Tipy na zvodné telo od hollywoodskych trénerov celebrít
Pravda o atraktívnom tele by sa nemala hľadať v knihe receptov celebrít, ale v telocvičniach, tj u trénerov. Chcete sa inšpirovať ich výkonmi? Naučte sa od trénerov najslávnejších amerických hercov, ako zostať v dokonalej forme.
Tracy Anderson
Je osobnou trénerkou Madonny a Gwyneth Paltrowových. Tracy všetkým hovorí, že:
- Ak všetko, čo môžete urobiť, je iba 15 minút cvičenia každý deň, potom nikdy neschudnete;
- Vyvarujte sa jednotvárnosti. Raz týždenne zmeňte typ cvičenia. Najnovší osobný program chudnutia trénera pozostával z 90 dní tréningu a jednej hodiny intenzívneho cvičenia každý deň. Tracy hovorí, že ak chcete vyzerať zmyselne, musíte trénovať svoje skupiny podporujúce svaly.
- Ak nechcete počas tréningu zvyšovať svoju svalovú hmotu, voľte váhy, ktoré nie sú väčšie ako 1,5 kilogramu. Musíš viac rozlišovať, ak poskytuješ pomoc iným ľuďom.
Posledným špeciálnym vystúpením trénerky bol boj Britney Spears s 20 kilogramami, ktoré zhodila na kombinácii pilates, klasického tanca a baletu. Tajomstvo spočíva v tom, že každých 10 dní sa školenie pre Britney mení.
Gunnar Peterson
Je osobným trénerom hercov Angeliny Jolie, Brucea Willisa, Kim Kardashian a Jennifer Loezovej. Gunnar je presvedčený, že každé školenie by sa malo považovať za liečebný postup:
- Keď začnete chodiť do posilňovne, musíte to myslieť veľmi vážne. Správajte sa, akoby ste mali na výber medzi životom a smrťou;
- Športujte v prvej polovici dňa. Najpotrebnejšie tréningy, hovorí Peterson, sú tie, ktoré sa konajú večer. Večer sa svaly nebudú rozvíjať kvôli nedostatku živín. Športujte každý pracovný deň v týždni a cez víkendy - iba raz.
Ramona Braganza
Je osobnou trénerkou Jessicy Alby a Halle Berryovej. Ramona vyzýva ľudí, aby v prípade, že chcú schudnúť, vykonali nasledovné:
- Pristupujte k športu veľmi kreatívne. Kombinujte fitnes, zápasenie, box, jogu, zdravé stravovanie a ďalšie praktiky, ktoré prospievajú iba telu.
- Každý týždeň si pripravte prísny plán chudnutia. Pracujte pravidelne a verte výsledkom. Vyhodnoťte svoju zodpovednosť za dosiahnutie svojho cieľa každý deň.
- 15 minút športu každý deň niečo znamená, ale nestačí to. Aj minimálne úsilie musí byť sprevádzané výsledkami. Snažte sa však viac, bez zastavenia.
- 0,5 litra čistej vody, pol hodiny pred tréningom a to isté po tréningu.
- Raňajky musia byť kalorické!
Jeanette Jenkins
Je trénerkou speváčky Pink. Jeanette hovorí všetkým, že trénuje:
- Chceš mať zadok rovnako atraktívny ako ja? Potom sa pustím do práce a nebudem ťa tak ľutovať! Buďte nároční a dôsledne dodržiavajte pravidlá chudnutia. Pre dokonalé telo Pink navštevuje telocvičňu 5-krát týždenne.
- Neočakávajte okamžité výsledky!
- Venujte zvláštnu pozornosť jadru svalov. Ak sú slabé, riskujete traumu aj v každodenných situáciách.
Harley Pasternak
Je osobným trénerom Rihanny. Zlaté pravidlá Harley sú:
- Pohodlná obuv každý deň. Pohodlná obuv je prvou podmienkou, ktorá vás udrží v kondícii.
- Choďte čo najčastejšie. Pravidelné prechádzky sú účinné pri chudnutí.
- Cvičte intenzívny aerobik 5 dní v týždni. V každom z nich cvičte najmenej 25 minút intenzívnej fyzickej aktivity.