Triky, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa kalóriám! Tajomstvá siluety - TopHealth
1. Pridajte jedno ovocie alebo zeleninu denne, až kým ich nebudete môcť podávať 8 až 10 denne.
2. Jedzte najmenej dve porcie ovocia a zeleniny pri každom jedle.
3. Nezvyšujte svoju porciu jedla, ak sa vám nechce zväčšovať oblečenie.
4. Zapojte všetky svoje zmysly. Užívajte si každý okamih radosti z jedenia.
5. Začnite tým, že budete mať bohaté raňajky. Pomôže vám to jesť menej kalórií po celý deň.
6. Uistite sa, že polovica každej večere pozostáva z ovocia alebo zeleniny.
7. Stravuješ sa v meste? Misku rozdelíme na polovicu a zabalíme na polovicu. Typické hlavné jedlo v reštaurácii obsahuje 1 000 až 2 000 kalórií, bez chleba, predjedla, nápoja a dezertu.
8. Je dobré vidieť, čo jete. Vložte jedlo na tanier namiesto toho, aby ste ho jedli priamo z krabice, tašky, dózy a pod.
9. Jedzte najskôr nízkokalorické jedlá. Môžete začať šalátmi, zeleninou, polievkami a na konci jesť mäso. V čase, keď prídete k druhému, ste už možno mali dosť prvých jedál, a tým skonzumujete menej kalórií.
10. Namiesto plnotučného mlieka pite odstredené mlieko alebo 1% tuku.
11. Ovocná šťava má toľko kalórií ako kyslá šťava. Stanovte limit 1 - 8 pohárov ovocnej šťavy denne.
12. Kalórie by sa mali konzumovať z potravy, nie z nápojov. Nahraďte ovocnú šťavu čerstvým ovocím.
13. Vytvorte si „potravinový denník“. Skutočne to robí zázraky!
14. Namiesto majonézy použite horčicu.
15. Jedzte viac polievky. Snažte sa vyhnúť krémovým krémom a rozhodnite sa pre ostatné, ktoré sú plné a nízkokalorické.
16. Z jedálnička vyberte kyslé šťavy, sladený čaj, limonádu atď. Niektorí schudli iba vykonaním tejto zmeny.