Tipy proti problémom s otehotnením

Čas čítania: 5 minút Aktualizované: 1. 7. 2020

Aj keď sú niektorí z veľkej časti ušetrení, iní majú naraz niekoľko: problémy s tehotenstvom. Povieme vám, čo môžete robiť s nevoľnosťou, zadržiavaním vody a podobne!

Obsah v skratke

Príčiny problémov s tehotenstvom

Väčšina príznakov tehotenstva súvisí s hormonálnymi zmenami a fyzickými zmenami. Maternica zaberá čoraz viac miesta, väzy a svaly sa uvoľňujú a tehotenské hormóny rýchlo pribúdajú. K typickým príznakom tehotenstva prispieva aj skutočnosť, že vaše dieťa rastie, pribúda a zaberá viac miesta v tele.

Problémy s tehotenstvom: tieto tipy pomôžu

Je pravda, že príznaky tehotenstva sú úplne normálne. To však neznamená, že ich budúce mamičky musia vydržať až do konca tehotenstva. Správne tipy pomôžu zabrániť alebo účinne zmierniť príznaky.

nevoľnosť

Nepochybne je nevoľnosť jedným z najbežnejších a najnepríjemnejších tehotenských príznakov. Je to náhle viditeľné medzi piatym a ôsmym týždňom tehotenstva. Žalúdok sa obvykle vzbúri ráno, hneď po vstaní. Nevoľnosť sa však môže vyskytnúť kedykoľvek počas dňa. Spravidla je sprevádzané znechutením z určitých jedál a zmeneným čuchom. Dôvodom je zvýšená hladina tehotenského hormónu HCG. Spravidla však príznaky ustúpia v druhom trimestri.

Tipy proti nevoľnosti:

Jedzte niekoľko malých jedál po celý deň, aby žalúdok nebol nikdy prázdny a dbajte na to, aby ste jedli nízkotučné a ľahko stráviteľné jedlo.
Trpíte chorobami najmä ráno? Potom vám môže pomôcť občerstvenie hneď po prebudení. Na dezert položte malé občerstvenie, napríklad sucháre, tyčinky praclíka alebo krekry.
Ďumbier má upokojujúci účinok na žalúdok a črevá a môže zmierniť príznaky vo forme čaju a kapsúl alebo čerstvo nastrúhaného.

Dôležité: Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek lieky proti nevoľnosti. Ak často vraciate, mali by ste sa rozhodne poradiť s gynekológom.

pálenie záhy

Aj keď nevoľnosť ustúpi v druhom mesiaci tehotenstva, u mnohých nastávajúcich matiek sa dnes objaví pálenie záhy. Stúpajúca hladina progesterónu uvoľňuje takzvaného žalúdočného vrátnika. Uvoľnený sval zvierača medzi žalúdkom a dvanástnikom už nemôže zadržiavať žalúdočnú kyselinu.

Tipy na pálenie záhy:

Vylúčte z jedálnička jedlá a nápoje, ktoré stimulujú tvorbu kyselín v žalúdku: kyslé, mastné a korenené jedlá, ako aj veľké množstvo kávy a čierneho čaju.
Mlieko a orechy môžu neutralizovať žalúdočnú kyselinu.
Jedzte niekoľko malých jedál denne. Takže sa produkuje menej žalúdočnej kyseliny.
Vyhýbajte sa mätovému čaju. Môže pomôcť pri mnohých sťažnostiach - ale pri pálení záhy môže príznaky ešte zhoršiť. Pretože relaxačný účinok čaju z mäty piepornej môže mať vplyv aj na žalúdočný zvierač.

zápcha

Akoby nevoľnosť a pálenie záhy nestačili, na činnosť čriev majú vplyv aj fyzické a hormonálne zmeny počas tehotenstva. Rovnako ako pri pálení záhy, aj pri zápche je to hormón progesterón. Spomaľuje pohyby čriev a spôsobuje, že stolica stráca viac vody. Vďaka tomu sú črevné pohyby nielen menej časté, ale aj suchšie - a to môže byť bolestivé.

Tipy proti zápche:

Ak máte zápchu, vypite ráno nalačno pohár minerálnej vody alebo zjedzte niekoľko sliviek namočených cez noc.
Mlieko, ovocné džúsy a špeciálne čaje stimulujú pohyb v črevách.
Otruby alebo ľanové semienko tiež pomáhajú tráveniu, ak ich zmiešate v malom množstve s jogurtom alebo s musli. Je dôležité, aby ste vypili dostatok: pohár minerálnej vody na lyžicu otrúb.
Cvičte čo najviac, aby ste rozbehli tráviaci trakt.

