Toxické priateľstvá Ako z nich vymaniť InCogito

„Každý je vedľa seba.“ - To znie ako dosť sebecká prosba, ale nie je to tak. Toto príslovie je pre mňa trochu drsnejším opisom slova „sebaláska“ - a teda postojom, ktorý podľa môjho názoru v mnohých priateľstvách zaostáva. Prečo, najmä v priateľskom vzťahu, sa často necháte roky pošliapavať a zle sa s vami zaobchádza, kým si uvedomíte, že v skutočnosti máte väčšiu cenu?

Ľahké udržiavanie priateľstva

S priateľom Tomom berieme všetko so zmyslom pre humor, aj keď mnohým veciam vlastne vôbec nie je na smiech. Ale vedomie toho, že už po desiatich minútach rozhovoru s ním, som oveľa uvoľnenejší a cítim sa posilnený, mi pomáha, aj keď tam nie je. Je veľmi dôležité, aby som sa vždy cítil, ako ho chápem, a aby som cítil, že k nemu patrím. Najmä Tomov humor ma vždy rozosmeje a pomôže mi vidieť to dobré. Pre fanúšikov Harryho Pottera medzi vami: Dobré priateľstvo je ako Patronus, ktorý stojí medzi vami a mozkomorom vášho každodenného života.

Ale nielen zlé veci sa stávajú znesiteľnejšie s priateľmi. Dobré veci sa tiež zlepšia. S Tomom s vášňou chodíme do kina. Nie je nezvyčajné, aby sme dve hodiny po skončení filmu sedeli v aute a hovorili o obchode, ktorý sa bude pohybovať od stého do tisíciny. Nezáleží na tom, či sme rovnakého názoru. Je oveľa dôležitejšie, aby sme boli obaja nadšení z toho, čo robíme, a aby sme si niečo vážili podobne. Je úžasné spoznať kúsok seba v inej duši.

Veda za priateľstvami

Stručne povedané: priateľské vzťahy sú nevyhnutné pre plnohodnotný život. Potvrdzujú to dokonca aj vedci a lekári. Početné štúdie preukázali, že priateľstvá bránia zdravotným problémom alebo majú dokonca liečivý účinok. Znižujú tiež pravdepodobnosť depresie a zvyšujú schopnosť čeliť úderom osudu. Tí, ktorí majú po svojom boku priateľov, sa cítia lepšie pripravení na výzvy života a môžu dúfať v dlhší život. Nie je preto prekvapením, že dobrých 75 percent Nemcov považuje svojich priateľov s rodinou z hľadiska dôležitosti a 90 percent opýtaných pripisuje svojim priateľom významný príspevok ku kvalite života. Existujú dokonca aj lekári, ktorí by chceli spísať recept na drogové priateľstvo.

Ako spoznať dobré priateľstvo:

• Chémia musí byť správna: Máte spoločné záujmy a názory.
• Priestorová blízkosť: nie je vždy dôležitá, ale je obzvlášť dôležitá na začiatku priateľstva.
• Frekvencia kontaktu alebo kvalita kontaktu: Frekvencia je irelevantná, ak je kvalita správna.
• Koľko času venujete druhému?
• Uznanie a potvrdenie vlastnej identity: Rozoznávate časť seba v tom druhom.
• Zažite veci, ktoré vás zvárajú.

To všetko uznávam v priateľstve, ktoré som popísal. Tiež viem, že Tom si váži naše priateľstvo rovnako a môže z neho čerpať. Lepidlo, ktoré drží všetko pohromade, je práve táto vzájomnosť. Vedieť, že som niekto, komu Tom dôveruje, sa cítim dobre. Dnes viem, že sú to práve tieto špeciálne spojenia, ktoré sú pre mňa dobré. Nebolo to tak vždy.

Keď sa priateľstvá stanú toxickými

Keď sa dnes pozerám späť na priateľstvá, ktoré sa rozpadli, vidím mladú ženu, ktorá nemohla v noci spať a ktorá sa niekedy dokonca bála ísť na druhý deň ráno do školy. Nezhody sú v priateľstve úplne bežné. Ale sú veci, ktoré nie sú v poriadku. A tu prichádza Nadja.
Nadja ma mohla veľmi dobre ovplyvňovať, priam ma manipulovať. Raz mi bola tak šikovná, keď mi hovorila, že moja suseda bola hlúpa a že s ňou vlastne už nechcem mať nič spoločné, že som s ňou vlastne ukončil priateľstvo. Klika ju tiež raz-dva obrátila proti mne.

Koniec môjho spoločného času s Nadjou bol veľmi nečakaný. S Nadjou, spoločnou kamarátkou, sme sa dohodli na spoločnom štúdiu doma. Moja matka nám ponúkla, že nás bude motivovať, aby sme si vybrali niečo na spoločné jedlo v supermarkete za malé vreckové. To viedlo k škandálu. Nadja chcela určitú zmrzlinu a aby nás o tom presvedčila, dupla z ničoho nič nohami na zem a kňučala ako malé dieťa. Bolo to obrovské divadlo. Potom sa naše názorové rozdiely zväčšili. Hádka medzi nami sa zväčšovala a zväčšovala. Nakoniec Nadja kvôli tomu dokonca zmenila školu. Znovu sme sa nalíčili, ale už to nebolo také isté. Znova a znova predstierala, že ma stretáva, a potom ma opäť úplne ignorovala. To som mohol prijať až po rokoch.

Ďalšie stresujúce priateľstvo v mojom živote bolo s Lenou. Cestu k nej si museli zo začiatku robiť na okraji. Lena nás stretla zriedka kdekoľvek inde ako doma. Často zrušila schôdzky, ktoré sa u nej neuskutočnili bezdôvodne alebo pod zvláštnymi zámienkami, a dala mi pocítiť, že je vždy na mne, či k stretnutiu dôjde alebo nie.

