Tri základné požiadavky, ktoré zaisťujú úspech vašej keto diéty - KETO Lifestyle
Rovnako ako väčšina z nás, pravdepodobne už budete mať veľa diétnych skúseností. Prostredníctvom rôznych článkov v časopisoch a reportážach v televízii sa každý týždeň po dedine preháňa nové diétne prasa. Udržať si tu prehľad je takmer beznádejný podnik, dokonca aj pre odborníkov. A keď už medzi nami hovoríme, väčšina spásonosných diét, ktoré sú rozptýlené medzi ľuďmi, je buď nehorázny nezmysel, alebo prísne pokyny týkajúce sa stravovania nie sú pre normálnych ľudí uskutočniteľné. Takže sa to deje tak, ako sa musí stať. Ďalšia skúsenosť so stravou je rovnaká ako predchádzajúca. Možno sa vám v skutočnosti podarilo zhodiť pár kíl. Ale keď pominie počiatočná eufória, dôjde k obávanému jojo efektu. Kilá sú späť. Často so zloženým úrokom.
Väčšina diét otvára dvere k ďalšiemu priberaniu!
Táto skutočnosť je veľmi frustrujúca a zanecháva pocit spálenej zeme po každom neúspešnom pokuse o diétu. Aby sa zabránilo začarovanému kruhu redukcie hmotnosti - jo-jo efektu - priberania na váhe, zohráva rozhodujúcu úlohu správny prístup. V tom najlepšom z novej vysokej nemčiny sa tu často hovorí o „spôsobe myslenia“. Najlepší program na chudnutie je odsúdený na neúspech, ak je váš postoj zlý.
Keto diéta je ideálna na chudnutie. Ja sama som s ním za pár mesiacov schudla asi 30 kíl. Internet je tiež plný úspešných príbehov. Umožnila mi to dokonalá forma výživy spojená so správnym prístupom.
V nasledujúcom texte vám ponúknem tri zásadné nastavenia, ktoré máte k dispozícii. S týmito spôsobmi myslenia bude pre vás chudnutie detská hra. Začnite tu, teraz a okamžite!
Myšlienka 1: Verte, že to zvládnete!
Neverte len tomu, ale určite to zvládnete. Ak sa pozriete na úžasné fotografie pred a po v rôznych návodoch na stravu, môžete byť naozaj veľmi rýchlo nadšení. Transformácia z nafúkaného a tučného človeka, často s nevrlým výrazom, na štíhlu, očarujúco úsmevnú bikinovú krásku, je príliš dobrá na to, aby to bola pravda. Ale presne to, čo vlastne chceme vidieť. Je tiež potrebné spomenúť, že na takéto porovnávacie fotografie sa často používa Photoshop.
Ale to je vlastne jedno. Ak máte v hlave obraz seba samého, ako by ste chceli vyzerať za 3 mesiace, za 6 mesiacov a za 12 mesiacov, skutočne ste takmer dosiahli svoj cieľ. Nepozeraj sa na ostatných, pozeraj na seba!
Viem, že je to trochu šokujúce. Nenechajte sa však zaslepiť prípadnými fingovanými fotografiami pred a po. Uvedomte si, že niektorí poskytovatelia majú tendenciu preháňať, pretože ich ponuky sa potom údajne lepšie predávajú. Trochu skepsy je tu preto vždy na mieste.
Nezameriavajte sa preto na úspech iných ľudí pri chudnutí, skôr sa sústreďte na seba a na to, aká skvelá bude pre vás keto diéta. Sľubujem ti, že bude. Musíte sa len zapojiť do akcie.
Iba vy ste zodpovední za úspech svojich zákazníkov. O úspechu alebo neúspechu rozhodujete vy sami. Verte v seba a čerpajte z tohto presvedčenia svoju silu. S keto diétou ste našli skvelý spôsob, ako schudnúť. Teraz je na vás, aby ste z toho niečo vytvorili.
Nepochybujte, pretože pochybnosti nie sú účinné. Skôr sabotujú váš úspech pri chudnutí alebo vám aspoň neuľahčia cestu k vytúženej hmotnosti.
Myšlienka č. 2: Nečakajte na vhodný čas
Ďalším hlavným dôvodom zlyhania diéty je mylné presvedčenie, že sa musíte transformovať na úplne iného človeka. Alternatívne sa tiež často predpokladá, že životné podmienky alebo návyky sa musia drasticky zmeniť, aby sa dosiahla vysnená váha a zabezpečil úspech pri chudnutí.
Pravdepodobne ste už mali zodpovedajúce referenčné skúsenosti z predchádzajúcich diét, ktoré upevnili túto vieru, ktorá nie je zameraná na cieľ. Neposkytuje vopred dokonalé výhovorky, aby to nefungovalo ani tentoraz.
