Tipy pre problémy s tehotenstvom│ Aptaclub

Časté močenie, bolesti krížov alebo pálenie záhy? Zistite, čo spôsobuje príznaky tehotenstva, ako ich môžete zmierniť a kedy je lepšie konzultovať to so svojím lekárom.

problémy

Tehotenstvo doslova otočí ženské telo hore nohami. Nie je preto prekvapením, že niekedy reaguje bolesťami chrbta, neustálym nutkaním na močenie alebo nevoľnosťou.

Aj keď je vaše bruško v prvých troch mesiacoch tehotenstva niečo viac ako malé vydutie, vaše telo už robí ťažkú ​​prácu. Všetky body boli stanovené voči deťom. Mali by ste sa preto vyhnúť ďalším ťažkým nákladom, ako sú napríklad súťažné športy, dlhé výlety autom alebo lietadlom, namáhavé horské túry atď. Zdvíhanie a prenášanie ťažkých bremien prenechajte iným. Majte to na pamäti aj pri hromadnom nakupovaní a vyhľadajte pomoc.

Nasledujúce sťažnosti vás môžu teraz obťažovať:

nevoľnosť

Nevoľnosť je normálna

Mnoho žien má na začiatku tehotenstva silné nevoľnosti. Spúšťačom toho môže byť vysoká hladina tehotenského hormónu HCG (ľudský choriový gonadotropín), ktorý po 3. mesiaci opäť klesá. 30 percent tehotných žien tiež zvracia okrem nevoľnosti - niektoré dokonca zvracajú niekoľkokrát denne. Útecha pre každého, kto trpí nevoľnosťou: Považuje sa za dobré znamenie, že tehotenstvo je stabilné.

To môže pomôcť proti tehotenskej chorobe:

  • Večer si k posteli položte termosku s bylinkovým čajom (napr. Čaj z citrónového balzamu), ako aj chrumkavý chlieb, sucháre alebo banán, aby ste si mohli ráno čo i len sedieť v posteli dať niečo na zjedenie. Dajte si tieto malé raňajky, keď ležíte v posteli, skôr ako vstanete. To zvyčajne ráno upokojí rebelský žalúdok.
  • S malými porciami rozloženými na deň si oddýchnete žalúdok a udržujete hladinu cukru v krvi na vysokej úrovni. Osvedčilo sa aj občerstvenie na sušenom ovocí.
  • Veľa piť! Najlepšia je voda, džúsy, ovocné alebo bylinkové čaje.
  • Striedavé ranné sprchy dostávajú do obehu: Najskôr sa sprchujte 2-3 minúty teplou vodou, potom 10-15 sekúnd ľadovou sprchou. Najlepšie je celé to zopakovať dvakrát.
  • Snažte sa jesť vyváženú stravu, keď vám je zle.
  • Ak vás trápi nevoľnosť a často vraciate, mali by ste sa o tom porozprávať so svojím lekárom.

Pálenie záhy počas tehotenstva

V poslednom období tehotenstva sú nevoľnosti väčšinou minulosťou a u mnohých sa náhle objaví pálenie záhy. Pocit pálenia za prsnou kosťou je spôsobený tým, že kyslý obsah žalúdka prúdi späť do pažeráka v dôsledku dočasne spomaleného svalu zvierača. Maternica navyše čoraz viac vyžaduje viac priestoru a tlačí žalúdok smerom nahor. Pálenie záhy zmizne z pôrodu.

To by mohlo pomôcť proti páleniu záhy počas tehotenstva

  • Jedzte niekoľko menších jedál po celý deň. Potom má váš žalúdok menej práce a netvorí sa toľko žalúdočnej kyseliny.
  • Posledné jedlo si dajte najmenej tri hodiny pred spaním, pretože keď ležíte, žalúdočnej kyseline obzvlášť ľahko stúpa pažerák. Hornú časť tela zdvihnite v posteli pomocou ďalšieho vankúša.
  • Pripravujte pokrmy s nízkym obsahom tuku a používajte iba mierne korenie; Pažerák dráždi aj korenené a mastné jedlá.
  • Káva a sýtené nápoje len občas - zvyšujú produkciu kyseliny v žalúdku. A tak ako prospešný môže byť čaj z mäty piepornej pre iné ťažkosti, pálenie záhy sa ním, bohužiaľ, často zhoršuje, pretože mäta pieporná uvoľňuje zatváraciu silu zvierača žalúdka. Takže je lepšie si to len tak každú chvíľu vychutnať.
  • Orechy, napr. B. mandle alebo lieskové orechy a tiež mlieko by mali pomôcť neutralizovať žalúdočnú kyselinu.

Bolesť chrbta v tehotenstve

Bolesť chrbta neušetrí takmer žiadna budúca matka. Vyskytujú sa najmä v posledných niekoľkých týždňoch pred pôrodom, pretože váha čoraz viac zaťažuje svaly a väzy chrbta.

Užívajte lieky až po konzultácii s lekárom

Vedeli ste, že počas prvých 100 dní tehotenstva sa dieťaťu vytvárajú orgány a končatiny? Počas tejto doby môžu byť lieky nekontrolovateľne obzvlášť škodlivé. Aj keď vás problémy s otehotnením veľmi trápia - užívajte lieky iba po konzultácii s lekárom.

To môže pomôcť pri bolestiach chrbta počas tehotenstva:

  • Doprajte si trochu odpočinku.
  • Pri zaspávaní skúste ležať na boku - tým sa zaťaží chrbát.
  • Šport: Tehotenská gymnastika a plávanie, najmä chrbtica, pretože zmierňujú napätie a posilňujú svaly. Alebo vyskúšajte tehotenskú jogu. Jóga uvoľňuje, naťahuje a spevňuje svaly, môže zmierňovať bolesti chrbta a kĺbov a môže byť dokonca dobrou prípravou na pôrod.
  • Akupunktúra môže jemne zmierniť bolesti chrbta bez toho, aby matku a dieťa zaťažila liekmi.
  • Pohodlná obuv - nenoste vysoké podpätky.
  • Ergonomická stolička sa často osvedčí, keď sedíte.
  • Povedzte svojmu lekárovi, ak je bolesť chrbta sprevádzaná krvácaním (aj veľmi slabým), pociťujete pálenie pri močení alebo sa bolesti v dolnej časti chrbta cítia ako menštruačné bolesti. To by mohla byť prvá práca.

Nespavosť počas tehotenstva

Existuje pádny dôvod, prečo sa budúcim matkám odporúča dostatok spánku. Dostatok spánku a krátky odpočinok na pravé poludnie zabezpečujú rovnováhu, harmonickú základnú náladu a pomáhajú vám nabrať nové sily. Mnoho tehotných žien sa však v noci pretáča zo strany na stranu bezsenne. Možno je vaše dieťa práve teraz v noci hore. Nepozná rozdiel medzi dňom a nocou a kope, kedykoľvek má chuť. Môžete tiež pocítiť bolesti chrbta, kŕče v lýtkach alebo emočné napätie. Alebo jednoducho nemôžete nájsť pohodlnú polohu na spanie so žalúdkom.

Môžu vám pomôcť pri nespavosti počas tehotenstva:

  • Keď ležíte na boku, podložte si bruško dojčiacim vankúšom.
  • Dodatočne si položte vankúš medzi kolená.
  • Vyhýbajte sa čiernemu čaju alebo káve, najmä po 16:00.
  • Stačí večer niečo zjesť.
  • Pred spánkom sa vyhnite vzrušujúcim filmom alebo knihám.
  • Často pomôže večerná prechádzka alebo teplý kúpeľ tesne pred spaním
  • Pohár teplého mlieka alebo bylinkový čaj ako „posteľná pochúťka“ môžu uľahčiť zaspávanie.
  • Precvičte si relaxačné cvičenia z prípravy na pôrod v ľahu v posteli ako rituál pred spaním

Dýchavičnosť počas tehotenstva

Hormonálne zmeny a zvýšený objem krvi spôsobujú, že mnohým tehotným ženám v prvých týždňoch „dôjde dych“. O niečo neskôr sa dieťa otvorí v brušku a vytlačí bránicu smerom hore. Niet divu, ak sa potom ocitnete zadýchaný a niekedy lapáte po dychu. Len čo sa maternica zníži (asi tri až štyri týždne pred vypočítaným termínom pôrodu) a pľúca uvoľnia miesto, môžete opäť ľahšie dýchať.

Môžu vám pomôcť pri dýchavičnosti počas tehotenstva:

  • Doprajte si čo najviac odpočinku.
  • Robte si časté prestávky.
  • Vyhýbajte sa ťažkému prenášaniu.
  • Pri zdvíhaní sa radšej prikrčte.
  • Ak máte ďalšie príznaky, ako napríklad silnú nervozitu alebo nepokoj, obráťte sa na svojho lekára.

Opuch nôh počas tehotenstva

Opuchnuté nohy alebo členky po náročnom dni sa nemusíte obávať, pokiaľ váš lekár stanoví normálny krvný tlak, hodnoty obličiek a hmotnosti. Ak sa opuch náhle masívne rozšíri a je sprevádzaný bolesťami brucha, zrakovými poruchami a/alebo bolesťami hlavy, kontaktujte ho.

To vám môže pomôcť s opuchnutými nohami počas tehotenstva:

  • Cez deň zdvihnite nohy čo najčastejšie.
  • Pri sedení si dajte nohy vedľa seba.
  • Chladný kúpeľ na nohy môže poskytnúť úľavu.
  • Noste ploché a široké topánky.
  • Ak sa opuch náhle zvýši a je sprevádzaný bolesťou brucha a/alebo bolesťou hlavy, kontaktujte svojho lekára.

