Triky na chudnutie z Ázie - skutočne vám pomôžu schudnúť!
Ázijské ženy sú známe svojimi štíhlymi líniami. Je to len kvôli génom? Nesprávne! To je tajomstvo - a tiež nám pomáha pri chudnutí:
Jedlo s efektom chudnutia
Ryby namiesto mäsa: Ázijské ženy milujú všetko, čo more ponúka. Ryby a morské plody obsahujú zdravé omega 3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú telu pri obnove buniek. Nasýtené mastné kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v mäse a iných živočíšnych produktoch, naopak spomaľujú metabolizmus a zaisťujú vyššiu hladinu cholesterolu, čo uľahčuje priberanie na váhe.
Fermentované jedlo je šetrné k črevám: Pri fermentácii potravín sa cukor a škrob premieňajú a štiepia enzýmami a mikroorganizmami. Vďaka tomu je jedlo nielen trvanlivé, ale aj ľahšie stráviteľné. Vláknina a enzýmy podporujú zdravé črevné prostredie a tým stimulujú metabolizmus a spaľovanie tukov.
Pikantné jedlá: Ázijské jedlo je často dochucované chilli, korením atď. Vďaka tomu sa môžete poriadne zapotiť - a to je zdravé! Keď sme jedli niečo korenené, naše telo sa snaží vyrovnať teplotu potením. Tým sa spáli dostatok kalórií a tiež sa podporí trávenie.
Tajné výplne
Zelená je zdravá: Brokolica, kel, kapusta savoy - zelená zelenina je v jedálni ázijských krajín každý deň. Niet sa čomu čudovať, pretože zelené odrody majú nízky obsah kalórií a sú plné zdravých prísad: vitamíny C a K, rôzne antioxidanty a cenné horčík, vápnik a železo. Mimochodom, ázijské ženy pijú namiesto kávy zelený čaj, pretože stimuluje metabolizmus a kofeín, ktorý obsahuje, je oveľa ľahšie stráviteľný ako kofeín v bežnej káve.
Zdravé občerstvenie: Keď cítime chute, radi si vezmeme koláče a čokoládu. Ázijské ženy si naopak najradšej pochutnávajú na orechoch a ovocí. Neobsahujú žiadny rafinovaný cukor, nenechajú tak rýchlo stúpnuť hladinu cukru v krvi a vyhnú sa tak ďalším chutiam.
Šetrná príprava
Varte zeleninu, kým už nebude viac vitamínov, alebo prskáte na panvici plnej oleja? To by sa Ázijčanovi nikdy nestalo! Namiesto toho je mrkva, paprika atď. Jemne dusená, aby sa zabránilo strate vitamínov. To šetrí nielen kalórie. Zelenina zostane chrumkavá, čerstvá a chutná.
Malé porcie, veľký výber
Ľudia v ázijských krajinách často jedia z misiek a misiek. Vďaka tomu sa množstvá zdajú väčšie - automaticky ich zjete menej. Ázijská kuchyňa ponúka široký výber jedál. To zaručuje rozmanitú a rozmanitú stravu.