To skutočne pomáha proti celulitíde - rozhovor s športovou vedkyňou Juliou
Rozhovor s trénerkou Juliou: „Jedinou vecou, ktorá nám napína pokožku, sú svaly!“
Ahoj Julia! Teší ma, že ste si našli čas na tento rozhovor. Dnes ste naším odborníkom na celulitídu a odpovedáte na naše otázky týkajúce sa tohto vzrušujúceho bodu.
Pomarančová kôra je problémom najmä žien. Čo to vlastne je a ako sa vytvára?
Celulitída sa zvyčajne vyvíja na stehnách a zadku. Tam si hlavne ženy ukladajú tuk. Priehlbiny sú väčšie tukové bunky. Tie už nemôžu byť v podkožnom tkanive zadržané spojivovým tkanivom, prakticky prenikajú pod hornú vrstvu kože. To často vedie k zlému toku lymfy, takže okolité tkanivo tiež napučí v dôsledku zadržiavania vody. Pleť sa ešte zhoršuje.
Mýtus o celulitíde: Niekedy sa hovorí, že celulitída je vrodená a že s ňou vlastne nemôžete nič robiť. Je to správne?
V skutočnosti hrá genetika veľkú úlohu. Vďaka svojej hormonálnej rovnováhe majú ženy veľmi elastické spojivové tkanivo, vďaka čomu na prvom mieste vzniká celulitída. Dobrá správa je, že s tým môžete veľmi dobre niečo urobiť.
Čo konkrétne môžem urobiť, aby som posilnil svoje spojivové tkanivo a tým pôsobil proti celulitíde?
Jeden môže pozitívne ovplyvniť vzhľad pokožky. Na jednej strane je veľmi dôležitá vyvážená strava a na druhej strane pravidelný a tvrdý silový tréning, teda tréning budovania svalov 💪 Jediná vec, ktorá napína našu pokožku a spojivové tkanivo, sú svaly, ktoré ležia pod ňou ♀️♀️
Pravidelné a intenzívne silové cvičenie s váhami môže účinne pomôcť proti celulitíde.
Existuje teória, ktorá hovorí: ak ste prekyslený, nemôžete schudnúť. Čo je tam hore?
Ak konzumujete hlavne kyselinotvorné jedlá, vedie to k zmiešaniu pomerov kyselín a zásad v tele. Aby ste mali aktívny a dobre fungujúci metabolizmus, a tým tiež zaistili dobré spaľovanie tukov, je dôležité udržiavať tento pomer v rovnováhe. Ak je tento vzťah narušený, je ťažšie spaľovať tuky, pretože všetky metabolické procesy prebiehajú zodpovedajúcim spôsobom pomalšie. Našťastie nemusíte zostať bez všetkých kyslých jedál. Je skôr nevyhnutné kombinovať zásadité a kyselinotvorné jedlá v jednom jedle. 🥦 🥕 Preto je dôležité do jedla zahrnúť zeleninu.
Sľubné reklamné správy: Mali by existovať výrobky, ako sú krémy, peelingy alebo telové oleje, ktoré majú pôsobiť na celulitídu a vrásky pomocou vonkajších opatrení. Čo si o tom myslíš?
Zmena podľa mňa musí určite prísť zvnútra. Povedať „Teraz potrebujem zázračný liek, potom sa nemusím nijako namáhať“ - to nebude mať pozitívny vplyv. Okrem zásaditej stravy a tréningu budovania svalov je rozhodujúci aj príjem tekutín. Ak pijete dostatok, zlepšíte si pleť a zabráni sa zadržiavaniu vody. Podľa môjho názoru krémy a peelingy jednoducho zarobia veľa peňazí a bohužiaľ sa im nedarí.
Dostatočné pitie je dôležité. To zlepšuje pleť a pomáha pri celulitíde.
Ako súvisí celulitída s nadváhou?
Pretože celulitída sú tukové bunky pod povrchom kože, vyššie percento telesného tuku podporuje tvorbu týchto zubov. Nie je to však len o nadváhe. Celulitídu môžu mať aj štíhle ženy, ktoré majú príliš málo svalov.
Prečo muži vlastne nemajú celulitídu?
Na jednej strane majú muži úplne inú hormonálnu rovnováhu, a preto majú vo všeobecnosti pevnejšiu pokožku a pevnejšie spojivové tkanivo. Na druhej strane, percento tuku u mužov je prirodzene nižšie ako u nás žien. Muži navyše nemusia mať predsa deti ❤️ My ženy musíme mať mäkšie tkanivo, napríklad na to, aby sa im narodilo dieťa alebo aby sa zväčšilo tehotenské bruško.
Zdravá výživa a tréning budovania svalov ma preto podporujú hlavne pri znižovaní celulitídy. Máte ďalší tip pre ženy, ako riešiť celulitídu?
❤️ Môj tip pre všetky ženy a dievčatá vonku: Nerobte si starosti s malými výtlkmi, ale sústreďte sa na to, čo sa vám na vašom tele páči - určite toho nájdete veľa! Nenechajte sa na sociálnych sieťach poblázniť, pretože väčšina tamojších obrázkov je prepracovaná. Takže vždy pamätajte, že v skutočnosti neexistujú ženské nohy bez trochy celulitídy 💪
Ďakujem, Julia, za tvoje skvelé záverečné slová a čas, ktorý si si dala na rozhovor!