TOP 5 kníh, ktoré vás naučia, ako mať vysnívanú postavu
„3S“ je dešifrovaná ako zdravá, štíhla, plná. V knihe, ktorú napísala Carmen Bruma, objavujete, ako sa stravovať správne a zdravo. Kniha sa začína priznaním autorky, o jej skúsenostiach s chudnutím. Začiatok je šokujúci, pretože vás prinúti rozpoznať, čo je bolestivejšie. „Byť tučným je traumatizujúci zážitok, ktorý vo vás zanecháva hlboké rany,“ tvrdí autor knihy. Na prvých stranách sa čitateľom vyznáva, ako sa jej podarilo schudnúť 30 kg bez toho, aby ich dala späť, už viac ako 20 rokov. Carmen Bruma hovorí aj o svojich neúspechoch v snahe schudnúť.
„3S“ navrhuje nie diétu, pretože iba toto slovo spôsobuje manický apetít, ale diétu založenú na pravidlách, ktoré prispievajú nielen k spaľovaniu nadbytočných kilogramov, ale aj k zlepšeniu celkového zdravia. V sade tiež nájdete CD s cvikmi, ktoré vám pomôžu, ako autorka sľubuje, chudnúť a zostať štíhlou. Jedná sa o cviky určené na 15 minút, ale veľmi účinné, pretože zahŕňajú všetky svaly.
Tracy Anderson je tou, ktorá vymodelovala siluetu Madonny, Stelly McCartneyovej a Gwyneth Paltrowovej. Autorom knihy, ktorá modelovala siluetu najslávnejších celebrít na svete, bol autor, ktorý určil štandardy ženskej krásy v dobe, v ktorej žijeme. Autor knihy sľubuje, že získate želanú postavu už za 30 dní, ak budete postupovať presne, podľa pokynov v knihe.
Metóda Tracy Anderson zahŕňa tri programy po 10 dňoch cvičení na formovanie svalov, kardiovaskulárne cvičenia a diétu založenú na živinách a vláknine. Autor tvrdí, že metóda kombinácie tejto diéty a cvičenia navrhované v knihe sú ideálnym vzorcom v boji proti nadbytočným kilogramom.
Autor knihy vyzýva, aby ste zabudli na obsedantné výpočty spotrebovaných kalórií a stupnicu. Navrhuje inú metódu, ktorá vás naučí, ako jesť, aby ste dosiahli požadovanú postavu a dokázali si ju udržať.
Mimi Spencer hovorí, že napísala túto knihu, rozpoltenú medzi láskou k čokoláde a zúfalstvom pri chudnutí. Hladovka ani strava z dlhodobého hľadiska nepomáhajú. Väčšina žien dodržiava stravu pred Novým rokom a Veľkou nocou. Čím viac však žena začína od dospievania, má diéty, tým je pravdepodobnejšia obezita, tvrdí autorka. Mimi Spencer prichádza s realistickým prísľubom: „Analyzujte svoj vzťah k vidličke, chladničke, šatníku, priateľom a všetkým svojim slabostiam a rozhodnite sa, aké máte pocity na svoje telo, ale najmä na tie oblasti, na ktoré máte chuť. vložte ich do škatule, zamknite a už nikdy neuvidíte “.
„101 trikov pre dokonalú postavu“ vás vyzýva, aby ste zmenili svoje myslenie, nie stravu, viseli sami na sebe, nie množstvo spotrebovaných kalórií, a ak chcete schudnúť, Mimi Spencer vám odporúča, aby ste si začali vážiť samú seba.
Posledná kniha, ktorú vám predstavujem, v porovnaní s ostatnými štyrmi, je napísaná mužom, povolaním lekár, ktorý pri svojej knihe vychádzal zo skutočných a konkrétnych prípadov obezity a bulímie, ktoré liečil. Dr. Maurice Larocque, ktorý sa špecializuje na liečbu obezity, vo svojej knihe hovorí o vplyve emócií na pocit hladu, o nedostatku odhodlania konečne schudnúť.
Na konci knihy si pre vás autor dokonca vyhradil niekoľko stránok, ktoré nazval „Emotion Control Diary“, kde môžete v praxi uplatniť to, čo ste sa dozvedeli po prečítaní.