Tipy na zdravé chudnutie od Louise Parkerovej - pohoda 2020
better.together - KSi-Werbeartikel.de image video 2018 (krátka verzia) (november 2020).
V dobe nekonečných výstredných diét, neustále sa meniacich trendov v telocvični a nereálnych obrazov tela by sa človeku odpustilo, že Nejako zmätený o tom cíti, aký je najlepší spôsob chudnutia.
To, čo funguje pre tento neuveriteľne hlboko zakomponovaný model Instagramu, nemusí nevyhnutne fungovať pre vás, a hoci váš najlepší priateľ môže prisahať odšťavovaním, je nevyhnutné pre každú trvalú zmenu, Aby ste správne načerpali palivo do tela. Takže sme zastihli Louise Parkerovú, odborníčku na transformáciu tela, ktorej klientmi sú celebrity zo zoznamu A a honoráre, aby sme zistili, čo odporúča.
1. Nedržte diéty
Louise je zástankyňou chudnutia bez diéty a zmien životného štýlu, s ktorými je možné začať kedykoľvek počas roka.
„Verím v udržateľnú metódu, ktorá musí trvať navždy. A navždy je naozaj dlhá doba. Mojím úplne prvým tipom by bolo položiť si otázku, o ktorom programe uvažuješ:“ Zachovám si 70% z toho za päť rokov? “ Ak nie, pokračujte, je to výstrelok a urobí vám viac škody ako úžitku. „
2. Jesť pekne
Je možné jesť veľmi výživným spôsobom, ktorý podporuje zdravé chudnutie, bez vylúčenia akýchkoľvek skupín potravín.
"Akonáhle dosiahnete svoj cieľ, budete jesť v rovnováhe. Je dôležité naučiť sa, ako vpliesť oslavy života do vášho nového spôsobu stravovania. Skutočnej rovnováhe sa dá naučiť a nie je normálne byť tiež„ ultra zdravým “ byť. “
3. Sledujte svoje tréningy
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, aby ste dosiahli výsledky, nemusíte sa každý deň zabiť dve hodiny v posilňovni. Je to skôr o tom , Hľadanie rutín, ktoré vás bavia a ktorého sa môžete držať.
"Som pracujúca mama troch mladých dievčat a nemám chuť tráviť hodiny v posilňovni viac ako ty. Budeš ohromený, ako dokážeš zmeniť svoje telo zameraním na cviky, ktoré spaľujú tuky súčasne s tebou." Orgány tvoria telá: Teraz, keď som vo fáze údržby, je to často len 20 až 30 minút denne. Trik je nezastaviť, len zaplatiť svojmu telu denný nájom. Ak neprestanete, urobíte to neprestávaj. Všetko je o zvyku. “
4. Ver v seba
vy a iba oni sú zodpovední za pomoc, aby sa vaše telo stalo čo najzdravším.
„Musíte absolútne veriť, že môžete dosiahnuť úžasné výsledky zvnútra aj zvonka. Musíte opustiť mentalitu„ Vždy zlyhám “. Ak ste v minulosti zlyhali v stravovaní, nie ste zlyhaním. Diéta je zlyhaním, pretože nie je Ak sa budete držať inteligentnej a priateľskej rutiny, nájdete úľavu od diéty a dosiahnete svoje najlepšie telo. ““
5. Ži dobre
Je dôležité, aby ste odpočívali, riešili problémy čo najlepšie vedeli, predĺžili čas a hlavne spali.
"Mám 'digitálny detox' po 21:00 a spím čoraz lepšie. Keď spíte dobre a dobre žijete, vaše hormóny dodajú peknú rovnováhu a dajú vašej vôli obrovskú pomoc. Váš kortizol, leptín, hladina cukru v krvi a hladina ghrehlínu sú vyvážené, a tak som aj ja." „Ruku na srdce, sľúb, že sa budeš cítiť lepšie.“
Ghrelin je váš hormón hladu a keď ste ospalý, zvyšuje sa tým doslova vaša chuť k jedlu. Skvelý tip na odbúravanie tukov v ľahu - skvelá výhovorka pre viac spánku.
6. Neobseduj
Môžu skontrolovať vašu váhu, ale neskúšajte viac ako všetky 14 dní na obyčajných kúpeľňových váhach. Chcete dlhodobo hľadať trendy. Takže ak sa objavíte každý deň, strácate čas. Číslo na stupnici nemusí byť rovnako dobrým sprievodcom zdravím.
„Existuje rozdiel medzi„ chudnutím “a„ stratou tuku “. Zamerajte sa na zníženie straty tuku pri zachovaní hodnotnej svalovej hmoty, ktorá podporí váš metabolizmus, zlepší hustotu kostí a čo je najdôležitejšie, vyformuje krásnu postavu.“
7. Buďte dodávateľom
Ak sa doplnky výživy používajú správne, môžu mať na organizmus mimoriadne priaznivé účinky, nenechajte sa však oklamať domnienkou, že produkt je nevyhnutný na dosiahnutie vašich cieľov.
„Priemysel na chudnutie je veľký biznis a musíte sa skutočne držať pozadu a hodnotiť. Vedzte, že keď predávate niečo, čo sa zdá byť príliš dobré na to, aby to bola pravda. Žiadny doplnok ani zázračná pilulka vám nezmenia život. Musíte začať Základné informácie Ak máte v kuchyni desať kvetináčov (doplnkov), sľubujem, že budú zbierať prach. Pravidelne však užívam Enterosgel (produkt na IBS a hnačky), dám svojim dievčatám polievkovú lyžicu, keď zostúpia s chrobáčikom . “
Kvalitný multivitamín je tiež dobrým poistením, ale uistite sa, že obsahuje dobrý vitamín B-komplex. Vitamín D je tiež dôležitý, pretože mnohí z nás ho majú nedostatok, čo môže viesť k únave.
"Držte sa najviac štyroch doplnkov súčasne - inak ich nebudete brať pravidelne. A ako pri všetkých pilieroch mojej metódy, aj tu ide o dôslednosť. Sme našimi zvykmi."
Teraz vychádza kniha Louise Lean for Life: The Cookbook.