Keď som hovoril o starostiach, málokedy ich oslovila. Bolelo ma, že som ju často počúval celé hodiny - a nedala mi päť minút. Raz som jej napísal zúfalú správu, keď som po desiatich hodinách neúspešného štúdia prišiel domov z knižnice. Chcel som sa s ňou podeliť o svoje pocity a dúfal som v povzbudenie a malé povzbudenie. Určite som však nečakal túto odpoveď: „Nerozumiem, prečo sa mi na to teraz sťažuješ, vopred si vedel, že skúšky sa konajú na univerzite. Môžu za to sami. “

Aj keď ma svojimi reakciami niekoľkokrát sklamala, to bola veta, ktorá pre mňa zlomila hlaveň. Bolesť bola príliš veľká. Aj dnes je pre mňa ťažké nájsť slová pre spektrum ohromujúcich pocitov, ktoré mi vyrazili dych iba pri pomyslení na týchto ľudí. Ako sa môžete cítiť tak marginalizovaní v individuálnom priateľstve s iným človekom? Dôkazy naznačujú, že keď sme na okraji spoločnosti, naše telo pociťuje bolesť podobnú bolesti, ktorá sa vyskytla pri fyzických ranách. Samotný pocit môže byť veľmi bolestivý. A to mi bolo po krk.

Prečo je také ťažké dostať sa z toxických priateľstiev?

• Priateľstvo existovalo už dlho a ja som nechcel všetko zahodiť. Priateľstvo je súčasťou vás a vášho príbehu. Je ťažké si predstaviť, aký by bol život bez nich.
Držal som sa obrazu nášho priateľstva, ktoré v skutočnosti neexistovalo. Pocity známosti a ocenenia neexistovali do tej miery, ako som si ich predstavoval.

• Bál som sa, že nebudem zlý priateľ. Bolo by koniec koncov sebecké očakávať väčšie povzbudenie, ak by som sa vzdal sám seba. Pri spätnom pohľade mi to najviac odporuje. Chcel som byť dobrým priateľom s niekým, kto mi nerobí dobre. Okrem toho to neznamená, že ste sebecký iba preto, že vyjadrujete svoju nespokojnosť.

• Bál som sa, že budem sám. Najmä keď je priateľstvo súčasťou väčšej kliky, strach z vylúčenia je všadeprítomný. Nechcel som, aby celá klika dynamika trpela zlým priateľstvom.

• Nesprávny koncept vzťahu. Ak ste v materskej škole videli iba toxické, teda toxické alebo nezdravé vzťahy, často ani neviete, aké by malo byť skutočné priateľstvo.

• Vaša vlastná identita ešte nie je konsolidovaná. Výsledkom je, že ešte presne neviete, aké sú vaše vlastné potreby, a preto si nie ste istí, čo od vzťahu môžete očakávať.

• Zraniteľné osobnostné rysy, ako je pomocný syndróm alebo pripútaná osobnosť, ktorá sa spolieha na vzťahy s ostatnými. V obidvoch prípadoch sa vaša vlastná pohoda posúva na zadné sedadlo.

• Nízka sebaúcta vedie k tomu, že človek vedome neverí, že si zaslúži niečo lepšie ako toxické priateľstvo. Pozadie môže byť veľmi rôznorodé.

Je ťažké určiť, kedy pre vás priateľstvo ako celok už nie je dobré, keď sa stane „toxickým“. Každý musí sám cítiť, kde leží jeho vlastná hranica bolesti a tolerancie. Aj pri minimálnom kontakte ma tieto vzťahy vyčerpali, až som sa cítil dutý. Rovnako ako mozkomor nasáva dušu svojim obetiam. Potom som si položil otázku: „Ako dlho v tom chceš pokračovať? Ako dlho to ešte môže trvať? “Keď som nad tým premýšľal, spoznal som ľudí v mojom prostredí, ktorých by som sa chcel držať. Ľudia, ktorým môžem dôverovať s dobrým pocitom. Ľudia, ktorí mi robia dobre, len keď na nich myslím.

Riešenie problémov v priateľstve

Samozrejme, žiadne priateľstvo nie je ako druhé. Môžem preto hovoriť iba o svojich vlastných skúsenostiach a procese vývoja. Vďaka tomu, že máte problém v priateľstve, sa z tohto vzťahu nestane priamo prípad uzavretej veci. Mnoho konfliktov sa dá vyriešiť, ak o nich hovoríte - skôr ako sa stanú veľkým problémom.

Riešenie problémových situácií v priateľstve

• Meno: Čo ma trápi?/V čom je problém?
• Preskúmať: Prečo mi to prekáža?
• Komunikovať: vyhľadajte konverzáciu.

Potom, čo ste bližšie určili, čo vás trápi, mali by ste preskúmať možné príčiny, napríklad zvážením toho, čo sa deje v poslednej dobe - s priateľom alebo v priateľstve. Potom, ako to niekedy býva ťažké, je najlepším spôsobom, ako zistiť, ako vyriešiť tento problém, rozhovor s nami.

Obzvlášť desivé je vychovávať problém, keď nemáte toľko priateľov. Človek sa bojí, že zostane sám. Je to najprirodzenejšie a najdôležitejšie na svete, aby sa práca občas stala priateľstvom. Skutočnosť, že sa odvážite vydať sa do neznámeho terénu, len ešte raz dokazuje, aké dôležité sú pre vás vaši priatelia. A stojíte za to. Stojíš za to! Ale ak je priateľstvo všetko práca, potom niečo nie je v poriadku.

---