme vám najbežnejšie choroby z ordinácie a dáme vám tipy, ako sa im najlepšie vyhnúť ...
Choroby v kancelárii vznikajú z pracoviska a zo spôsobu, akým pracujeme
Vďaka tejto práci je veľa zamestnancov chorých. V mnohých prípadoch je to celkom neškodné, v iných prípadoch môžu byť choroby z ordinácie veľmi vážne a niekedy môžu spôsobiť dlhodobé problémy. Najznámejším príkladom je kancelária ako živná pôda pre vírusy a baktérie. Najmä vo väčších kanceláriách, ktoré zdieľajú viacerí zamestnanci, môžete zvyčajne veľmi rýchlo povedať, kedy budú ďalší kolegovia chorí.
Sused v kancelárii kašle, čuchá, neustále smrká a kašle. Vírus par excellence, pred ktorým sa ostatní ťažko skrývajú. Takže ďalšia práceneschopnosť na seba nenechá dlho čakať kolegovia infikovaní mať. Každý tento scenár pozná a bol sám obeťou, ktorá pár dní po svojom kolegovi pobehovala so studeným nosom.
O to prekvapivejšie je, že nie tento typ kancelárskej choroby sa označuje za najbežnejšiu príčinu porúch. Alebo inými slovami: je nie riziko infekcie, ale dizajn pracoviska a spôsob práce, ktorý je zodpovedný za väčšinu chorôb z úradu. Imunitný systém si vo väčšine prípadov dokáže celkom dobre poradiť s vírusmi a baktériami, sú však odlišné Príčiny choroby z úradu, ktoré obzvlášť ovplyvňujú organizmus:
Žiadny pohyb
Nastúpte skoro ráno do auta alebo do vlaku, potom do kancelárie a nasledujúcich osem hodín si sadnite pred počítač v prevažne krivej polohe. Potrebný pohyb, ktorý telo potrebuje, sa úplne stratí. Nedostatočné zaťaženie svalov a kĺbov ich z dlhodobého hľadiska oslabuje, vďaka čomu je telo čoraz náchylnejšie na bolesť.
Nesprávna strava
Mnohí to berú na seba, ale len málokomu sa podarí skutočne udržiavať zdravé stravovanie v stresujúcej každodennej práci. V určitom okamihu sa z neho stane iba nezdravé občerstvenie na obed, ktoré okrem tuku a kalórií neponúka veľa ďalších živín.
Žiadne vypúšťanie
Ak chcete zostať v zlej polohe pre chrbát celé hodiny, majte oči uprené na jasný monitor ... Tí, ktorí si nedovolia prestávky a fázy úľavy, premôžu seba i svoje telo, až kým nedosiahne svoje limity.
Zamestnávatelia by tiež mali predchádzať chorobám v kancelárii
Každý by sa samozrejme mal zaujímať o svoje zdravie a robiť všetko pre to, aby ho chránil. Zamestnávatelia by však mali byť zodpovední aj za boj proti typickým a bežným chorobám v kancelárii a za udržiavanie zdravia zamestnancov. Na jednej strane to vyplýva z Povinnosť starostlivosti, ktoré má každý zamestnávateľ voči svojim zamestnancom. Je preto na každej spoločnosti, aby zabezpečila pohodu a bezpečnosť zamestnancov. Je potrebné čo najviac vylúčiť a zabrániť možným nebezpečenstvám a rizikám pre zdravie.
Ale je to aj v záujmy každého zamestnávateľa ako obchodný podnik na ochranu zdravia pracovných síl. Ekonomika každý rok utrpí od chorých zamestnancov škody vo výške miliárd eur. Iba zdraví pracovníci môžu vykonávať prácu, za ktorú sú platení. V opačnom prípade zostanú úlohy nedokončené alebo bude potrebné nájsť náhradu.
Takže Nakoniec to bude prospešné pre obe strany, keď je zdravie zamestnancov kladené viac do popredia spoločne a pracujeme spoločne na spôsoboch prevencie chorôb z úradu a ich maximálnej možnej obmedzenia.
