Zemiaková kaša s nízkym obsahom kalórií (jesť, variť, recept)

Už ste niekedy vedeli o nízkokalorickom recepte na zemiakovú kašu?

zemiaková

4 odpovede

Stačí vziať zemiaky, uvariť ich a pretlačiť ich, potom pridať nízkotučné mlieko. Ak maslo vynecháte, ušetríte ešte viac kcal.

Môžete to urobiť s vodou, ale chuť tým utrpí.

Ak chcete schudnúť, nepriberiete hneď pri kŕmení zemiakovou kašou.

Ani hotová zemiaková kaša vás nevyradí, pokiaľ sa stravujete zdravo a vyvážene.

Ak potrebujete tipy na chudnutie, prečítajte si môj príspevok tu: https://www.gutefrage.net/nutzer/Pummelweib/lösungen/neue/1

rozdiel v kalóriách medzi normálnym a nízkotučným mliekom je taký malý, že ho môžete takmer zanedbať (s nízkotučným mliekom ušetríte asi 6kcl na porciu;-)) samozrejme s dreňovým maslom to vyzerá inak.

Vždy to závisí od obsahu tuku v mlieku, sú tu redukované tuky s 1,5% tuku a jedno s 0,3% atď. to môže zmeniť.

A koľko musím brať?

Vždy záleží na tom, akú hustú alebo tenkú chcete mať zemiakovú kašu a akú by mala mať chuť.

Varte zemiaky, pretlačte ich cez sito na zemiaky (alebo podobné), potom pridajte teplé mlieko a miešajte, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu.

Rovnako je to aj s práškom, len je to obrátené naruby, najskôr zohrejte mlieko, potom vmiešajte prášok.

Môžete si vziať akékoľvek mlieko, ktoré vám vyhovuje, čím vyšší obsah tuku, tým lepšia chuť.

Kúsok masla/margarínu robí chuť dokonalou. Samozrejme, nie je to pre boky, ak chcete ušetriť kcal, ale ani na to nezomriete, pretože to závisí od denného príjmu kcal.

Pre chuť nezabudnite na soľ, dávkovanie závisí aj od vašej vlastnej chuti.