Tréningový program a strava Cristiana Ronalda

Cristiano Ronaldo je nielen Zlatou loptou a jedným z najlepších futbalistov histórie, ale aj jedným z najschopnejších športovcov histórie. Jeho telo sa za posledný rok dramaticky zmenilo a táto premena je neuveriteľná.

Každý človek by chcel mať postavu Cristiana Ronalda. V tomto článku sa dozviete, čo je tréningový program a aká je strava, ktorú superstar Juventus dodržiava.

Diéta Cristiana Ronalda

Ronaldo je bezpochyby veľmi vážny, pokiaľ ide o stravu. „Kvalitný tréning musí byť spojený s dobrou stravou.“, uvádza CR7. „Jem vysoko bielkovinovú stravu s množstvom celých sacharidov, ovocia a zeleniny a vyhýbam sa sladkým jedlám.“.

Obzvlášť má rád ryby a jeho obľúbeným jedlom je bacalhau braz, čo je zmes tresky, cibule, natenko nakrájaných zemiakov a miešaných vajec. V reštauráciách Ronaldo hovorí, že si často objedná steak a šalát.

„Jedzte pravidelne“, Ronaldo pokračuje. „Ak trénujete pravidelne, je dôležité udržiavať vysokú hladinu energie, aby ste spojili svoje telo a dosiahli lepší výkon. Niekedy jem až šesť menších jedál denne, aby som mal dostatok energie na to, aby som každé sedenie mohol vykonávať na vyššej úrovni. “.

Hydratácia je nevyhnutná a - „Plochá voda je taká dôležitá“, hovorí Ronaldo - ale jednou z obetí, ktoré robí pre udržanie svojho tela na vrchole, je vyhýbanie sa alkoholu.

Záverom je, že tajomstvom Cristiana Ronalda je, že sa vzdáva alkoholu, konzumuje bohaté bielkoviny, zdravé sacharidy a vyhýba sa sladkým jedlám.

Tréningový program Cristiana Ronalda

Objem tréningu

Tento tréningový čas sa týka najväčších športovcov na svete. Objem je veľký. Niekedy je v poriadku vzdať sa určitých tréningov, aby ste si oddýchli, ale aj tak sa nemusíte hanbiť posúvať svoje hranice.