Trendová strava; 10 v 2; Viedenský
Termín „prerušovaný pôst“ sa používa na zhrnutie tých diét, pri ktorých sa strieda bežné stravovanie a pôst. Pri variante 10 v 2 sa dni, kedy jete, čo chcete, striedajú dni, v ktorých konzumujete iba číry vývar. Ďalšia varianta je 5: 2. Jete normálne päť dní v týždni, zatiaľ čo zvyšok času skonzumujete maximálne 500 kcal. Môžete si zvoliť, ktorý deň v týždni sa budete postiť.
Myšlienka za tým:
Malo by byť menej dôležité, čo jete, ako keď jete. Počas spánku telo produkuje hormóny, ktoré podporujú odbúravanie tukov. Ale ak je žalúdok vždy plný, tieto hormóny sa namiesto tukových zásob používajú iba na trávenie.
To si myslí výživová poradkyňa Julia Pabst (resize.at):
Ak nebudete deň nič jesť a deň sa budete normálne stravovať, chudnete - jednoduchý výpočet. Ale buď opatrný! 10 z 2 môže negatívne ovplyvniť stravovacie správanie. Prax ukazuje, že po celodennom pôste môže byť ťažké normálne sa stravovať. A kto chce naozaj celý život jesť iba každý druhý deň? Preto 10 z 2 nie je dlhodobý koncept! Medzitým pôst dva dni v týždni môže nahradiť niektoré hriechy. V pôstnych dňoch sa však môžu vyskytnúť bolesti hlavy, slabá koncentrácia a problémy so spánkom. Je tiež jednoduchšie dosiahnuť rovnaký deficit kalórií jednoduchým jedením každý deň o niečo menej.
Aktuálne
Ľudia na Twitteri hovoria, čo počuli od učiteľov o tele a váhe
Jeden používateľ sa pýtal, či aj ostatní v bio triede musia počítať svoje BMI. To viedlo k diskusii o tom, ktoré praktiky učiteľov sa podpísali dodnes.
Zoom Burnout: 5 tipov, ak sa na vás videohovory práve chystajú
Počas dňa jedna videokonferencia za druhou, večer stretnutie so zoomom s BFF - všimnete si, že neustále sledovanie na obrazovke vám nerobí dobre? pokračuj v čítaní.
Lockdown 2.0.: Ako to obstojíte? Aké tipy dávajú psychológovia
Druhá tvrdá výluka v Rakúsku mnohých vydesí, stresuje a ovplyvňuje psychiku. Odborné združenie rakúskych psychológov ukazuje, ako najlepšie s tým zaobchádzať.
„Nie je to pravidlo“: Tento film o endometrióze môže zmeniť životy žien
Prečo by ste mali podporovať tento film o endometrióze.
Ty a ja
Sme v rovnakom veku. Vyrastali ste v Sýrii, ja v Rakúsku. Rovnako ako ja ste odhodlaní a učenie vás bavilo. Napriek tomu ste tu na začiatku.
16 myšlienok, ktoré máme všetci pri sledovaní trápnych vianočných filmov
Od „OMG CRINGEEE“ po „Uhhh, budú sa maznať
7 mylných predstáv o ovulácii
Väčšina ľudí vie o ženskom cykle menej, ako si myslí.
Najlepšie je týchto 5 vecí pre domácnosť okamžite zlikvidovať
… Áno ty! Zaručene máte doma jeden alebo dva predmety, ktoré ste už mali dávno vyhodiť. pozri sa sem!
Všetci sme pozerali zlé vianočné filmy na Netflixe, aby ste nemuseli
Do Vianoc zostáva ešte trochu času, ale kýčovité vianočné filmy sa nikdy nemôžu začať dostatočne skoro!
10 trikov, ako urobiť svoj domov ešte útulnejším
Teraz, keď opäť trávime veľa času doma, chceme svoj domov čo najviac zútulniť. Našťastie existujú triky a vylepšenia, vďaka ktorým bude náš domov útulnejší.
Endometrióza sa cíti skutočne tak zle
Endometrióza je druhé najbežnejšie ochorenie u žien v plodnom veku, a napriek tomu stále vedie v tieni. Poškodená rozpráva svoj príbeh.
4 spôsoby, ako nás sociálne médiá stresujú (bez toho, aby sme si to všimli)
Je zrejmé, že nadmerné používanie sociálnych médií nie je práve prospešné pre ľudskú psychiku. Okrem toho však príliš veľa spoločností Insta, Twitter & Co. zanecháva stopy.