Tréner: 32. Očisť sa dýchaním

Tréner

Vdychujeme kyslík (a energiu) a vydychujeme oxid uhličitý (a ďalšie odpadové materiály). Dýchanie prináša telu energiu a zároveň ho prečisťuje. Existujú ale aj iné spôsoby, ako sa „obrazne“ očistiť dýchaním, a predovšetkým ako sa oslobodiť od negatívnych vplyvov.

bruškami prstov

Cvičenie
Seď rovno. Zatvorte oči a uvedomte si dych. Pomaly dýchajte a klepajte bruškami prstov po hrudníku. Potom zadržte dych a klepnite si dlaňami na hrudník. A vydýchnite si. Potom sa opäť nadýchnite a klepnite bruškami prstov po hrudníku a tak ďalej - opakujte celkovo trikrát. Potom sa zhlboka nadýchnite a vyskúšajte účinok cvičenia so zatvorenými očami. Cíťte čistotu, myslite na čistotu a povedzte si vnútorne: „Som čistý telom i dušou.“ Zažite ten pocit asi dve až tri minúty. Tieto cviky naplno rozvinú svoj účinok iba v spojení s príslušnými cvikmi vedomé potvrdenie. Preto cvičte vedome a sústredene.

Efekt
Očisťovací efekt cvičenia treba chápať fyzicky aj psychicky.