Triezva rovnováha v tom, ako lepšie chudnete bez alkoholu - FOCUS Online
Triezva rovnováha
Nadmerná konzumácia alkoholu nielenže spôsobí kocovinu nasledujúce ráno, ale vás tiež zbaví tuku: či už piva, vína alebo kokteilu - na rozdiel od vody alebo nesladeného čaju sú alkoholické nápoje skutočnými kalorickými bombami.
- Aby ste si vypili pohár červeného vína, museli by ste 15 minút vysávať.
- Alkohol narúša tráviaci proces.
Aký bol váš zámer na tento rok? Možno bolo chudnutie na dennom poriadku? Možno ste chceli viac cvičiť alebo znížiť hladinu stresu. Alebo si možno nájdite viac času na rodinu, priateľov a voľný čas.
Na tom nezáleží. Nech ste sa rozhodli urobiť čokoľvek, zameranie (opäť) je na vaše zdravie: chudnutie, zníženie spotreby cigariet alebo alkoholu. Pracujte na tom už?
Dobrá správa: Nemusíte si to tak sťažovať: Čo tak zabiť dve muchy jednou ranou tým, že potlačíte túžbu piť a natrvalo schudnete. Pretože upustiť od alkoholu často funguje lepšie ako ktorákoľvek nová trendová diéta.
Alkohol je zabijakom
Už teraz môžete ušetriť veľa kalórií tým, že budete mať ruky preč od alkoholických nápojov. Najmä pred jedlom a počas jedla, ale aj neskoro večer je konzumácia alkoholu skutočným výkrmovým jedlom.
Neinterferuje iba s tráviacim procesom (alkohol si odbúrava predovšetkým telo, ďalší obsah žalúdka sa musí dostať na zadné sedadlo), ale zmieša sa aj prirodzená chuť do jedla, pocit hladu a sýtosti.
Alkohol tiež spôsobuje, že máte skutočný hlad. Odstraňuje z tela vodu, soli a minerály, takže potom vznikne silná túžba po mastných, slaných a výdatných. Skvelé, potom bolo vaše tvrdé fitnes cvičenie takmer zničené!
Malý príklad výpočtu
Pohár piva (0,3 litra) má asi 130 kalórií. To zodpovedá asi šiestim kúskom plnotučnej mliečnej čokolády. Aby ste túto zásobu opäť znížili, museli by ste jazdiť na bicykli asi 20 minút alebo chodiť 45 minút pešo.
Napríklad pre 0,1 litrový pohár červeného vína, čo je takmer 70 kalórií, by ste mohli vysávať 15 minút. Fľaša sektu (0,7 litra) má už 560 kalórií, čo sú dve celé čokoládové tyčinky, za ktoré by ste museli prejsť deväť kilometrov (celú hodinu).!
S párty koktejlmi aj tak narazíte na akýkoľvek kalorický stôl: mojito (0,3 litra) zodpovedá približne 215 kalóriám, vodka citrónová (0,2 litra) má 140 kalórií a pina colada sa vyšplhá na pyšných 220 kalórií (na 100 mililitrov).
A povedzme si úprimne - málokedy to zostane pri poháriku, a tak sme nielen rýchlo rozsvietili svetlá, ale aj prekročili naše denné kalorické požiadavky.
Prináša to bez alkoholu
Pre porovnanie: Bez alkoholu je vždy možné! Môžete sa donekonečna napúšťať vodou, čiernym, zeleným a maté čajom, pretože majú nulové kalórie.
Bez váhania môžete použiť aj čaj z kávy, espressa (čierneho), zázvoru, ovocia, mäty piepornej, harmančeka a rooibosu. S nektárom, smoothies a ovocnými šťavami však buďte šetrnejší, pretože obsahujú veľa cukru.
Mliečne nápoje ako cappuccino, latte macchiato alebo mliečne koktaily majú tiež veľa kalórií, ale výhodou je, že poskytujú dostatok bielkovín a zasýtia vás (nesladené sú vynikajúce ako občerstvenie).
Takže nemusíte byť matematický génius, aby ste videli, že s nealkoholickými nápojmi sa vždy lepšie rozhodujete. Skvelé je, že si môžete dať záležať na akejkoľvek diéte - ak len tak často prerušujete konzumáciu alkoholu. Vaša postava vám bude navždy ďakovať a správnym výberom nielen uhasíte smäd, ale taktiež uvediete rovnováhu tekutín do dobrej rovnováhy.
Takže, „Prooost“ - na vašu novú vysnívanú váhu.