Tréningové plány pre začiatočníkov na budovanie svalov
Tréningové plány na budovanie svalovej hmoty pre začiatočníkov aj návratových fitness
Individuálny tréningový plán pre začiatočníkov
Individuálny tréningový plán vytvorený profesionálmi. Ak chcete tréningový plán, ktorý je 100% šitý na mieru vašim potrebám a možnostiam tréningu, potom je individuálny tréningový plán pre vás to pravé. Dosiahnite s nami maximálny pokrok!
Plán tréningu celého tela
Náš tréning celého tela ponúka klasický vstupný bod pre začiatočníkov vo fitness s cieľom budovania svalov. Celé telo sa spotrebuje na jeden tréning 2-3 krát týždenne. To dáva svalom, šľachám, väzom a kĺbom dostatočnú príležitosť zvyknúť si na nový stres.
Kruhový tréning na budovanie svalov
Náš tréningový plán kruhového tréningu je tréning celého tela, ktorý podporuje budovanie svalov, vytrvalosť a spaľovanie tukov súčasne. Kruhový tréning je vhodnejší pre športujúcich nováčikov s určitou mierou vytrvalosti a kondície.
Progresívny základný tréning na budovanie svalov
Náš progresívny základný tréning je dvojdielny rozdelený tréningový plán zo 6 mesiacov tréningových skúseností s cieľom dosiahnuť maximálny svalový rast v čo najkratšom čase. K dispozícii sú 2-3 intenzívne tréningové jednotky týždenne s najefektívnejšími základnými cvičeniami.
2-dielny rozdelený tréningový plán
Efektívny tréningový plán rozdelený na dve časti s budovaním svalov so 4 tréningovými jednotkami týždenne - odporúča sa pre ľudí s 3-mesačnými tréningovými skúsenosťami. V našom tréningovom pláne rozdelenom na dve časti trénujeme hlavne kvôli voľnej váhe s voľnými váhami.
3-dielny rozdelený tréningový plán
Po 3-6 mesiacoch tréningových skúseností môžete začať s našim trojdielnym split tréningom v smere budovania svalov. Celé telo je rozdelené na 3 tréningové dni, čo znamená, že každá svalová skupina môže byť trénovaná intenzívnejšie a teda efektívnejšie.
Výcvikový plán ILB
Kompletný 12-týždňový tréningový plán rozdelený do 3 tréningových cyklov: silový vytrvalostný tréning, tréning budovania svalov a maximálny silový tréning. Po silovej skúške sú tréningové váhy presne určené a zvyšujú sa z tréningu na tréning.
Hardgainer tréningový plán
Náš najobľúbenejší tréningový plán pre všetky typy tvrdšej postavy. Tvrdými prírastkami sú ľudia, ktorí veľmi pomaly budujú telesnú hmotnosť a svaly. Okrem tréningového plánu odporúčame aj náš výživový plán hardgainer.
Výcvik strojov
Milujete tréning na strojoch? Potom je náš tréningový plán výcviku na stroji práve pre vás. S našim tréningovým plánom dosiahnete najlepšie výsledky z hľadiska budovania svalov vďaka izolovanej svalovej záťaži a schopnosti sústrediť sa.
Silový vytrvalostný tréning
Náš tréningový plán silovej vytrvalosti v rozdelení 2 na 3 tréningové jednotky týždenne je určený pre všetkých športovcov, ktorí chcú vniesť do každodenného tréningu trochu rozmanitosti a/alebo vylepšiť svoje silové a vytrvalostné schopnosti - ideálne tiež na sprevádzanie iných športov, ako je futbal, basketbal atď.
Celotelový tréning (od 6 mesiacov)
Tento profesionálny tréningový plán celého tela (celotelové cvičenie) obsahuje celkovo 3 rôzne tréningové plány a trénuje budovanie svalov, budovanie sily, vytrvalosť a spaľovanie tukov počas 3 tréningových dní v týždni. Tréningový plán s množstvom ďalších tipov na efektívny tréning.
Budovanie svalov pre začiatočníkov takto to funguje - rýchlo a ľahko pomocou Sportnahrung-Engel
Hotovo! Prekonali ste svoje slabšie ja a teraz chcete budovať svaly, pokiaľ možno bez obchádzok a podráždenia v džungli tréningových plánov pre začiatočníkov v oblasti fitness ponúkaných na internete. Bez ohľadu na to, či sa chcete venovať tréningu vo fitnes štúdiu alebo vo vlastnej domácej telocvični doma, cielené budovanie svalov si vyžaduje veľa plánovania, pokiaľ ide o tréning a výživu.
My z tímu Sportnahrung-Engel vás podporujeme tým najlepším možným spôsobom a sme pri vás s radami a podporou. Vďaka know-how z viac ako 20 rokov fitnes a kulturistiky, veľkému tímu športovcov a rozsiahlym teoretickým a praktickým skúsenostiam v oblasti tréningu a výživy by sme vám chceli čo najviac uľahčiť budúci tréning budovania svalov. - a úplne zadarmo!
Tešíme sa, že vás budeme sprevádzať pri vašich fitness úspechoch - poďme!
Môj tip na školenie začiatočníkov
„Aby ste našli ten správny tréningový a výživový plán pre vás, odporúčam vám, aby ste si najskôr prečítali naše dva články pre nováčikov vo fitnes. Aby ste získali základné vedomosti, ktoré potrebujete pre dokonalý začiatok fitnes tréningu.“
Články pre začiatočníkov:
Je každý začiatok ťažký? Nie s anjelmi športovej výživy
S našimi špeciálne vytvorenými tréningovými plánmi a sprievodcami vám poskytneme podporu, ktorú potrebujete pre efektívny tréning budovania svalov hneď od začiatku, úplne zadarmo a nekomplikovane!