Toto cvičenie spaľuje kalórie za hodinu - zdravie

Kondičný tréning upozorňuje na seba, pretože by mal za jednu hodinu rozpustiť až 1 200 kalórií. „Jumping Fitness“ sa z nejakého dôvodu stal megatrendom.

zdravie

Desať minút skákania je rovnako efektívnych ako 30 minút joggingu. Je to dané predovšetkým holistickým prístupom a intenzitou cvičení: „Pri skokovom tréningu sa využíva viac ako 400 svalov, oveľa viac ako pri porovnateľných vytrvalostných športoch,“ vysvetľuje trénerka skokov Melanie Herrmann z „Fitness & Dance Munich“ v rozhovore Kozmopolitný. "Hra s gravitáciou stresuje všetky svaly, vrátane tých, ktoré v každodennom živote používame len zriedka. Aktivované sú aj hlboké stabilizujúce svaly na trupu a nohách."

Náročná a efektívna

To je tiež zrejmé. S trampolínovým fitnes si môžete zacvičiť za krátky čas. Preto sú potrebné plánované jednomyseľné prestávky po každej jednotke. Kroky sa robia z oblasti aerobiku, vrátane špičiek prstov, päty, nožníc alebo rovnováhy odrazom. Po 50 minútach skákania nasledujú strečingové cviky.

Pozitívny vedľajší účinok: pretože svalové zavesenie je intenzívne, ale iba krátkodobé, nemusíte sa potom obávať bolestí svalov. Rýchle striedanie stresu a úľavy tiež trénuje kardiovaskulárny systém a pôsobí proti tvorbe pomarančovej kože.

Môžete teda vyskúšať „Jumping Fitness“

Školenie je vhodné pre začiatočníkov. Tento program teraz ponúka vo Viedni niekoľko fitnes štúdií. Cvičenie je vhodné aj ako domáce cvičenie. Potrebujete iba športovú trampolínu. Potom sa môžete zaregistrovať na online kurzy prostredníctvom priameho prenosu.

Komentovať teraz Šípka doprava Vytvorené pomocou náčrtu.