To sa deje vo vašom tele, ak zjete dva banány denne - RevistaFelicia RevistaFelicia
Krémové, jemné a sladké banány sú obľúbeným jedlom mnohých, od detí až po staršie osoby. Rovnako nemôže byť jednoduchšie konzumovať alebo prepravovať inak, upratovať alebo si na nich pochutnávať, takže niet divu, že ich mnohí milujú.
Banány sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálov, ale aj vlákniny. Banány, ktoré poskytujú skutočnú energetickú podporu pri ich konzumácii, sú ovocím dostupným vo väčšine krajín po celom svete. Jeden banán obsahuje 90 kalórií, čo sa tiež odporúča ako zdravé občerstvenie namiesto rožku alebo paštéty.
Ale čo keby ste zjedli každý deň dva banány? Pozrime sa na výhody alebo problémy, ktoré môže tento zvyk priniesť.
Čo vám ponúka denná konzumácia dvoch banánov?
1. Jesť banány môže byť nebezpečné iba vtedy, ak jete veľa naraz. Odporúčania odborníkov na výživu sú pre dospelého človeka, ktorý konzumuje dve porcie ovocia denne, čo sa dá preložiť aj do dvoch banánov. Tu sú nutričné hodnoty pre dva priemerné banány: 210 kalórií, 900 mg draslíka, 54 g sacharidov, 2 g rastlinnej vlákniny, 28 g. Zahar, 6 gr. bielkoviny.
2. Draslík je základná živina pre zdravé fungovanie ľudského tela. Draslík nájdeme v širokej škále rastlín a nápojov, najmä v banánoch. Pretože je to minerál, ktorého prítomnosť v tele má zásadný význam pre správne fungovanie srdca, obličiek a ďalších orgánov, je indikovaná každodenná konzumácia banánov.
Nízka hladina draslíka je spojená s vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami, mozgovými príhodami, artritídou, rakovinou, tráviacimi problémami a neplodnosťou.
3. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí konzumujú banány denne, mávajú nízky krvný tlak. Aj keď ľudské telo vyžaduje nízke množstvo sodíka, môže jeho zvýšená spotreba viesť k hypertenzii. Vyváženie hladiny sodíka a draslíka účinnejšie odvádza vodu z tela.
4. Konzumácia vitamínu C z ovocia, najmä banánov, pomáha bojovať proti tvorbe voľných radikálov známych ako príčiny rakoviny. Pretože najdôležitejšie živiny získate bez cukru, farbív, chemikálií, konzervačných látok a soli. Výskum ukazuje, že častá konzumácia banánov môže byť spojená s nižším rizikom rakoviny hrubého čreva a konečníka.
5. Zjedli ste príliš veľa hranoliek? Zjedzte banán ako dezert a vaše srdce sa vám poďakuje. Nová štúdia naznačuje, že konzumácia dvojnásobného množstva draslíka zníži vaše riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby o polovicu. Štúdia je prvou, ktorá ukazuje, že tí, ktorí konzumujú najmenej 4 069 mg draslíka denne, majú o 49% nižšie riziko srdcového infarktu ako tí, ktorí konzumujú iba 1 000 mg denne.
Záverom možno povedať, že ak si do svojej stravy každý deň pridáte dva banány, máte veľkú šancu žiť zdravo a mať závideniahodnú energiu a tón.