Bežné choroby z úradu a ako im predchádzať
Ktorý Choroby na pracovisku sú obzvlášť rozšírené, závisí vo veľkej miere od odvetvia a úloh. Pre nikoho by nemalo byť prekvapením, že obchodník má iné zdravotné problémy, s ktorými musí zápasiť, ako zamestnanec v kancelárii. Choroby z povolania sa líšia v závislosti od stresu a prostredia.
Ak však podniknete príslušné preventívne opatrenia, nie ste bezmocní na milosť a nemilosť mnohým chorobám z úradu. Nasledujúci zoznam zobrazuje najbežnejšie choroby z úradu a čo môžete urobiť, aby ste sa pred tým chránili:
Poruchy kostrovej a svalovej sústavy
Termín, ktorý na začiatku znie komplikovane, je založený na známych problémoch. Nad všetkým: Bolesť chrbta. Príliš dlhé sedenie v nesprávnej polohe, kŕčovité držanie tela a ani najmenšia fyzická aktivita na udržanie pružnosti pohybového aparátu. Do tejto kategórie patria aj silné bolesti kĺbov, napätý krk alebo silné bolesti ramien, s ktorými musí v určitom okamihu bojovať takmer každý zamestnanec.
Takto môžete zabrániť tejto chorobe úradu
Pri najbežnejších chorobách v kancelárii existuje mnoho spôsobov, ako im predchádzať. Pravidelnému cvičeniu a posilňovaniu svalov môžete zabrániť bolesti. Dôležitá je aj ergonómia na pracovisku. Dobrou prevenciou môže byť dobrá a správne nastavená stolička alebo možnosť vykonávať časť práce v stoji.
Duševná choroba
Najmä v posledných niekoľkých rokoch sa podiel duševných chorôb zvýšil v porovnaní s inými chorobami. Môže to začať silnou citlivosťou na stres alebo zlým zvládnutím veľkého tlaku očakávania, ktorý prevláda v mnohých profesiách. Pokiaľ to bude pokračovať dlhodobo, môže to viesť k vyhoreniu a depresiám.
Ako zabrániť tejto chorobe úradu
Spokojnosť, šťastie a radosť z vlastnej práce sú dôležitými faktormi prevencie duševných chorôb prostredníctvom zamestnania. Ak vás práca baví a vášeň baví, môžete tiež lepšie zvládať stresy. Veľkú úlohu zohráva aj pracovná atmosféra. Ak máte potom vo voľnom čase dobrú rovnováhu, ste ozbrojení. Inak môže byť potrebné uniknúť zo situácie a je potrebné zmeniť prácu.
Ochorenia dýchacích ciest
Pri chorobách na pracovisku by samozrejme nemala chýbať klasická nádcha a chrípka. Chyba tu však nie je iba na kolegoch, ktorí môžu prísť do kancelárie chorí. V mnohých prípadoch sú rozhodujúce teplota, vlhkosť a celková klíma v miestnosti na pracovisku.
Ako zabrániť tejto chorobe úradu
Bohužiaľ je takmer nemožné vyhnúť sa každému prechladnutiu pri práci s inými ľuďmi. Ale riziko sa dá aspoň minimalizovať. Len pravidelné a pravidelné vetranie kancelárie môže zabrániť šíreniu prechladnutia. Mali by ste tiež posilniť imunitný systém a konzumovať dostatok vitamínov - najmä v chladných mesiacoch, keď je veľa infekcií.
Podráždené oči a problémy s očami
Horiace oči, ktoré sa ťažko otvárajú, ako aj podráždené a červené oči, ktoré sa trhajú a ktoré rozmazávajú zorné pole. Tí, ktorí pracujú dlhé hodiny pri monitore, často trpia problémami s očami. Vysoký jas a často hodiny pozerania na obrazovku sú pre oči mimoriadne stresujúce.