„Zvládol by som to, ... ale okolnosti (pracovné vyťaženie, rodinné dôvody) ...“
„Urobil by som to, ... ale (uviesť dôvod?)“
Na KETODIÄT je pekné to, že v skutočnosti neexistujú žiadne dôvody, ktoré by mohli vážne brániť vášmu úspechu. Musíte len vynechať väčšinu sacharidov a to je všetko, aké sú obmedzenia. Na tejto stránke a v našich publikáciách sa dozviete dosť spôsobov a prostriedkov, ako môžete ľahko žiť podľa svojej stravy aj pri najväčšom pracovnom vyťažení a dlhej neprítomnosti doma. A to bez toho, aby sme sa museli bez ničoho zaobísť.
To je miesto, kde sa ketogénna strava zásadne líši od konvenčných diét, ktoré hlásajú abstinenciu. Tieto konvenčné diéty už dobre poznáte a doteraz ste s nimi vždy zlyhali?
Netráp sa tým. Je len dôležité, aby ste túto negatívnu podmienku nechali za sebou. Môžete dodržiavať ketogénnu diétu, nemusíte sa ničoho vzdávať a môžete jesť až do sýtosti. Nemusíte počítať kalórie a populárne slová ako „deficit kalórií“ môžete hodiť aj na účet zastaralej stravy a výživových klamstiev.
Poruchu je ľahké vopred zohľadniť. Pretože ak to urobíte, presne to sa stane. Zlyháte a budete mať pravdu so svojím kritickým postojom.
Nemusíte hýbať nebom a zemou. Nemusíte meniť svoj životný štýl, môžete jesť až do sýtosti a hoci cvičenie určite nepoškodzuje, pre úspech pri chudnutí to nie je skutočne potrebné. Buďte sami sebou a tešte sa na svoje prvé ketogénne skúsenosti. Vaše zdravie sa vám poďakuje a kvalita vášho života sa znateľne zlepší.
Vaša sebadisciplína nie je rozhodujúca. Rozhodujúce je aj to, čo sa momentálne deje vo vašom živote. Nezáleží na tom, či sa tiež cítite dobre. Dôležité je, či ste pripravení, ochotní a schopní začať. Nečakajte na ideálny čas. Začnite nový život so svojou keto diétou už teraz.
Myšlienka č. 3: Doprajte si jedlo (... podľa pravidiel, ktoré ste vytvorili!)
Ďalším pilierom vášho úspechu s ketogénnou diétou je kontrola. Mnohí zlyhajú v strave, pretože sú chytení do zvieracej kazajky svojich prísnych stravovacích pokynov. Ak nemáte radi paradajky, nebudú vám chutiť ani v strave. Akýkoľvek pokus o násilné dlhodobé jedenie paradajok bude nevyhnutne mať za následok veľké sklamanie, veľkú frustráciu. Nebudete sa môcť ohýbať tak ďaleko, aby ste ochutnali paradajky naraz. Staré zvyky vás dobehnú a sú späť tam, kde ste začali.
Preto je mimoriadne dôležité jesť pri diéte veci, ktoré vám chutia. Diéta nemá nič spoločné s trestom alebo mučeníckou smrťou. Diéta nesmie viesť k sebazapreniu. Keto diéta ponúka širokú škálu schválených potravín. Nie je teda absolútne žiadny dôvod konzumovať čokoľvek, čo vám ide proti srsti.
Ak máte radi vajcia, tak jedzte vajcia. Ak máte radi ryby, tak jedzte ryby. Máte chuť na biftek? Potom zjedzte bôčik. Alebo si dáte zelenú zeleninu alebo šalát? Tu máš ... pokračuj. Enojy vaše jedlo.
Oboznámte sa so základnými princípmi ketogénnej stravy. Získajte zoznam povolených potravín a potom sa rozhodnite, ako chcete jesť. Nechaj sa dobre. A ako už bolo spomenuté, jedzte až do sýtosti. Pri kete sa nemusíte zaobísť bez toho, aby ste sa zriekli. Keto diéta je program na chudnutie bez akýchkoľvek pocitov hladu.
Jediným zvykom je, že sa zrieknete sladkej chuti. Ale dá sa to ľahko zvládnuť. Po určitom období zvykania si vám nebudú chýbať ani chcieť sladkosti.
Ak si všimnete postoje (zmýšľania) uvedené v tomto článku, vášmu úspechu pri chudnutí nič nestojí v ceste. Môžete začať hneď teraz. Ak k ketodiéte pristúpite s presvedčením, stane sa vaším osobným programom úspechu. Nielenže sa vaše kilogramy doslova roztopia, budete sa zo dňa na deň cítiť aj fyzicky a psychicky zdatnejší.
Tak na čo čakáš? - Začať! - Teraz, tu a teraz!