Tréningový impulz kalkulačky zdravia pre beh - Sport-Tiedje

Cvičenie srdcovej frekvencie pre beh

V závislosti od tréningového cieľa je dôležité trénovať v rôznych zónach srdcového rytmu. Napríklad pri základnom vytrvalostnom tréningu alebo pri redukcii hmotnosti by sa intenzita mala zvoliť nižšia ako pri ďalšom športovo špecifickom tréningu.

tréningový

Vaše osobné údaje

Optimálny tréningový tep sa líši pre každý typ vytrvalostného športu. Srdcová frekvencia je zvyčajne vyššia pri behu ako pri jazde na bicykli. Príčina: Keď stojíte alebo chodíte vzpriamene, srdce musí pracovať tvrdšie, aby pumpovalo krv do obehu. Pri behu sa pohybuje váha vášho vlastného tela bez pomôcok a využíva sa viac svalov.

Upozorňujeme, že zdravotná kalkulačka je iba o „všeobecných vzorcoch“ a že nemožno brať do úvahy individuálne a osobné rozdiely.