Top 5 cvičení pre štíhly pás - diéta; Údržba

Ak chcete dosiahnuť požadované výsledky, nemusíte tráviť hodiny v posilňovni. Tieto pravidelne vykonávané cviky na štíhly driek vám pomôžu zbaviť sa pár centimetrov za mesiac.

Táto sada cvičení vám zaberie iba 15 minút denne a výsledky sú viditeľné po mesiaci. Ak nemáte dostatok času na to, aby ste si zacvičili a cvičili rôzne tréningy, neznamená to, že sa musíte úplne vzdať športu a čakať na zázraky bez pohnutia prstom. Iba niekoľko cvikov denne vám môže pomôcť posilniť brušné svaly a stratiť pár centimetrov v páse.

Urobte si preto čas na týchto 5 cvikov na štíhly driek a budete spokojní s výsledkami, ktoré získate:

diéta

Cvičenie č. 1

1. Posaďte sa na matrac s napnutými nohami od seba tak, aby presahovali líniu ramien, a pritiahnite prsty ku sebe. Ruky sú zdvihnuté na 90 stupňov, rovnobežne so zemou.

2. Trup otočte čo najviac, potom sa ohnite dole, aby ste sa pravou rukou dotkli ľavého chodidla (najlepšie prstov na nohách).

3. Vráťte sa do východiskovej polohy a pohyb opakujte, pričom ľavou rukou uchopte pravé chodidlo.

4. Cvik opakujte až pre 30 opakovaní pre jednu časť.