Top 7 potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť
Tekutiny sa pijú po jedle, nie počas neho, pretože odborníci na výživu tvrdia, že zriedia žalúdočnú šťavu a spomaľujú trávenie.
Všetci si radi udržiavame váhu alebo chudneme bez diéty alebo bez predplatného telocvične. Odborníci na výživu tvrdia, že je to možné, je dôležité zvoliť si správne potraviny, ktoré zdravo vyživujú telo. Špecialisti ponúkajú ďalší tip, a to zvoliť si k príprave jedla najviac dve jedlá. Odborníci na výživu preto odporúčajú vyhnúť sa kombináciám ako mäso s chlebom, cestovinami, zemiakmi alebo ryžou, pretože spotreba kilokalórií je obrovská a naším cieľom je zbaviť sa nadbytočných kilogramov.
"Mnoho ľudí zvyčajne konzumuje ovocie po jedle vo forme dezertu. Na tento zvyk treba zabudnúť, pretože ovocie kvasí," hovorí Livia Nena, výživová špecialistka na bionuty. Ďalej sa odporúča počas jedla vyhýbať tekutinám. Šťava, voda alebo víno sa pijú potom, čo sme dojedli, pretože tekutiny zriedia žalúdočnú šťavu, spomaľujú trávenie a vytvárajú pocit nadúvania.
Cereálie a hlávkový šalát - prítomné v každodennej strave
Cereálie majú vysoký obsah vlákniny a odborníci na výživu ich odporúčajú na raňajky, pretože majú schopnosť znižovať chuť do jedla počas dňa. Špecialisti odporúčajú tie, ktoré sú vyrobené z pšenice, raže, hnedej ryže a kukurice, pretože dodávajú telu energiu a pomáhajú spaľovať prebytočné kilogramy. Môžu sa jesť s mliekom, v žiadnom prípade nie s jogurtom, pretože účinok bude nežiaduci, konkrétne prírastok hmotnosti.
Vajíčko obsahuje všetkých osem esenciálnych aminokyselín a vysoko kvalitné bielkoviny. "Je bohatý na vitamíny ako A, B, D a E, minerály ako fosfor, vápnik a železo a stopové prvky. Vaječné bielkoviny telo lepšie využíva ako bielkoviny z mäsa vďaka vysokému obsahu minerálov a vitamínov.", hovorí doktorka Mihaela Bilic, odborníčka na výživu. Toto jedlo má 80 kilokalórií, dodáva Dr. Bilic.
Cibuľa ničí tuky v potravinách, pomáha telu vylučovať nadbytočné tekutiny. „Aby bol efekt požadovaný, odporúčam konzumovať túto potravinu v prirodzenom stave alebo potlačenú v malom množstve vody, pretože pri vyprážaní sa korenie stáva nestráviteľným,“ vymenúva lekárka Mihaela Bilic.
Šalát je sezónne jedlo, ktorému sa nevyhýbame z denného menu, pretože rýchlo vytvára pocit sýtosti. Okrem toho dodáva telu energiu vďaka vysokému obsahu vitamínov C a E.
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty a stimuluje telo k spaľovaniu tukov, pretože zaisťuje správne fungovanie cievneho systému.
Horúca paprika urýchľuje metabolizmus a Dr. Bilic dodáva, že táto korenina má pozitívne účinky proti srdcovým chorobám a znižuje hladinu cholesterolu v tele.
Brokolica je bohatá na vlákninu, vitamíny a antioxidanty. Jedlo sa odporúča fajčiarom, ktorí chcú schudnúť.