Ako zabrániť tejto chorobe úradu
Vďaka tejto práci je nevyhnutné pozerať sa na monitor, ale problémom s očami sa dá stále predchádzať. Jedna vec by nemala byť obrazovka príliš svetlá, aby sa minimalizoval stres. Okrem toho by ste mali vždy robiť prestávky, nechať svoj pohľad blúdiť alebo jednoducho na pár minút zavrieť oči, aby ste si oddýchli. Ak sa problém zhorší alebo sa stále vracia, mali by ste navštíviť aj očného lekára.
Syndróm karpálneho tunela
Syndróm karpálneho tunela je absolútnou klasikou medzi kancelárskymi chorobami. Šľachy a nervy trpia neustálym namáhaním rúk a paží, napríklad držaním myši v napätí. Je to viditeľné prostredníctvom mravčenia, necitlivosti a bolesti v ruke a ruke.
Ako zabrániť tejto chorobe úradu
Ak máte syndróm karpálneho tunela, je nevyhnutné vyhľadať lekára, ak ním už trpíte. Aby sa to na prvom mieste nedostalo až tak ďaleko, mali by ste sa pri práci starať o ruky a paže. Nestresujte ich, pravidelne sa im uľavujte a natiahnite ruky a predlaktia.
Srdcovo-cievne ochorenia
Žiadne cvičenie spojené so zlou stravou v práci nie sú, bohužiaľ, najlepším predpokladom kardiovaskulárnych chorôb. Potom existuje aj stres, ktorý vedie k problémom so spánkom a pretrvávajúca únava problém ešte zhoršuje. Môže to mať za následok vysoký krvný tlak, búšenie srdca, závraty alebo mdloby. V najhoršom prípade to môže byť dokonca životu nebezpečné.
Ako zabrániť tejto chorobe úradu
Cvičenie, cvičenie a zdravé stravovanie sú nevyhnutné, ak sa chcete vyhnúť tejto kancelárskej chorobe. Nemusíte sa hneď stať konkurencieschopným športovcom, ale denná námaha je dobrou profylaxiou. Pomôcť vám tomu môže lezenie po schodoch namiesto toho, aby ste šli výťahom, alebo trochu kráčali namiesto jazdy na krátke vzdialenosti.
Silná a pretrvávajúca bolesť hlavy
Často sa ignorujú alebo sa liečia niekoľkými liekmi proti bolesti denne: bolesti hlavy sú obzvlášť rozšíreným ochorením v kancelárii. Niekedy ako nepríjemná tupá bolesť, niekedy ako prudké pulzovanie, ktoré vám akoby vyfúklo hlavu. Pre mnohých však len ťažko môžu myslieť na skutočnú prácu, keď ich silne bolí hlava.
Ako zabrániť tejto chorobe úradu
Bolesti hlavy môžu mať rôzne príčiny, a preto nie je ľahké účinne im predchádzať. Je dôležité, aby ste pili dostatok alkoholu a dbali na svoju rovnováhu tekutín. Bolesť hlavy však môže vyvolať aj veľký stres, zlý vzduch v kancelárii, nedostatočné osvetlenie na pracovisku alebo napätie v tele.
Čo čítali aj ostatní čitatelia:
- Kancelárska choroba: Týchto 8 číha všade
- Choroby z povolania: Tieto choroby by vás mohli postihnúť
- Uzdrav sa skoro: Porekadlá a želania zotavenia
- Nahlásiť chorého: Takto to funguje
- Oslavujeme chorých - ale správne
- Dlhá choroba v priebehu života: Spomenúť alebo nie?
- Hamburger model: Reintegrácia po chorobe
- Pracovné postihnutie: Čo robiť, keď vás práca znechutí?
- práceneschopnosť: Práva a povinnosti
- Zdravie pri práci: Kontrolný zoznam
- Chorý do kancelárie? Proste nie!
- Ukončenie z dôvodu choroby: Tipy pre zamestnancov
- Reintegrácia: Po dlhej chorobe späť
- Nemocný v skúšobnej dobe: Venujte tomu prosím pozornosť
Nils Warkentin vyštudoval obchodnú administratívu na univerzite Justusa Liebiga v Giessene. V kariérnej biblii sa venuje témam súvisiacim so štúdiom, vstupom do kariéry a každodenným kancelárskym životom.