To je dôležité pre zdravé stravovanie; vedenie
Ovocie a zelenina sú súčasťou zdravej výživy.
Foto: WAZ FotoPool
Hagen. Väčšina ľudí vie, že iba ťažko sa toho treba držať: vyvážená strava spojená s cvičením je najlepší spôsob, ako zostať zdraví. Reportérka Zeusu Marie Lugmayr vie prečo a vyrába pre nás ovocie, zeleninu a ďalšie výrobky.
Podľa štúdie Allensbachovho inštitútu malo v roku 2012 záujem o diéty a diétne výrobky okolo 4,14 milióna Nemcov. Ale v žiadnom prípade sa im všetkým nepodarí držať diétu správne a až do konca. Pretože veľa ľudí predpokladá, že nejesť vôbec je správny spôsob, ako schudnúť. Toto je najviac nezdravá možnosť.
Namiesto toho odborníci odporúčajú vyváženú a zdravú stravu, ako aj dostatok pohybu a športu, aby ste nepoškodili svoje telo a zostali čo najviac zdraví.
Niektorí odborníci radia príliš málo sacharidov
Vyvážená strava obsahuje dostatok ovocia a zeleniny, a občas mäso. Napríklad Nemecká spoločnosť pre výživu (DEG) navrhla model, ktorý odlišuje zdravé od menej zdravých potravín. Okrem ovocia a zeleniny sa odporúčajú aj ryby, nízkotučné mliečne výrobky, nízkotučné mäso a repkový olej. Limonády, sladkosti, maslo a mäsové výrobky s vysokým obsahom tuku sa považujú za menej hodnotné.
Vo vede sa názory na najzdravšie spôsoby stravovania líšia. Niektorí odborníci odporúčajú stravu s nízkym obsahom sacharidov. Sú však tiež dodávateľom energie, a preto sú potrebné s mierou. Napríklad zdravšie je večer jesť šalát alebo niečo podobné ako chlieb s polevou. Ovocie by sa malo jesť čerstvé a podľa možnosti nesladené.
Nezabudnite veľa piť
Takto uvažuje hviezdny kuchár Johann Lafer. „Chutná, zdravá výživa pre mňa znamená veľa a dúfam, že si mnoho ľudí uvedomí, aké dôležité sú čerstvé potraviny, pokiaľ je to možné zo sezóny a regiónu,“ uviedol pri príležitosti dňa zdravého stravovania. „Takto konzumujú dôležité vitamíny a prísady. Čerstvé a zdravé jedlo a pitie v kombinácii s príjemnou pohostinnosťou patria k spôsobu života. ““
K dobrej strave patrí aj denná potreba pitia. Výbor DEG odporúča 1,5 litra vody alebo nesladeného čaju denne - až tri litre v horúcich dňoch alebo pri výraznom potení. Výnimky sú samozrejme povolené, nemali by sa však stať zvykom. Pretože aj vaše zuby trpia, ak neustále jete alebo pijete sladkosti.
Vitamíny posilňujú imunitný systém
Každý by sa mal starať o svoje zdravie a dbať na to, aby mu bolo vždy dobre a aby telo dostávalo vitamíny, ktoré potrebuje, okrem iného na svoju ochranu pred vírusmi a baktériami a na udržanie svojho imunitného systému.
Marie Lugmayr, ročník 8b, škola Hildegardis, Hagen