Trap 15 zanedbáva pohyb FOCUS Online

Stratiť váhu

Tí, ktorí športujú, chudnú rýchlejšie počas diéty. Má to jednoduchý vzorec: Spaľovanie väčšieho množstva kalórií ako prijímanie redukuje nadváhu. Denné cvičenie pomáha najviac. Ak si večernou prechádzkou zvyknete rýchlym krokom a zároveň hľadáte obľúbený šport, ktorý trénujete minimálne dvakrát týždenne, už ste toho veľa získali.

pohyb

Každý by mal sám zistiť, či je relaxácia kľúčová alebo zábavnejšia. Ak sa chcete zbaviť stresu, dáte prednosť osamelej chôdzi, joggingu alebo bicyklovaniu v pokojnom prostredí. Ak hľadáte zábavu, lepšie vám budú športy ako badminton, volejbal a futbal.

Odborná rada: Prof. Dr. Michael Hamm, ekotropológ na Univerzite aplikovaných vied v Hamburgu, člen Nemeckej akadémie pre výživovú medicínu