Kŕčové žily v tehotenstve

Tehotenstvo a nasledujúce zvýšenie krvi o 25 - 30% podrobí žily testu. Maternica tlačí na žily nohy a zabraňuje odtoku krvi. Steny ciev sú navyše vďaka hormonálnym faktorom menej elastické a mäkšie.

To by vám mohlo pomôcť s kŕčovými žilami počas tehotenstva:

  • Časy státia a sedenia udržujte čo najkratšie
  • veľa sa hýbať (napr. bicyklovanie, chôdza)
  • Nohy si položte vyššie ako srdce do postele
  • pohodlné topánky
  • žiadna sauna a teplé kúpele
  • Podporte pančuchy alebo pančuchy

Kŕče v nohách počas tehotenstva

Mnoho tehotných žien má kŕče v nohách. Spravidla sú to príznaky nedostatku horčíka. Najrýchlejším spôsobom, ako vyriešiť kŕč, je chôdza, naťahovanie alebo jemné šliapanie po podlahe.

Môžu vám pomôcť pri kŕčoch lýtka počas tehotenstva:

  • Zelená zelenina a slnečnicové semená poskytujú horčík (napr. Zelená sója).
  • Slnečnicové semená tiež poskytujú veľa horčíka
  • Na chlieb, cestoviny a ryžu zvoľte celozrnnú variantu.
  • Uprednostňujte minerálnu vodu s viac ako 100 miligramami horčíka na liter.
  • Váš lekár môže odporučiť doplnok horčíka.

Zápcha a poruchy trávenia počas tehotenstva

Zápcha je jedným z typických tehotenských príznakov, pretože tlak maternice na konečník a hormonálne zmeny môžu spomaliť činnosť čreva.

Môžu vám pomôcť pri zápche a zažívacích ťažkostiach počas tehotenstva:

  • Jedzte s vysokým obsahom vlákniny, napr. B. musli, celozrnné výrobky, zelenina a dostatok pohybu.
  • Najlepšie je pomaly zvyšovať množstvo celozrnných výrobkov, aby ste nezahltili malátne črevo.
  • Ľanové semiačka, pšeničné alebo ovsené otruby vmiešajte do jogurtu.
  • Veľa pite.

Častá potreba močenia počas tehotenstva

Už na začiatku tehotenstva si väčšina žien všimne, že musia chodiť na toaletu oveľa častejšie. Hormón progesterón, ktorý sa v súčasnosti čoraz viac vyrába, má relaxačný účinok na svaly močového mechúra a celkový zvýšený prietok krvi stimuluje obličky, aby sa produkovalo viac moču. Hormóny sa tiež zbláznia a maternica čoraz viac tlačí na močový mechúr - nečudo, že teraz cítite nutkanie na močenie častejšie ako zvyčajne.

Ak pocítite bolesť v bedrovej oblasti alebo močovej trubici, triašku alebo horúčku, kontaktujte svojho lekára.

Môžu vám pomôcť, ak musíte počas tehotenstva často močiť:

  • Vaša potreba tekutín sa teraz zvýšila, takže prosím neznižujte denný príjem tekutín. Pre dobrý spánok sa snažte zvládnuť odporúčané množstvo tekutín počas popoludnia.
  • Cviky na panvové dno od prípravy na pôrod trénujú vnútorné svaly pre pôrod a čas po ňom. Tieto cielené cvičenia môžu zabrániť slabosti močového mechúra alebo inkontinencii moču pred a po pôrode.

Kedy k lekárovi?

Rovnako ako každá žena, každé tehotenstvo prináša aj svoje individuálne sťažnosti. Tie, ktoré sú tu uvedené, sú typické pre tehotenstvo a nie sú dôvodom na obavy. Pretože však môžete samozrejme ochorieť bez ohľadu na svoje tehotenstvo, je vhodné navštíviť lekára, ak:

  • Pretrvávajúca bolesť hlavy s nevoľnosťou
  • Krvácajúci
  • Zvracanie
  • Kŕče v maternici (pocit menštruačnej bolesti)
  • Srdcové arytmie
  • Svrbivý výtok
  • Bolesť alebo pocit pálenia pri močení
  • Poruchy videnia
  • Silné bolesti chrbta
  • Nepokoj

V prípade nasledujúcich výstražných signálov je nevyhnutné kontaktovať svojho lekára

  • Silná bolesť v dolnej časti chrbta
  • Kŕče v maternici (pocit menštruačnej bolesti)
  • Krvácanie (aj keď to „sotva stojí za zmienku“)

Tieto signály z tela môžu byť predzvesťou komplikácií, ktorým sa dnes dá väčšine predísť vďaka moderným diagnostickým možnostiam.

Už ste si rezervovali dlhší výlet alebo ste sa zaregistrovali na športové preteky? Najlepšie je porozprávať sa o tom so svojím lekárom.