Tipy pre tréning a výživu Lauren Kleban, zaneprázdnená trénerka Philipps
Byť celebritou BFF je úžasná vec. Michelle Williams a Busy Philipps sa javia veľmi dobre. Robia všetko spolu, od toho, že na červenom koberci vyzerajú očarujúco, až po vytrvalostné športy v kardio triede. Tu sa snažíme preskúmať tipy na cvičenie a stravu, ktoré pomáhajú divám vyzerať tak dobre, zdieľaním názorov populárnej trénerky Lauren Kleban, ktorá trénuje nielen BFF, ale aj s inými celebritami, ako je Kim Raver a Judy Greer spolupracuje. V minulosti tiež trénovala Robin Tunney, Sara Foster, Erin Foster či America Ferrera.
Metóda LEKfit
Odborníčka na fitnes zdieľa, že ide o metódu intervalového tréningu inšpirovanú tancom, ktorá pomáha jej klientom vyzerať skvele. Zábavné, aby ste nemali čas. Tieto kurzy využívajú na sochárstvo pohyby inšpirované jogou a baletom, mini-trampolíny pre malý dopad a vysokointenzívne kardio pre spaľovanie tukov. Všetky cviky sa robia, zatiaľ čo hudba rastie, aby sa udržala nálada.
Lepší životný štýl
Spoločnosť LEKfit je na Busy veľmi ohromená, pretože pomohla zmeniť ich životný štýl k lepšiemu. Baví ju skákať a tancovať so ženami, ktoré sa navzájom podporujú, zabávajú sa a sú spolu zdravé. Tiež jej to pomohlo dostať sa do najlepšej formy. S Klebanom pracuje takmer každý deň a dosiahla štíhlejšie a pevnejšie telo. Má tiež viac energie, je silnejšia a pre zdravie doslova žiari.
Počúvajte svoje telo
Cvičenie Lauren zvyčajne trvá 50 minút a známe osobnosti zvyčajne prídu do štúdia alebo si ho zašportujú, keď potrebujú natáčať. Pevne verí v počúvanie tela. Preto niekoľko dní trénuje veľmi tvrdo a niektoré dni sa rozhodne zvoliť jemnejšie tempo.
Oslovte telá celebrít
Ak chcete dosiahnuť prominentné telo, musíte trénovať, aby ste nevyzerali ako niekto, ale aby ste sa cítili zdraví a silní. Všetky celebrity, ktoré trénuje, sú zamerané skôr na to, aby boli zdravé a silné, a nie iba na prípravu na úlohu.
Choďte cvičiť
Bývalá tanečnica sa do veľkej miery spolieha na intervalový tréning tanečnej inšpirácie ako efektívne cvičenie. V tomto cvičení nemusíte správne hýbať telom, stačí, že sa zvýši váš srdcový rytmus a budete sa cítiť dobre.
Ideálny tréning
Ľudia si teraz začali viac uvedomovať. Vedia, že 60 minút kardia nie je potrebných. Pri troche silového tréningu potrebujete menej intenzívne kardio. Pre ideálne cvičenie by mal človek zvýšiť svoj srdcový rytmus o 25 minút pomocou krátkych, intenzívnych kardio výbojov a znížiť svoj srdcový rytmus pomocou 25 minút silového tréningu. Mali by ste meniť sekvencie týždenne alebo denne, aby ste sa ubezpečili, že sa telo nenudí. Aplikujte 4 - 5 dní v týždni na hodiny kardio a SCULPT, iba 1 deň na SCULPT a 1 deň na aktívny odpočinok, kde si môžete urobiť relaxačnú jogu alebo sa prejsť. Je tiež povolené prepínať aktívnu pauzu na celú pauzu.
Motivácia tréningu
Ak chcete zostať motivovaní cvičiť pravidelne a s nadšením, mali by ste si nájsť cvičenie, ktoré vás baví a nepredstavuje pre vaše telo trest. Cvičenie, ktoré je zábavné a efektívne, vám pomôže nielen si ho užiť, ale ešte dlhšie ho udržíte. Nielen to, čo robíte, by sa vám malo páčiť, ale aj ľudia, s ktorými to robíte.
Diétny plán
Známa trénerka je pescatárska hladná po mäse, a tak sa rozhodne pre jahňacie alebo mleté morky. Pri výbere jedál počúva svoje telo. Jej prísun lepku a mlieka je obmedzený, má však všetky bielkoviny, ktoré telo potrebuje. Rada si dopraje jedlá, ktoré skutočne chce. Jej výber jedál je kozí syr a vždy bude.
Tipy týkajúce sa stravovania
Fitness guru si myslí, že nikdy by ste nemali dôverovať rýchlym riešeniam, pokiaľ ide o stravu, pretože nie sú ničím iným ako stratou času. Mali by ste sa naučiť zdravo jesť a pritom si vychutnať rýchle občerstvenie (ak jete s mierou).
Nevidíte žiadne výsledky v oblasti fitnes?
Ak nevidíte výsledky vo fitnes, prichádzate o oboje - zdravo sa stravujte, pite vodu, spite, cvičte, užívajte si život a vyrovnávajte sa so stresom. Ak urobíš všetko, budeš tvoje najzdravšie ja.
Vzťah láska-nenávisť
Pekná dáma hovorí, že všetci jej klienti ju na začiatku milujú, počas tréningu nenávidia a po tréningu opäť milujú. Ich hodiny sú malé a intímne, čo pomáha ľuďom budovať priateľstvá. Ľudia sa navzájom podporujú vo svojich triedach namiesto toho, aby boli konkurencieschopní. Všetci sú tam spolu.