Tipy pre ľudí s cukrovkou

Liečba cukrovky Pozostáva z recipročného vzťahu: tak ako cukrovka môže ovplyvniť vašu kvalitu života, aj kvalita života môže ovplyvniť cukrovku. Keď si budete pozitívne myslieť na tento stav, máte viac energie na kontrolu hladiny cukru v krvi. A keď sa budete o seba starať, budete sa pravdepodobne každý deň cítiť lepšie a z dlhodobého hľadiska zostanete zdravší.

ľudí

Aspekty cukrovky to môže mať vplyv na kvalitu života Zahŕňajú:

  • Pretrvávajúca potreba kontrolovať cukrovku prostredníctvom aktivít, ako sú: zvýšená pozornosť tomu, čo jete, pravidelné cvičenie a sledovanie hladiny glukózy v krvi.
  • Príznaky nízkej alebo veľmi vysokej hladiny cukru v krvi
  • Obavy z komplikácií cukrovky. (1)

Monitorovanie cukrovky Zahŕňa to tiež venovať väčšiu pozornosť vašej strave, ktorá pozostáva zo zdravej výživy, ktorá vám pomôže kontrolovať hladinu cukru v krvi. Zahŕňa to začatie plánovania jedla a počítanie sacharidov, ktoré zahrniete do svojej stravy. (2)

Okrem týchto vecí, ktoré sa všeobecne odporúčajú ľuďom s cukrovkou, môžete urobiť ešte ďalšie, aby ste znížili riziko komplikácií a prevzali kontrolu nad svojím zdravím.

Očné vyšetrenie

Kompletné vyšetrenie rozšírených očí sa každý rok obráťte na svojho očného lekára. Len čo sú tieto zmeny zistené v počiatočných štádiách, môžete zabrániť ďalšiemu poškodeniu. Asi 48% ľudí s cukrovkou nemá pravidelné očné vyšetrenia (3) a najbežnejší stav očí je diabetická retinopatia, ktorý je spôsobený zmenami v krvných cievach sietnice a často nemá žiadne príznaky.

Medzi ďalšie očné stavy súvisiace s cukrovkou, ktoré sa dajú pozorovať pri očných vyšetreniach, patrí makulárny edém (hromadenie tekutín v makule, malá oblasť v sietnici), katarakta (porucha šošovky) a glaukóm (ochorenie, ktoré postihuje hlavný nerv v oku).

Vakcína proti chrípke

Hocičo infekcie, vrátane chrípky, môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi. Ak máte cukrovku, infekcie môžu viesť k ďalším komplikáciám a ak budete hospitalizovaný, bude pobyt v nemocnici dlhší ako u ľudí bez cukrovky, takže je potrebné predovšetkým predchádzať infekciám.

Kolísanie hladiny cukru v krvi

Ak je vaša hladina cukru v krvi nízka, pripravte sa na to, že budete mať v blízkosti niečo sladké, napríklad glukózovú tyčinku, 1/2 šálky džúsu, 1 lyžicu cukru, med alebo kukuričný sirup alebo 200 gramov odstredeného mlieka alebo bez mlieka. tuk, podľa American Diabetes Association. (4) Medzi príznaky nízkej hladiny cukru v krvi patrí potenie, hlad a zmätenosť.

Prejsť sa

Pravidelné cvičenie sú dôležitým spôsobom, ako zvládnuť cukrovku typu 2 a regulovať hmotnosť. 15 minút chôdze ráno a 10 minút chôdze počas obedňajšej prestávky pomáha kontrolovať cukrovku. Cieľom je 25 minút miernej aeróbnej aktivity päť dní v týždni. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Physical Therapy Science odporúča najmenej 150 minút mierneho aeróbneho cvičenia týždenne a dve relácie cvičenia odporu na zlepšenie hladiny cukru v krvi. (5)

Prekvapivé príčiny, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi

Niektoré zdravé jedlá, napríklad banány, môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi. Medzi ďalšie potraviny v rovnakej kategórii patrí grécky jogurt s rôznymi príchuťami, kečup a grilovaná omáčka.

vlákno

Konzumujte menej sacharidov a viac vlákniny, aby ste spomalili vstrebávanie sacharidov. Štúdia v New England Journal of Medicine tvrdí, že ľudia s cukrovkou, ktorí konzumovali 50 gramov vlákniny denne, dokázali lepšie kontrolovať hladinu glukózy v krvi ako tí, ktorí konzumovali menej vlákniny. (6)

Na zvládanie cukrovky používajte aplikácie

Nájdite aplikáciu, ktorá vám pomôže dodržiavajte svoju stravu, fyzickú aktivitu a hladinu cukru v krvi. Mnohé z týchto aplikácií vám umožňujú skenovať čiarové kódy potravín a zistiť tak ich obsah sacharidov. Všetky tieto informácie môžete zdieľať so svojím lekárom, aby mohol efektívnejšie upravovať liečbu.

Venujte pozornosť svojim nohám

Ak máte cukrovku, potrebujete dobrú starostlivosť o nohy vrátane každoročného pediatra. Vredy s diabetickou nohou sa môžu vyskytnúť u 15% pacientov s cukrovkou a 6% tých, u ktorých sa tento stav vyvinie, bude hospitalizovaných kvôli infekcii alebo iným komplikáciám, tvrdí Americká podiatrická lekárska asociácia.

Obličky

Ak je hladina cukru v krvi príliš vysoká príliš dlho, dôjde k preťaženiu obličiek. V priebehu času budú obličky zbavené bielkovín, čo pomôže ochorenie obličiek a zlyhanie obličiek. Najlepším spôsobom, ako tomu zabrániť, je získať každoročnú analýzu odhadovanej rýchlosti glomerulárnej filtrácie a albumínu v moči. Udržiavanie krvného tlaku pod kontrolou tiež pomáha spomaliť rozvoj ochorenia obličiek.

Venujte pozornosť dátumu exspirácie inzulínu

Ak na kontrolu cukrovky používate inzulín, dávajte pozor na dátum exspirácie. Použitie expirovaného inzulínu môže ohroziť zdravie a kontrolu cukrovky, pretože sa znižujú jeho účinky. Úlohou inzulínu je udržiavať hladinu cukru v krvi na normálnej úrovni, a ak je to neúčinné, zvyšuje sa hladina glukózy a môže spôsobiť zdravotné problémy. Keď otvoríte fľašu alebo pero s inzulínom v chladničke, malo by sa zlikvidovať presne o 28 dní neskôr.

  • Diabetes insipidus
  • Gestačný diabetes
  • Cukrovka
  • Diabetická ketoacidóza
  • Diabetická noha
  • Diabetická retinopatia
  • Fenomén Somogyi
  • Diabetické vredy (plantárna perforácia)
  • Bulózna choroba cukrovky
  • Cukrovka v tehotenstve
  • Režim cukrovky
  • Umelé sladidlá - bezpečná alternatíva k cukru?
  • Cukrovka
  • Nové klasifikácie cukrovky 2018 (5 typov)

Cukrovka je metabolické ochorenie, ktoré spôsobuje prítomnosť nadmerného množstva glukózy v krvi (hyperglykémia).

Metaanalýza potvrdzuje účinnosť kávy, čaju a kávy bez kofeínu pri znižovaní rizika.

Nedávno zverejnená štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí pracujú viac ako 55 hodín týždenne v s.