Tlač - Novinky Aké chyby robíte, keď hovoríte, že chcete schudnúť
Vydaný v prítomný 31. januára 2020, 15:12 hod.
Ak ste mali celý život problémy s váhou a chcete sa zmeniť, mám pre vás niekoľko rád.
Som 21-ročný študent. Zúfalo potrebujem radu ohľadom chudnutia. Špecializujem sa na biológiu a chcel by som vstúpiť na medicínu, takže sa musím veľa učiť a mám dve zamestnania, aby som sa mohol živiť. Kedy by som mal mať čas cvičiť a zdravo sa stravovať? Skúšal som variť, ale vôbec to nesedí s mojim harmonogramom a skončím pri polopripravenom.
Celý život som mal problémy s váhou, hlavne na vysokej škole, pretože už nešportujem, ako na strednej škole. Nechcem hlúpe diéty a programy, ktoré mi pomáhajú schudnúť za tristo dolárov mesačne. Niektoré prístroje mám doma a na vysokej škole. Rád by som sa riadil jednoduchým a efektívnym cvičebným programom, ktorý mi pomôže zhodiť pár kíl pred promóciou! - Emily
Osobní tréneri, ktorí vyvinuli značky v miliónoch dolárov, vám povedia, že musíte schudnúť, rovnako ako lekári. To však neznamená, že musíte stratiť svalovú hmotu. Ide o stratu nejakého telesného tuku. Ale pre mnohých ľudí je definícia chudnutia veľmi flexibilná.
Môže to byť príznakom skutočnosti, že veľmi dlho existovalo niekoľko objektívnych spôsobov merania zloženia tela (svalová hmota vs. tuk). Existovala iba predstava hmotnosti, ktorú mohol každý zistiť pomocou stupnice. Koncept telesnej hmotnosti viedol k indexu telesnej hmotnosti, ktorý sa týka rozloženia hmotnosti podľa výšky každej osoby. To, bohužiaľ, tiež veľmi nezachránilo situáciu. Objavili sa ďalšie trendy, napríklad priemer medzi pásom a výškou, ale rovnako rýchlo zmizli. To všetko, plus napätie a ďalšie rôzne faktory v každej osobe, môžu vytvoriť ucelený obraz, ale vy ako jednotlivec ich nemôžete spojiť, aby ste im porozumeli, a to by ste nemali robiť.
Akýkoľvek pokus o chudnutie by sa mal preto robiť na odporúčanie lekára, pod vedením lekára, ktorému dôverujete a ktorý s vami zaobchádza s rešpektom. Nikto to nechce počuť, ale hoci doteraz spoločnosť spôsobila, že ľudia sú posadnutí chudnutím, iba lekár dokáže, či je to dobrý nápad.
Ale teraz sa dostávame k: Čo ak nenávidíte svoje telo a cítite sa tuční a lekár vám povie, že ste zdraví a dobre vám ďakujem? Myslím si, že práve tam ľudia začnú experimentovať sami. Môže vás veľmi trápiť, že sa v porovnaní so všetkými opálenými a tónovanými hviezdami cítite ako veľryba a je treba povedať, že medzi nimi a nimi nie je žiadny rozdiel. Na vlastné oči len vidíte, že nevyzeráte tak, ako by mal vyzerať zdravý človek, a napriek tomu vám lekár nechce pomôcť dostať sa tam.
Celý život som mal zdravú váhu, ale mal som tento problém: Zdalo sa mi, že vyzerám tučne, nenávidel som svoje telo a nechápal som, čo musím urobiť, aby som na tom niečo zmenil. Zdalo sa mi, že keď budem niečo jesť, nech bude akokoľvek málo, nahodím tri kilá. Zdalo sa mi, že priberám, ak sa stravujem ako normálny človek, a napriek tomu mi nikto nechcel pomôcť schudnúť, aj keď som to zúfalo chcel.
Nakoniec som schudla 14 kíl, ale žiadny lekár mi nepovedal, že je to zlé, aj keď som jedla veľmi málo, vždy mi bola zima a zakaždým som sa postavila na mdloby.
Ani po chudnutí som sa stále necítila lepšie. Páčilo sa mi, že som schudla, ale žila som na hrane, posadnutá športom a stravou a neustále som premýšľala o jedle a veľa vecí, ktoré sa mi na tele nepáčili, aj tak nezmizli, nech som schudla akokoľvek. Je to preto, že za to nemohol tuk ani váha, bol to môj mozog a vzťah k všetkým týmto veciam (očividne to poháňala kultúra, v ktorej žijeme; som si istý, že som to nebol len ja).
Jediné, čo rovnici chýbalo, bol pozitívny a konštruktívny vzťah k sebe samému, v ktorom som mohol prežívať rôzne diéty a cvičenia neutrálne a zdravo, bez stresu a neustáleho obviňovania. Rád som dvíhal činky, pretože tento šport tvrdí, že odpočinok a zotavenie sú rovnako dôležité ako tréning. Skutočnosť, že sa hýbem a cítim sa mobilná a energická, zmenila môj život a pomohla mi cítiť sa silnejšia. Čo sa týka efektívneho a rýchleho cvičebného programu, našiel som len málo takých, ktoré by vyžadovali také malé úsilie a čas ako vzpieranie.
Niektorí považujú za najlepšiu nádej „telesnú neutralitu“. Na rozdiel od „pozitivizmu tela“, hnutia, ktoré vás nabáda milovať svoje telo bez ohľadu na to, aké je, neutrálnosť tela vás povzbudzuje k tomu, aby ste boli trochu aktívni, ale aby ste ich nekonzumovali príliš veľa a aby ste boli opatrní nezanedbajte svoje zdravie, ale bez preháňania. Jednoducho existovať v rovnováhe bez veľkého úsilia. Osoba, ktorá je k svojmu telu neutrálna, sa nijako netrápi predstavou dokonalého tela a je prijatá taká, aká je.