Top 7 jednoduchých pravidiel, ako schudnúť doma! Anténa 1

Nakoniec naberieme pár kíl alebo nadváhu, keď náš životný štýl nie je najzdravší. A toto poškodenie nemôžeme napraviť zo dňa na deň, ale musíme sa usilovať zmeniť spôsob stravovania a praxe. Cesta k zdravému a vyrysovanému telu je posiata malými individuálnymi obeťami, ktoré musíme každý deň prinášať.

Väčšina z nás nevie o určitých veciach, ktoré skutočne ovplyvňujú náš fyzický vzhľad.

1. Nevieme, koľko kalórií naše telo potrebuje;
2. Vynechávame raňajky a iné jedlá;
3. Nejeme dostatok ovocia a zeleniny;
4. Naše jedlá neobsahujú dostatok bielkovín;
5. Jeme príliš veľa múky;
6. Jeme v zhone, v práci alebo v aute;
7. Necvičil som dosť.

Na základe vyššie uvedených prvkov navrhuje Cheryl Forberg, odborníčka na výživu, nasledujúci plán zdravého chudnutia:

1. Musíme sa naučiť, koľko kalórií naše telo potrebuje - je potrebné spáliť viac kalórií, ako vložíme;
2. Nevynechávajme jedlá. Musíme mať tri jedlá denne, ale aj dve občerstvenie;
3. Jedzte veľa ovocia a zeleniny;4. vylúčiť múku z našich potravín;5. Naplánujme si všetko vopred: jedlá, občerstvenie a cvičenie;
6. Vykonajme čo najviac cvikov, mať tónované telo;
7. Dajme na prvé miesto svoje zdravie. Ak sme chorí, nemôžeme sa starať o svojich blízkych.

Aby sme si ľahšie zostavili stravovací plán, musíme brať do úvahy aj počet kalórií odporúčaných pre každé jedlo.

Raňajky: 500 kalórií;
Obed: 500 kalórií;
Večera: 500 kalórií;
2 občerstvenie: 500 kalórií (čo znamená 250 kalórií na každé občerstvenie).

---