To sa stane vášmu telu pri nízkosacharidovej strave MyBodyBet - blog
Tento typ stravovania je jednou z najobľúbenejších metód chudnutia. Stačí sa vzdať sacharidov - a chudnete takmer automaticky. Rovnako ako všetky ostatné zmeny stravovania však ovplyvňuje organizmus. Zmena stravovania napokon znamená, že telo zrazu prichádza do väčšieho kontaktu s ostatnými výživnými látkami a zložkami. V nasledujúcom článku vysvetľujeme, aké účinky môžete očakávať a na čo by ste si mali dať pozor, aby ste nielen chudli, ale chudli aj zdravo. Týmto spôsobom môžete nielen dosiahnuť svoj cieľ chudnutia pomocou výzvy MyBodyBet, aby ste vyhrali peniaze, ale aj celkovo zdravšie žiť.
Do ktorej skupiny s nízkym obsahom sacharidov patríte?
Základný problém začína terminológiou. Nízky obsah sacharidov môže v zásade znamenať veľa. Znižujete iba príjem sacharidov o slušné množstvo alebo sa snažíte z ketózy vyťažiť maximum? V druhom prípade telo prepne na produkciu energie. Toto je núdzový režim, keď môže získať príliš málo energie z jedla, ktoré sa podáva. Potom začne premieňať tuk na ketolátky - a výrazne schudnete. Koniec koncov, vaše telo je teraz navrhnuté tak, aby v zásade získavalo energiu z telesného tuku.
Aby ste to dosiahli, nestačí len konzumovať sacharidy veľmi striedmo. To by bol prípad až 150 gramov denne. To zhruba zodpovedá krajcu chleba, malému kúsku koláča a cereáliám. Všetky ostatné sacharidy by boli tabu, o alkohole nehovoriac. Pre optimálny účinok ketózy však musíte ísť pod 50 gramov denne. Dostanete ich iba so zeleninou, takže sa musíte veľa zaobísť.
Konzumácia príliš veľkého množstva bielkovín môže viesť k problémom
Nejako musíte nahradiť jedlo, ktoré ste vynechali. Toto funguje dobre s bielkovinami. Často sa však stáva, že keď sa zrieknete sacharidov, do stravy sa integruje také veľké množstvo bielkovín, že to môže mať vplyv na organizmus. Na jednej strane si však musíte dávať pozor, aby ste nespotrebovali toľko bielkovín, aby ste sa dostali do glukoneogenézy. To by bola alternatívna výroba glukózy z bielkovín.
Mnohé vedecké štúdie navyše naznačujú, že riziko rakoviny stúpa pri vyššej konzumácii bielkovín. Najlepšie výsledky v týchto štúdiách dosiahli testované osoby, ktoré pokryli bielkovinami maximálne päť percent dennej potreby kalórií - ale pri intenzívnom nízkom obsahu sacharidov ste radi, že ste na úrovni 25 až 30 percent.
Tipy a recepty na chudnutie!
Chcete zhodiť pár kíl?
Zaregistrujte sa zadarmo a pravidelne dostávajte cenné triky a vzrušujúce recepty