Top 5 produktov, ktoré obnovujú črevnú flóru

Publikované: 29.05.2018, 12:24.
Aktualizované: 29.05.2018, 12:29

Črevnú flóru tvoria dobré baktérie, ktoré tvoria fermentačnú flóru, a škodlivé baktérie, ktoré tvoria hnilobnú flóru.

črevnú

Črevnú flóru tvoria dobré baktérie, ktoré tvoria fermentačnú flóru, a škodlivé baktérie, ktoré tvoria hnilobnú flóru. Vďaka neustálemu stresu, nezdravej strave, ale aj podávaniu antibiotík môže dôjsť k nevyváženosti črevnej flóry a tým pádom môže dôjsť k sérii črevných porúch, čo je kategória, ktorá zahŕňa zápchu, hnačky alebo syndróm dráždivého čreva.

Na druhej strane existencia baktérie Helyobacter Pylori v čreve môže byť zodpovedná za výskyt gastritídy alebo dokonca vredov.

Metódy s optimálnymi výsledkami

V tejto schéme zohráva najdôležitejšiu úlohu jedlo, preto sa odporúča zahrnúť do denného menu potraviny, ktoré obnovujú črevnú flóru. Probiotiká patria do tejto kategórie a nachádzajú sa iba vo fermentovaných potravinách a vláknine.

Rada lekára

Odporúča sa, aby bola strava rozmanitá a čo najbohatšia na živiny a aby jedlá boli časté a podávané primerane. Vylúčenie vyprážaných jedál, tabaku, alkoholu, kávy a kyslých štiav z jedálneho lístka tiež podporuje rovnováhu črevnej flóry. Zároveň je dôležité odpočívať a eliminovať každodenný stres rôznymi metódami, napríklad prechádzkami vonku, masážami, meditáciami alebo jogou. Telesné cvičenie podporuje metabolizmus a implicitne prispieva k regulácii črevného prechodu, preto aspoň 30 minút denne cvičenie podporí zdravie črevnej flóry.

sezónnosť

Nerovnováha črevnej flóry a gastrointestinálne poruchy majú dôležitú sezónnu zložku. Tieto sa vyskytujú obvykle so zmenou ročného obdobia, najmä pri prechode z chladného do horúceho obdobia, v dôsledku zmien stravovania, ale tiež vždy, keď dramaticky zmeníme stravu, napríklad po rýchlom jedle.

Ak ste zachytili obrázky, ktoré sa môžu stať novinkami, môžete nám ich poslať na WhatsApp na telefónnom čísle 0722.699.800, na stránke Facebook Observatory alebo e-mailom na [email protected] .