Toto je dvanásť najväčších mylných predstáv o zdraví bolesti chrbta
Toto je dvanásť najväčších mylných predstáv o bolestiach chrbta
Pomáha plávanie pri bolestiach chrbta? Je teplo dobré? Poškodzujú topánky na vysokom podpätku z dlhodobého hľadiska? Pokiaľ ide o zadnú časť, mnoho ľudí verí viac, ako vie.
„Pacienti majú často jeden úplne nesprávna znalosť príčin bolesti a preto sa nesprávajte priateľsky, “hovorí Dr. Reinhard Schneiderhan, mníchovský ortopéd a prezident Nemeckej ligy pre chrbticu.
„V mnohých prípadoch vedú aj malé zmeny v správaní v každodennom živote k zdravému chrbtu bez bolesti.“
Teraz lekár vo svojej knihe „Bezbolestné doma i v kancelárii“ nekončí Bežné chyby na.
Chyba číslo jedna: Pokiaľ ide o bolesti chrbta, je dôležité brať si s nimi pokoj
Nie. Cvičenie je aj tu najlepším liekom. Keď to urobíte ľahko, urobíte to presne naopak. Ak nie je chrbát dostatočne namáhaný, svaly sa časom skrútia a ustúpia.
Odborníci dokonca ako hlavný dôvod bolesti chrbta uvádzajú nedostatok pohybu, pretože medzistavcové platničky potrebujú prísun vody a živín. Fyzická aktivita zaisťuje neustále zaťaženie a vyloženie medzistavcových platničiek. Vďaka výslednému čerpaciemu pohybu nasávajú tekutinu ako špongie.
Nie je to jediný dôvod, prečo je vhodné športovať, pretože aj chrbtové svaly zažívajú poruchu posilňovací tréning. Vďaka tomu sa formujú svaly, ktoré dodatočne posilňujú chrbticu.
Chyba číslo dva: čím tvrdší matrac, tým lepšie pre váš chrbát
Tento predpoklad sa mylne uchytil v mnohých mysliach. Na príliš tvrdých matracoch sa chrbát napína a príznaky sa zhoršujú. Omnoho vhodnejšie sú matrace, ktoré sa prispôsobujú prirodzenému zakriveniu chrbtice.
Veľmi tvrdé podložky na spanie často vedú k dutým miestam v bedrovej oblasti. Okrem toho sú svaly napnuté. Veľmi mäkké matrace však majú aj nevýhody, pretože nedostatočne stabilizujú chrbát.
Najlepšie sú stredne tvrdé povrchy na ležanie. Ako jednoduché pravidlo možno uviesť: Čím je nižšia hmotnosť, tým je matrac mäkší. Pri nákupe by sa však zákazníci nemali vzdávať individuálnych rád a testovacích postelí.
Mylná predstava číslo tri: teplo je vždy dobré
Č. To pomáha iba uvoľniť svaly. Pri podráždení ischias a iných zápalových ochoreniach sú fango, kamienky a podobne úplne nesprávne, pretože iba živia zápal!
Mylná predstava číslo štyri: bolesti chrbta sa vyskytujú iba v starobe
Nesprávne, pretože bolesti chrbta postihujú aj mladých ľudí. Nie nadarmo sa v prieskumoch bolesti chrbta a dlhodobých štúdiách už objavujú adolescenti od 14 rokov.
Dôvodom rannej bolesti je predovšetkým zmena kultúry. Dnes sú pracovníci usadení oveľa viac, ako bývali.
Okrem toho sa zvyšuje nedostatok pohybu a nevedomosti o tom, ako zdravo zaobchádzať s vlastným chrbtom. Preto a Herniované disky vo veku 20 až 30 rokov už nie sú zriedkavosťou.
Mylná predstava číslo päť: akupunktúra nefunguje
Nesprávne. DR. Ako vyškolený akupunkturista Reinhard Schneiderhan verí v energetické vzťahy v tele, ktoré môžu byť regulované ihlami. Často je možná úľava od bolesti, protizápalové látky a relaxácia svalov.
Vedecké štúdie ukazujú, že akupunktúra funguje lepšie ako placebo. Najnovšie štúdie však ukazujú, že nezáleží na tom, či sú ihly nastavené tradičnou čínskou technológiou - alebo čisto náhodou.
