Tri kardio triedy, ktoré vám pomôžu schudnúť
Krátka definícia kardio cvičenia je taký typ cvičenia, pri ktorom sa využívajú veľké svalové skupiny, zvyšuje sa srdcový rytmus a vykonáva sa 30 minút. Na rozdiel od iných druhov tréningov spaľujú viac kalórií a navyše urýchľujú metabolizmus.
Výhody kardio cvičení:
- Kardio cvičenia majú výsledky aj po ukončení tréningu, pretože telo bude spotrebovávať energetickú energiu aj po absolvovaní cvičení.
- Účinne prispieva k topeniu ďalších kilogramov práve preto, že urýchľuje metabolické popáleniny. Majte však na pamäti, že šport nebude robiť zázraky, pokiaľ ho nebude sprevádzať zdravá a vyvážená strava.
- Posilňuje kardiovaskulárny systém.
- Prispieva k boju proti stresu, nespavosti, úzkosti.
Vo wellness centre Aviației si môžete vychutnať všetky blahodárne účinky kardio cvičení počas skupinových hodín v prémiovom centre v severnej časti hlavného mesta pod vedením špecialistov.
3 kardio kurzy, ktoré vám pomôžu zhodiť kilá navyše:
CELÉ TELESNÉ CVIČENIE
Je to jedna z najobľúbenejších skupinových kurzov v Welnnes Aviation Center, pretože ponúka výbušné kardio cvičenie, ktoré v rekordnom čase spáli veľké množstvo kalórií. V rámci neho sa cviky vykonávajú jednak s váhou vlastného tela, ale aj s rôznymi špecifickými doplnkami pre bezpečné a efektívne cvičenie prispôsobené vašim potrebám.
SILOVÝ SKOK
Cvičenia vykonávané počas tejto hodiny sú v skutočnosti riadenými skokmi na elastických trampolínach, kde je vplyv na kĺby minimálny vďaka pružnému povrchu, na ktorom dopadnú. Po účasti na Power Jump sa budete cítiť plní energie, vaše telo bude tonizované a tuky sa rýchlo spália vďaka efektu zvýšenia rýchlosti metabolického spaľovania.
CYKLISTIKA
Kurzy cyklistiky v interiéri je možné kombinovať s hodinami aerobiku alebo posilňovňou. Majú tiež rýchle účinky ako samostatné tréningy, v závislosti od cieľov každého účastníka.
Fartlek je jedným z jedinečných programov cyklistiky v hale a jeho názov pochádza zo švédskeho výrazu pre rýchlostnú hru. Trieda je rozdelená do rôznych intervalov intenzity, ktoré na dosiahnutie závideniahodnej kondície vyžadujú svaly, spaľovanie tukov a sacharidov. Počas tejto hodiny je telo tlačené do práce na 65 - 85% maximálnej srdcovej frekvencie, a tým dochádza k zlepšeniu rýchlosti, vytrvalosti, aeróbnej kapacity, ale aj k spaľovaniu tukov a sacharidov.
Druhý cyklistický program, Hill, je vybudovaný ako dlhá prechádzka do hôr. Simuluje permanentný výstup, ktorý prinúti telo pracovať medzi 75% - 85% maximálnej srdcovej frekvencie a to sa „premietne“ spálením viac sacharidov ako tukov.