Top 6 výhod vlákniny Psyllium, zdravých otrúb a hrubého čreva

autor: Carmen Tina, 1. februára 2018, 01:03

psyllium

Týchto 6 výhod vlákniny Psyllium vás presvedčí, aby ste ich zaradili do denného menu. Sú to zdravé otruby pre telo. Taktiež vylučuje toxíny.

Keď sa konzumujú plevy psyllium, prenikajú hlboko do hrubého čreva a stávajú sa želatínovými.

Keď sa tento proces vytvorí, psyllium sa začne viazať na semená alebo iné zhnité látky, ktoré by mali byť vylúčené z tela.

Existuje prirodzená expanzia týchto otrúb, ktorá pomáha eliminovať odpad z tela.

Výskum naznačuje, že strava s vysokým obsahom vlákniny psyllium znižuje riziko rakoviny hrubého čreva.

Psyllium je rozpustná vláknina používaná hlavne ako mierne preháňadlo v určitých potravinách.

Psyllium je prírodné a pochádza z plodonosnej rastliny Plantago ovata, ktorá rastie na celom svete.

Psyllium sa však najčastejšie vyskytuje v Indii. Každá rastlina generuje až 15 000 gélom pokrytých semien, z ktorých sú odvodené plevy psyllium.

Najvyšších 6 výhod vlákniny psyllium

1. Zápcha

Štúdie preukázali, že psyllium zmierňuje zápchu. V kombinácii s vodou napučiava psyllium, ktoré pomáha črevám sťahovať sa a pomáha zdravému vyprázdňovaniu.

Psyllium je široko používaný ako preháňadlo v Ázii, Európe a Severnej Amerike.

2. Cukrovka

Výskum naznačuje, že strava s vysokým obsahom vlákniny pomôže znížiť hormonálny inzulín, ako aj hladinu cukru v krvi a ak nie je dostatok, zlepší hladinu cholesterolu.

Tieto otruby sa často používajú na reguláciu hladiny glukózy v krvi u ľudí s cukrovkou.

3. Hnačka

Psyllium môže zmierniť miernu až stredne ťažkú ​​hnačku. Vláknina absorbuje veľa vody v črevnom trakte, posilňuje črevo a spomaľuje jeho priechod.

4. Nižšie riziko srdcových chorôb

Štúdie ukazujú, že strava s vysokým obsahom vlákniny, ktorá sa rozpúšťa vo vode, súvisí s nízkou hladinou triglyceridov, čo znižuje riziko srdcového infarktu.

5. Výnimka z IBS

Syndróm dráždivého čreva (IBS) je črevná porucha, ktorá spôsobuje bolesti alebo nepríjemné pocity v bruchu, kŕče alebo nadúvanie a hnačku alebo zápchu.

Syndróm dráždivého čreva je dlhodobý stav, ktorý sa dá ľahko zvládnuť.

Početné štúdie zistili súvislosť so zlepšením rozpustnej vlákniny a IBS.

6. Chudnutie

Klinické štúdie naznačujú, že psyllium spôsobuje, že sa cítite plní a znižujete chuť do jedla.

Je veľkým krokom k potlačeniu nutkania ochutnávať nezdravé jedlá. Frekvencia stolice zníži nadúvanie.