Chyba číslo šesť: Ajurvéda, horúce kamene a Co. sú len hókus-pókus
Nie všeobecne. Tieto liečebné metódy môžu pomôcť pri veľmi špecifických a ľahších formách bolesti chrbta - najmä Napätie vo svaloch sa dá veľmi dobre zmierniť.
Chyba číslo sedem: Dlhodobé sedenie v kancelárii automaticky vedie k bolestiam chrbta
Nie nevyhnutne. Najmä Nesprávna poloha sedenia a návyky, ktoré poškodzujú váš chrbát, napríklad prekríženie nôh alebo zastrčený telefón za ucho spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta. Z dlhodobého hľadiska tieto polohy často vedú k neskorším problémom, ako je napríklad dutý chrbát alebo takzvaný zhrbený chrbát.
Platí však predovšetkým toto: Ak sedíte celý deň nehybne v kancelárii, robíte si tým zle chrbát. Preto odborníci na chrbát radia ľuďom, ktorí vykonávajú sedavé zamestnanie, aby sa posadili nielen na vhodné kancelárske stoličky, ale aj občas zmeniť polohu sedenia. Preto sa často dá vyhnúť jednostranným zaťaženiam.
Chyba číslo osem: topánky na vysokom podpätku a vysoké podpätky sú krásne - ale určite nie na chrbát!
To isté platí aj tu: Dávka robí jed. Ak „žena“ nosí topánky občas večer na obzvlášť krásne príležitosti, nie sú to také zlé. Dôležitejšie je nosiť dobrú a zdravú obuv, keď ste namáhaní - napríklad v práci. Takže ak chcete byť krásni, nemusíte nevyhnutne trpieť.
Mylná predstava číslo deväť: iba chirurgický zákrok môže pomôcť pacientom s problémami s diskami
Odpoveď opäť znie nie. V mnohých oblastiach medicíny sú stále populárnejšie jemné metódy - minimálne invazívne terapie bolesti sú v neustálom pokroku.
Napríklad použitie Spinálne katétre a ošetrenie sondou často očakávaný úspech - o to úžasnejšie, že v Nemecku každoročne stále prichádza pod nôž viac ako 100 000 pacientov s bolesťami chrbta a medzistavcovými platničkami - a to ani s perspektívou zlepšenia.
Chyba číslo desať: Šport vždy pomôže
Záleží na. Napríklad tenis, squash a golf môžu problémy s chrbtom ešte zhoršiť. Mali by ste byť tiež opatrní pri plávaní: Ideálny je znak, prsia namáhajú krčnú chrbticu a pomáha iba s veľmi dobrou technikou.
Ale kto to má? Aj v telocvični by ľudia s bolesťami nemali hýbať iba na prístrojoch. Dôležité je, že Poznajte príčinu nepohodlia, a v prípade pochybností to dokáže diagnostikovať iba lekár.
Chyba číslo jedenásť: tuční ľudia majú problémy s chrbtom častejšie ako štíhli
Aj v mnohých lekárskych praktikách sa bohužiaľ často hovorí úplne nesprávne: „So svojou nadváhou sa nemusíte čudovať!“ Tuční ľudia môžu kvôli namáhaniu trpieť častejšie špecifickými bolesťami chrbta, napríklad v dolnej časti krížov.
ale aj štíhli ľudia majú svoj kríž s krížom. Problémy s diskom môžu napríklad postihnúť kohokoľvek. Na kilogramoch nezáleží.
Chyba číslo dvanásť: Divoké jazdy, ako je tá na Oktoberfeste, sú veľmi nebezpečné
Nuž Krčná chrbtica reaguje na všetko iné, len nie na radosť z bleskových a prekvapivých zmien smeru, ktoré často spôsobujú horskú dráhu a horskú dráhu.
Ale: Mnoho jázd je v posledných rokoch oveľa bezpečnejších, napríklad vďaka vhodnému čalúneniu. Pravidlo pre Oktoberfest je: najskôr šoférovať, potom piť.
Pretože Alkohol oneskoruje reakciu a zvyšuje riziko bolesti. Návštevníci stanov by nemali nechať za sebou len svoje autá, ale aj auto na horskej dráhe.