Trénujte celulitídu! To skutočne pomáha la dieta

Takmer každá žena nad 20 rokov pozná malé preliačiny na nohách, zadku a bruchu. To, aké silné sú, závisí menej od telesnej hmotnosti ako od špeciálnej štruktúry ženského spojivového tkaniva. Na rozdiel od mužov prebiehajú reťazce kolagénu v ženskom spojivovom tkanive paralelne. Vďaka tomu je obzvlášť flexibilný a optimálne pripravený na stresy a namáhanie v tehotenstve a pri pôrode.

trénujte

Svaly majú kyprý účinok

Na oplátku si tukové bunky môžu raziť cestu cez kolagénové vlákna, čo vedie k prehĺbeninám a hrčkám. Na ich zmiernenie je potrebná určitá disciplína vo výžive. Príliš veľa tuku a jednoduchých cukrov nakoniec problém ešte zhorší. O to dôležitejšie sú však opatrenia, ktoré posilňujú svaly a spojivové tkanivo. To, či môžete celulitídu trénovať, je medzi odborníkmi kontroverzné, viditeľný efekt sa však dá dosiahnuť pomocou cvikov na budovanie svalov, ako sú drepy alebo drepy.

Vytrvalostné športy znižujú telesný tuk

Dobre trénované svaly napínajú pokožku, ale vytrvalostné športy môžu znížiť percento telesného tuku. Ak je spojivové tkanivo slabé, môžu vibrácie spôsobené dlhým behaním po tvrdom povrchu ďalej oslabiť kolagénové vlákna a skôr zvýšiť nevzhľadné prehĺbenia. Milovníci behu by preto mali prejsť na mäkký podklad, napríklad na lesné chodníky. Spojivové tkanivo nie je vystavené žiadnym vibráciám pri plávaní alebo jazde na bicykli. Inline korčuľovanie alebo lyžovanie v zime je tiež vytrvalostný šport.