Top 11 potravín pre centrálny nervový systém - Noemi Sofronie
Top 11 potravín pre centrálny nervový systém
Ak máte pocit, že sa nedokážete sústrediť a máte premýšľanie „v hustej hmle“, nepamätáte si určité podrobnosti (čo ste robili včera, kde ste dávali kľúče), znamená to, že je čas zaujať stanovisko a niečo s tým urobiť. Toto! Zistite, ktoré potraviny napomáhajú správnemu fungovaniu vášho centrálneho nervového systému:
Ľudské telo je tvorené 70% vody a centrálny nervový systém je potrebné hydratovať. Mozog má percento iba 2% vody, ale na podporu tohto percenta potrebuje 20% živín, ktoré konzumujete.!
Obsahuje dobré omega-3 tuky, ktoré sú zdrojom energie pre centrálny nervový systém, pomáhajú regulovať emócie a celkovú kondíciu.
Čučoriedky obsahujú antokyány (antioxidanty a protizápalové látky), ktoré spomaľujú proces starnutia buniek centrálneho nervového systému a zabraňujú neurodegeneratívnym ochoreniam (napr. Parkinsonovej chorobe).
Ukázalo sa, že kokosové mastné kyseliny sú obzvlášť prospešné pri prevencii Alzheimerovej choroby.
- Zelená listová zelenina
Obsahujú veľké množstvo folátu (napr. Šalát, špenát), ktoré majú úlohu pri podpore kognitívnych funkcií, vyváženého emočného stavu a zabraňujú depresii.
Existuje veľa dôvodov, prečo sú dobré pre centrálny nervový systém: obsahujú mastné kyseliny, vitamíny B6 a B12, folát, cholín, ktoré pomáhajú pri pamäti a kognitívnych funkciách.
Obsahuje vitamín K a veľa antioxidantov, ktoré zabraňujú starnutiu a strate pamäti.
Omega-3 mastné kyseliny z lososa (a sardinky) napomáhajú kognitívnym funkciám centrálneho nervového systému.
Kurkuma má úžasné protizápalové vlastnosti. Zázračná zložka kurkumy sa volá Cucurmin a pomáha zlepšovať pamäť, predchádzať depresiám a pomáha formovať a rásť nové bunky v centrálnom nervovom systéme.
Vlašské orechy zlepšujú kognitívne funkcie, pamäť a spomaľujú starnutie vďaka obsahu omega-3.
Konzumujte tmavú čokoládu, aby ste zvýšili svoju schopnosť sústredenia a emocionálny stav! Pomáha tiež udržiavať funkciu chuťových pohárikov a prekrvenie centrálneho nervového systému.