Top 10 „magických“ jedál; na pokožku; pomyslel si

Pokožka je denne napádaná mnohými faktormi. Fajčenie, slnko, nedostatok odpočinku a dokonca aj nevyvážená strava majú negatívny vplyv na pokožku. Dr. Mihaela Bilic, autorka knihy „Zdravie chutí“, hovorí, že výživa hrá hlavnú úlohu pri udržiavaní zdravej pokožky. „Niektoré potraviny poskytujú ochranu pred ultrafialovým žiarením. Nedostatok vitamínov a minerálov vedie k dehydratácii a ovplyvňuje schopnosť liečiť, existujú však aj potraviny, ktoré môžu vyvolať ekzémy alebo alergie, “uviedol výživový poradca.

Mihaela Bilic

Dr. Mihaela Bilic zostavila zoznam „čarovných“ potravín pre pokožku.

â- ? paradajky majú vysoký obsah lykopénu a betakaroténu. „Tieto dve látky majú antioxidačný účinok na pokožku. Paradajky poskytujú pokožke ochranu pred slnečnými lúčmi, ktoré sú považované za nepriateľa pokožky číslo jeden, “uviedol doktor Bilic.

â- ? Mastné ryby, vrátane lososa, tuniaka a sardiniek obsahuje vysoké množstvo esenciálnych mastných kyselín omega 3, o ktorých je známe, že pomáhajú zvlhčovať pokožku.

â- ? pečeň, bohatý na vitamín A, má úlohu regenerácie pokožky. Odborníci na výživu tvrdia, že táto potravina by nemala chýbať v našej strave, najmä ak máme rany.

â- ? mrkva obsahuje betakarotén, ale aj vitamín C. „Tieto dve živiny majú antioxidačný účinok a poskytujú ochranu pred slnečným žiarením,“ hovorí doktorka Mihaela Bilic.

â- ? citrus sú nevyhnutné pre zdravie pokožky. Tieto potraviny bohaté na vitamín C majú antioxidačnú úlohu. Citrusy navyše pomáhajú predchádzať vráskam a udržiavajú celistvosť kolagénu.

â- ? Slnečnicové semienka je bohatým zdrojom zinku, vitamínu E a mastných kyselín Omega 3. Odborníci na výživu tvrdia, že semená pomáhajú pokožku zvlhčovať.

â- ? Ľanové semená sú tiež zahrnuté v zozname „zázračných“ potravín pre pokožku. Tieto potraviny, bohaté na vitamín E a omega 3 mastné kyseliny, znižujú zápal a udržiavajú pevnosť pokožky.

â- ? Avokádo je jedným z najlepších zdrojov nenasýtených tukov. „Toto ovocie obsahuje veľa vitamínu E. Avokádo je známe tým, že chráni štruktúru pokožky,“ upozorňuje výživový poradca.

â- ? Morčacie mäso obsahuje aminokyselinu lyzín, ktorá blokuje vývoj vírusov a je užitočná pri popáleninách, ekzémoch a oparoch.

â- ? červené mäso obsahuje bielkoviny, zinok a železo. Tieto živiny umožňujú regeneráciu pokožky, zmierňujú zápal a urýchľujú hojenie.