TOP TÉMA - Nadváha u detí (správy, horské dráhy, lanovky, lyže, après-ski, šport,
Čoraz viac detí a mladých ľudí nosí so sebou príliš veľa kilogramov. Každé desiate až piate dieťa je príliš tučné. Odhaduje sa, že 500 000 až 1 000 000 adolescentov v Nemecku je na svoju veľkosť príliš ťažkých. A trend sa zvyšuje.
Dispozícia alebo výchova?
Z tučných detí vyrastú dospelí tukovia, ktorí potom často opäť majú tučné deti. Gény hrajú iba rolu od 30% do 50%. Obezita veľmi často vyplýva z nesprávneho správania sa rodiny v strave:
- Rýchle občerstvenie
- Frustrujúce jedenie
- Nedostatok starostlivosti a kompenzácia sladkosťami
- Starí rodičia milujú vo forme sladkostí, ktoré sa príliš často štekajú.
Sladké nápoje ako ľadový čaj alebo limonáda sa stali štandardným nápojom pre deti. Voda je najlepším prostriedkom na utíšenie smädu, jemné sú aj džúsy (v pomere 1: 1) alebo nesladené čaje. Limonáda, cola, ľadový čaj alebo čisté džúsy nie sú vhodné pre vysoký obsah cukru. A zvyčajne tiež neuhasia váš smäd, iba vás prinútia chcieť viac. Deti majú oveľa vyššiu potrebu tekutín na kilogram telesnej hmotnosti ako dospelí. Sedem až deväťročné deti by mali vypiť najmenej jeden liter denne. Pohár bežných sladkých nápojov má zhruba rovnaký energetický obsah ako krajec chleba. S jedným litrom týchto nápojov už dieťa pokrylo veľkú časť svojej dennej energetickej potreby.
Zákazy sú zakázané - dokonca aj pri sladkostiach
Sladkosti sú pre deti obzvlášť silným pokušením. Je nepravdepodobné, že prísny zákaz povedie k požadovanému úspechu a nemožno ho dlhodobo udržať. Pretože netreba zanedbávať pôžitok a emočnú pohodu, sladkosti sú povolené tiež s mierou. Konkrétne tu je stravovacie správanie rozhodujúcim spôsobom spojené s dostupnosťou. Čím menej je v dome, tým ľahšie je obmedziť konzumáciu sladkostí. Raz za deň môže byť v tom maličkosť, pár gumových medveďov alebo len pár kúskov namiesto celej tabuľky čokolády. Prijateľných je asi 10% dennej energie vo forme cukríkov.
Tipy pre každodenný život: