Top 10 výhod ketogénnej stravy - TastyKeto - FoodBlog
Ketogénna strava má množstvo pozitívnych vedľajších účinkov. Tu získate prehľad o niektorých z mnohých výhod ketogénnej diéty.
1. Palivo pre váš mozog - zvýšte svoju koncentráciu:
Vedeli ste, že viac ako 60 percent vášho mozgu tvorí tuk? Vysokokvalitné tuky, medzi ktoré patria predovšetkým omega 3 tuky, ktoré konzumujete pri ketogénnej strave, slúžia nielen ako zdroj energie pre vaše každodenné činnosti, ale predovšetkým podporujú zdravie vášho mozgu. Ketóny môžu zabezpečiť väčšinu energetických potrieb vášho mozgu, a to je oveľa efektívnejšie ako energia odvodená z glukózy.
2. Zvyšovanie energie - zamerajte sa:
Ak váš mozog používa na palivo ketóny, všimnete si výrazné zníženie energetických rázov, ktoré so sebou často prináša vysoká spotreba sacharidov. Môžete teda vedome vynechať známu poludňajšiu únavu a celý deň sa sústrediť na seba a svoje aktivity. Ketóza tiež pomáha mozgu produkovať viac mitochondrií, ktoré generujú elektrinu pre vaše bunky. Viac energie v bunkách znamená viac energie pripravenej na daný deň.
3. Rýchle chudnutie
Ketogénna strava mení metabolizmus a vaše telo sa dostáva do ketózy. Vaše telo nepretržite spaľuje tuky na energiu a premieňa ich na ketóny. Na rozdiel od glukózy (pri diéte s vysokým obsahom sacharidov) sa ketóny neukladajú znova ako tuk, a preto ich telo používa ako palivo, takže tukové usadeniny sa roztopia.
4. Znížená chuť do jedla
Ketóny potláčajú hormón hladu grelín a zvyšujú cholecystokinín (CCK), vďaka čomu sa cítite plní. Znížená chuť do jedla tiež znižuje závislosť od nutkania na jedlo a bude pre vás oveľa jednoduchšie odísť bez jedla a hlavne občerstvenia na dlhší čas, teda ešte niekoľko hodín. Vaše telo sa tak vyzýva, aby kleslo späť na tukové zásoby a využívalo ich na výrobu energie.
5. Zbohom chute na jedlo
Tuk je vyplňujúca makroživina. Pri ketogénnej strave zjete podstatne viac a zdravších tukov, vďaka čomu sa budete cítiť dlhšie sýti a obmedzíte tak chute. Malý a lahodný vedľajší účinok navyše: Vaše jedlo chutí oveľa lepšie vďaka zdravému tuku ako nosiču chutí.
6. Vytrvalosť
Pri vytrvalostných športoch (rozsah aeróbnej intenzity) telo uprednostňuje spaľovanie tukov. A ak spaľovanie tukov v ketóze beží hladko, potom sa zvyšuje aj odolnosť a vaša vytrvalosť. Z tohto dôvodu je ketogénna strava mimoriadne zaujímavá aj pre mnohých profesionálnych športovcov. Napríklad britský cyklista Chris Froome zmenil stravu na ketogénnu a dosiahol nové špičkové výkony vyhýbaním sa sacharidom a trikrát oslávil slávne víťazstvo na Tour de France.
7. Zmiernenie zápalu
Zápal je prirodzená reakcia tela na votrelca, ktorú považuje za škodlivú. Príliš veľa z nich zvyšuje riziko vzniku zdravotných problémov. Ketogénna strava to môže znížiť pôsobením proti zápalu a môže dokonca eliminovať pôvod zápalu nízkym uvoľňovaním radikálov (napr. V porovnaní s príjmom glukózy v strave s vysokým obsahom sacharidov).
8. Menej alergie
Podobným spôsobom môže ketogénna strava pomôcť aj v boji proti alergiám, ktoré sú nadmernou reakciou imunitného systému a ktorá sa dá zmierniť ketózou.
9. Znížené riziko Alzheimerovej choroby a rakoviny
Existuje názor, že ketogénna strava tiež znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby alebo rakoviny. V tejto oblasti nebol vykonaný dostatočný výskum, ale menšie štúdie, ktoré už boli publikované, tento účinok naznačujú a priniesli sľubné výsledky.
10. Diéta bez cukru
Pretože sa keto diéta obmedzuje na veľmi málo sacharidov, veľa výrobkov s priemyselným cukrom sa zvyčajne vynecháva. Až pri zmene stravovania si uvedomíte, koľko cukru sa v jedle „skrýva“. Aj v údajne zdravých biopotravinách. Čím menej cukru, tým zdravšie 🙂