Toto je čas na večeru na chudnutie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

večeru

Prijmite všetky súbory cookie

Kedy je naposledy jesť pred spaním? Všeobecný názor, ktorý koluje, je: nie po 18:00. Ale je to naozaj pravda?

Faktom je, že ak niečo zjete tesne pred spaním, zle sa vám spí. Problém: tráviaci trakt pracuje príliš pomaly, celú noc musíte bojovať s plným žalúdkom. Zvyšuje však aj hmotnosť? A následne: Dá sa to odstrániť, ak po určitej dobe nič nejete?

Večera a chudnutie: princíp

Ak chcete úspešne schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako ste na konci dňa spotrebovali. To nemá nič spoločné s časom priamo, ale nepriamo: večer je pre telo ťažšie stráviteľné jedlo, prejde do režimu spánku, metabolizmus klesá.

Preto strávenie malého až stredne veľkého jedla trvá asi tri hodiny. Mali by ste preto niečo zjesť naposledy asi tri hodiny pred spaním.

Ak teda idete spať o 21:00, mali by ste byť na večeri najneskôr do 18:00. Ak však nechodíte spať až do 23:00, mali by ste sa ideálne najesť najneskôr do 20:00.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies