Trail mix - oveľa viac než len orechy a hrozienka Zdravie už dnes!
Čo je to vlastne trail mix?
Trail mix existuje už od 17. storočia. Možno poznáte aj pojmy študentský vlastník, Pfaffenfutter alebo Tutti Frutti. Rozumie sa to ako zmes rôznych orieškov, ktoré sa dajú zahryznúť ako malé občerstvenie proti malému hladu.
Trail mix sa tiež často konzumuje, keď píšeme skúšky alebo keď je mozog plný výkon. Športovci tiež radi jedia túto zmes pred súťažou, pretože poskytuje dôležité bielkoviny a bielkoviny.
Kedysi to bola zmes hrozienok a mandlí a málokto si to mohol dovoliť. Dnes je však obsah rozsiahlejší. Skladá sa z najrôznejších orechov (kešu, arašidy, lieskové orechy, para orechy, vlašské orechy), hrozienok a mandlí, prípadne aj z iného sušeného ovocia.
Kúpte si trail mix
Aké sú ingrediencie?
Trail mix obsahuje veľké množstvo vitamínov E a B3. Ďalej nasýtené a nenasýtené mastné kyseliny, horčík, vláknina a bielkoviny. Všetko sú to produkty, ktoré stimulujú mozog a sú dobré pre celé naše telo. Ale trailový mix je skutočne taký zdravý, ako to každý tvrdí?
Je to medzi riadkami
Určite ste už počuli o tom, že by ste mali každý deň skonzumovať hrsť orechov. Takto budete fit a zdraví. Môžete si to uľahčiť a kúpiť si balíček trailových mixov ihneď. Existuje veľa druhov orechov, takže máte dobrú odrodu. Ale to je naozaj najlepší nápad?
Hrozienka sú úžasné!
Samotné hrozienka majú vysoký obsah sacharidov vo forme cukru. Ak necháte na obale, 100 gramov trail mixu už obsahuje 480 kalórií a viac. V závislosti od obsahu sa to môže líšiť nahor alebo nadol. Orechy sú tiež všeobecne veľmi zdravé, ale tiež obsahujú od 50 do 70 percent tuku, v závislosti od odrody.
Samozrejme, jeho konzumácia s mierou je úplne v poriadku a opäť zdravá!
Ak sa budete držať malého množstva (20 až 50 gramov denne) a nezjete celé balenie naraz, môžete túto zmes zjesť s čistým svedomím. Orechy obsahujú dôležité zložky. Vláknina je dobrá pre naše trávenie. Jadrá vlašských orechov sú známe pre svoje nenasýtené mastné kyseliny. Znižujú riziko srdcových, cievnych alebo rakovinových chorôb. Vlašské orechy tiež znižujú hladinu cholesterolu. Energiu pre bunky a teda dôležitý vitamín E nájdeme v lieskových orechoch. Vitamíny skupiny B sú obzvlášť dobré pre náš nervový systém. Náš imunitný systém potrebuje selén. Túto výživu dodáva para orech.
Orechy sú obzvlášť užitočné, ak máte problémy s vysokým krvným tlakom. Orechy však nesmú byť solené, ak máte vysoký krvný tlak. Tým by sa to nevyrovnalo, situácia by sa ešte zhoršila.
Ste už rizikový pacient, stále môžete vyskúšať trail mix?
Ak už ste zaťažení na cukrovku alebo iné choroby, mali by ste radšej používať orechy čisté. Bez hrozienok, pretože sú (prirodzene) veľmi nabité cukrom. Existuje tiež rôzny sortiment, ktorý obsahuje čistú odrodu. Vždy sa však uistite, že tieto orechy nie sú ani pocukrované, ani solené. To by malo rovnaký účinok ako trail mix.
Pozor pri konzumácii orechov:
Ak by ste niekedy chytili oriešok, ktorý chutí zhnito, ihneď ho vypľujte. Orechy, na ktorých sa vytvorila pleseň, obsahujú rakovinotvornú látku aflatoxín! Tieto patria do koša.
Pred nákupom by ste si mali prečítať aj zadnú časť balenia. Každá taška (rôznych značiek) obsahuje iný počet druhov. V jednom balení teda môže byť veľa hrozienok a zrazu máte v druhom „iba“ arašidy. Cena zohráva dôležitú úlohu aj v kvalite orechov. Toto je dokázané.
Napadlo by ti to? Trail mix robí vynikajúce raňajky!
Mnohí, možno aj vy, máte na raňajky radi musli s orechmi. Aj tu môžete použiť trail mix. Aj zmes s prírodným jogurtom vám umožní začať deň s množstvom a predovšetkým dostatkom energie. S takouto zmesou už o 10:00 nemáte chuť na niečo sladké, ale ľahko to pretrpíte až do nasledujúceho hlavného jedla.
Záver o trailovom mixe
Ako som už povedal predtým, táto vynikajúca škrupinka je dobrá, pokiaľ ju máte s mierou. Spotreba mnohých rôznych orechov zaisťuje, že energetická potreba bude uspokojená po dlhšiu dobu. Nielen na rýchle zasýtenie po jedle.
Ak napriek všetkému hladujete po ďalších, potom vyskúšajte maticu, ktorá vyžaduje, aby ste najskôr otvorili škrupinu. Sú zdravšie a máte prehľad o tom, koľko ste ich zjedli. Ak chcete balíček trail mixu, skontrolujte cenu a prísady, aby ste po otvorení neboli sklamaní.