Tipy pre zdravú a krásnu pokožku Tipy pre zdravie Bankhofer

Poznáte to asi všetci: pozriete sa do zrkadla a objavíte nové vrásky a jemné linky. A čudujete sa: čo by som mohol urobiť, aby sa tieto brázdy v koži opäť zmenšili? Vrásky, vrásky, ochabnutá pokožka, unavené viečka a starecké škvrny už nie sú nevyhnutným osudom. Čo s tým môžete urobiť, ktoré prírodné lieky pomáhajú, ktorí sú najväčšími nepriateľmi našej pokožky.

Takto vám vznikajú vrásky

Vďaka dermatologickému výskumu v posledných rokoch vieme, ako sa vrásky vyvíjajú a ako ich udržiavať v medziach. Bez faceliftu a bez vrások. Iba prírodnými opatreniami. Najprv si musíte položiť otázku: Ako sa vlastne vytvárajú vrásky na našej pokožke? Existuje mnoho rôznych príčin, o ktorých by ste mali vedieť:

Najskôr ide o vekové vrásky: vznikajú v priebehu procesu prirodzeného starnutia, pretože bunky sa už nedelia a netvoria tak rýchlo a pretože spojivové tkanivo podlieha určitému stupňu degenerácie a opotrebovaniu.

Potom sú tu aj vrásky, ktoré sú spôsobené nedostatkom vlhkosti. Ak pijete príliš málo a pokožka nedostáva dostatok vlhkosti zvonka. Ak je pokožka vystavená osobitnému teplu a slnečnému žiareniu - dokonca aj v soláriu -, vrásky a vzhľad sú staré, a to aj u mladých ľudí. Kožu vysušujú aj klimatizačné systémy a suchý vzduch vo vykurovaných miestnostiach.

Potom existujú vrásky, ktoré vznikajú z našej mimiky. Vráskate nos, smejete sa a plačete, mračíte sa, dvíhate obočie, zvierate tvár. Používajú sa stále rovnaké svalové vlákna. Elasticita v spojivovom tkanive časom klesá. Čiary vrások zostávajú.

K zvýšeniu vrások dochádza aj pri poklese estrogénových hormónov počas menopauzy. To znamená: krvný obeh v pokožke sa zhoršuje. Regenerácia pokožky klesá. Nevyrába sa toľko kolagénu. Koža už nedokáže tak dlho udržať vlhkosť.

Potom sú tu vrásky, ktoré vznikajú v dôsledku chudnutia.Ak znížite svoju telesnú hmotnosť, musíte vedieť, že niektoré z rúčok lásky, ktoré sú uložené v podkoží, sa topia. Ak chudnete len málo, pokožka sa novým podmienkam prispôsobí pomerne rýchlo a napne sa. Ak chudnete príliš rýchlo a príliš veľa, vrásky zostávajú. Preto, ak máte viac ako 50 rokov, mali by ste chudnúť pomaly a málo.

Hlavný nepriateľ pokožky: slnko

A to sú najväčšie nebezpečenstvá, ktoré ohrozujú našu pokožku, aby sa mohli vytvárať všetky tieto vrásky:

Priveľa slnka. Každý, kto veľa varí na slnku, jedného dňa dostane kožu a pokrčenú pokožku. To isté platí pre nadmerné návštevy solária.
Fajčenie robí vráskavú pokožku. Oxid uhoľnatý v tabaku spomaľuje prívod kyslíka do pokožky a odvádza jej vlhkosť. 40-ročná žena má toľko vrások ako 60-ročná nefajčiarka.
Stres podporuje tvorbu vrások, pretože je narušený prísun výživných látok do pokožky - s vitamínmi, minerálmi a stopovými prvkami. Stres navyše narúša hladinu estrogénu u žien .
Príliš málo spánku vytvára viac vrások. Naša pokožka potrebuje spánok, aby sa zregenerovala a aby vytvorila nové kožné bunky.
Príliš veľa cukru poškodzuje pokožku a spôsobuje jej rýchlejšie starnutie. Vysvetlenie: Cukor blokuje vstrebávanie vitamínov a poškodzuje kolagén. Namiesto cukru môžete s mierou použiť javorový sirup, melasu z cukrovej repy a sušené ovocie.

Správne jedlo pre krásnu pleť

Jedným z najväčších nepriateľov našej pokožky - pokiaľ ide o celý náš organizmus - sú takzvané voľné radikály, vysoko agresívne molekuly znečisťujúce životné prostredie. Proti tomu sa používajú takzvané antioxidanty: ochranné látky. S pokožkou to nie je inak. Medzi najdôležitejšie ochranné látky pred vplyvmi životného prostredia patria: vitamíny C, E a A, provitamín beta-karotén, stopový prvok selén, druhotná rastlinná látka rutín, enzým Q10. Všetky si ich vyrába ľudský organizmus, ale mali by sa tiež dodávať ako zložky potravy.

To znamená: Ak sa chcete chrániť pred vráskami, mali by ste do svojej každodennej stravy zahrnúť nasledujúce prírodné produkty:

Naaranžujte šaláty s olejom z pšeničných klíčkov. Dodáva vitamín E, ktorý zaujíma popredné miesto v ochrane pokožky a udržovaní jej mladosti. Orechy a slnečnicové semiačka sú tiež dôležité v boji proti vráskam.
Vitamín C dodávajú papriky, petržlen, pažítka alebo čerstvo vytlačená citrónová šťava vo vode ako osviežujúci nápoj.
Vitamín A a betakarotén pre hladkú pokožku poskytujú v najlepšej forme mrkva, papája a paradajky, ale aj melóny.
Morská ryba nám poskytuje selén.
Koenzým Q 10 sa nachádza v orechoch, strukovinách, rybách a mäse. Q 10 stimuluje kožné bunky k väčšej aktivite a chráni ich.
Pohánka je zdrojom rutínu, ale obsahujú ho aj mandarínky.
Kyselina alfa-lipoová je veľmi dôležitá v boji proti vráskam. Chráni pokožku pred škodlivinami v životnom prostredí. Zaujímavými prírodnými produktmi s kyselinou alfa lipoovou sú špenát, brokolica, paradajky, hrášok a hnedá ryža, ako aj fazuľové klíčky. Kyselina alfa-lipoová primárne bojuje proti vráskam okolo očí.