Problémy s hemoroidmi

Zápcha môže rýchlo spôsobiť nepríjemné pocity s hemoroidmi. Pretože väčší tlak pri defekácii zvyšuje tlak na cievy v konečníku. Pretože počas tehotenstva je v panvovej oblasti viac krvi, zvyšuje sa aj tlak v žilách. Nodulárne zhrubnutie v konečníku potom často spôsobuje bolesť, svrbenie a ľahké krvácanie.

Tipy proti hemoroidným chorobám:

Uistite sa, že je stolica mäkká. Za týmto účelom pite dostatok vody a bylinného čaju a spoľahnite sa na potraviny bohaté na vlákninu, ako sú celozrnné výrobky, ovocie a zelenina.
Chladivé obklady a bedrové kúpele s extraktom z dubovej kôry alebo harmančeka majú tlmivý a upokojujúci účinok.
Špeciálne ošetrujúce krémy môžu poskytnúť úľavu od svrbenia a bolesti.

Ak tieto lieky nezaberú, lekár alebo pôrodná asistentka vám predpíše masti alebo čapíky, ktoré môžete používať počas tehotenstva.

Zadržiavanie vody

Okrem gastrointestinálneho traktu majú zmeny súvisiace s tehotenstvom vplyv aj na cievy a spojivové tkanivo. Pozná to takmer každá tehotná žena: zrazu už topánky nesedia správne a krúžky na prstoch spôsobujú bolesť. V druhom a treťom trimestri sa zadržiavanie vody zvyšuje v nohách, rukách, nohách a členkoch, pretože tekutina vstupuje do spojivového tkaniva z ciev. Obzvlášť večer sa prejavuje takzvaný kongestívny edém.

Tipy proti zadržiavaniu vody:

Voda pomáha proti zadržiavaniu vody - čím viac vypijete, tým viac tekutiny sa z tela vyplavuje.
Cvičenie: Zdvihnite nohy, krúžte chodidlami a rukami a prsty na nohách vytiahnite smerom ku špičke nosa.
Cvičenie a gymnastika môžu účinne znížiť zadržiavanie vody počas tehotenstva.

Ak opuch nezmizne cez noc, obráťte sa na svojho praktického lekára alebo gynekológa - najmä ak sa opuchy objavujú aj na dolných končatinách a tvári v kombinácii s poruchami zraku, nevoľnosťou alebo silnými bolesťami hlavy.

Kŕčové žily

Aj keď nespôsobujú bolesť, sú kŕčové žily jedným z najnepríjemnejších príznakov počas tehotenstva. Tehotenské hormóny a nevyhnutné zvýšenie hmotnosti zvyšujú tlak na cievy a cievy sa uvoľňujú. Dobrá správa: Po pôrode, najneskôr po šestonedelí, kŕčové žily zvyčajne ustúpia.

Tipy proti kŕčovým žilám:

Ak je to možné, vyložte si nohy niekoľkokrát denne.
Vyhýbajte sa dlhému státiu a sedeniu. Ak to nie je možné, pohybujte nohami medzi nimi.
Striedavé sprchy a podporné pančuchy podporujú krvný obeh.

Bolesť chrbta

Zatiaľ čo rýchlo rastúca maternica a uvoľnené panvové dno spôsobujú bolesti chrbta v prvom trimestri tehotenstva, príčiny sa menia v druhom a treťom trimestri. Upravené držanie tela a tlak na panvu z hmotnosti a hlavy dieťaťa často vedú k nesprávnemu držaniu tela.

Tipy proti bolesti chrbta:

Posilnite svaly: Na precvičenie chrbta a panvového dna sú najlepšie jóga, ľahký tréning a tehotenské cvičenia.
Vedome sa znova a znova narovnávajte a snažte sa držať chrbát vystretý.
Ležanie na boku pri spánku uľahčuje v noci chrbát.
Uistite sa, že máte pohodlnú obuv.

V mnohých prípadoch sa dajú príznaky tehotenstva zmierniť malými zmenami v každodennom živote - ale ak je úroveň utrpenia vysoká, gynekológ môže navrhnúť liečebné metódy.