Triky na zlepšenie pamäte
Dávajte pozor na stres, uponáhľanosť a ďalšie malé detaily, ktoré podporujú zábudlivosť a zhoršujú koncentráciu a učenie. Pokúste sa tieto triky prijať, aby ste mali lepšiu pamäť.
Naučte sa
Nielen študenti sa učia, to môžeme urobiť aj my! Na stimuláciu vášho mozgu by bolo najlepšie, keby ste sa každý deň pokúsili niečo zapamätať: telefónne čísla, text piesne, PIN kód alarmu pri práci. Hocičo!
Spíš
Spánok je nevyhnutný pre koncentráciu a pamäť. Počas spánku mozog klasifikuje všetky informácie uložené počas dňa. Ak teda nespíte dostatočne dobre, je tento proces narušený.
Vyvážená strava
Zdravá a rozmanitá strava hrá dôležitú úlohu vo fungovaní mozgu. Avšak vopred vytvorená predstava, že ryby sú kľúčovým jedlom pre dobrú pamäť, nie je pravdivá. Ryby sú bohaté na fosfor, ale existujú aj ďalšie potraviny (najmä mäso), ktoré sú rovnako dobré pre mozog. Nie pre telo, bohužiaľ. Potravinou, ktorá je prospešná pre myseľ aj telo, sú čučoriedky, preto je vhodné zahrnúť ich do jedálnička.
hrať!
Scrabble, integrame, šach, dáma a ďalšie strategické hry sú činnosti, vďaka ktorým je váš mozog a pamäť aktívny.
SPOLOČNÝ
Tak ako sa nám podarilo spomenúť si, ktoré mesiace majú iba 30 dní, keď sme ich navzájom spájali, môžete si tieto asociácie uplatniť aj v každodennom živote.
Staraj sa o svoje zdravie
Pozor na stres, uponáhľanosť a ďalšie malé detaily, ktoré podporujú zábudlivosť a zhoršujú koncentráciu a učenie. Skúste si zacvičiť jogu alebo ísť na masáže, aby ste boli čo najvoľnejší!
Vyhýbajte sa niektorým látkam
Obmedzuje konzumáciu alkoholu a cigariet, ktorá mení činnosť mozgových receptorov a produktov, ako sú čaj a káva, ktoré zhoršujú koncentráciu.
Buďte organizovaní!
Usporiadajte si svoje nápady a stanovte priority. A hlavne si ich zapíšte! Napríklad keď čítate, robte si poznámky, pretože vám to pomôže zapamätať si a zlepšiť pamäť.
Dbajte na detaily
Lepšia pamäť spočíva v troch veciach: motivácii, pozorovaní a mechanizmoch. Napríklad väčšina z nás zabúda na mená ľudí, pretože nedávame pozor alebo možno preto, že nás to nezaujíma. Pokiaľ ide o časť s mechanikou, nájdite trik, ktorý vám vyhovuje, a naďalej ho používajte. A čo sa týka časti prax, Tu je jednoduchý tip: niekoľko minút v noci si skontrolujte a zapamätajte podrobnosti a meno dňa, aby ste si zlepšili pamäť.
Použite techniku „pamäťového paláca“
Toto je ďalšia technika používaná ľuďmi: vybudujte si palác pamäti, kde si môžete vizualizovať veci, ktoré si chcete zapamätať, a spojiť ich s miestom, ktoré si pamätáte veľmi dobre. Ak je domovom napríklad váš duševný palác, môžete si spomenúť na poradie vášho nákupného zoznamu tak, že si predstavíte, že vás pri vchodových dverách pozdraví obrovský pohár mlieka, na chodbe sú plátky chleba a čoskoro, „prejdete“ sa nákupným zoznamom a spomeniete si na každú prísadu.
Využite silu hudby
Ľahko zabúdame na mená a čísla ľudí, ale texty našich obľúbených piesní alebo riekanky detských uspávanok nie je také ľahké prehliadnuť. Hudba nám pomáha pamätať si veci pomocou riekaniek a rytmu. Ak sa chcete naučiť cudzí jazyk, skúste „trénovať“ pomocou hudobných videí s titulkami v tomto jazyku alebo pomocou karaoke večerov. Spev vo všeobecnosti pomáha stimulovať váš mozog.
Vyskúšajte videohry
Pridajte si do zoznamu pamäťových výhod videohry alebo počítačové hry: pomáhajú vám vytvárať lepšie spomienky, keď starnete, píše lifehacker.com. Zdá sa, že to platí skôr pre 3D videohry, menej pre 2D hry. Napríklad, ak hráte určité hry 30 minút denne, má táto činnosť silu významne zvýšiť šedú mozgovú kôru.
Skôr ako sa vydáte za týmto predmetom, predstavte si, čo chcete z miestnosti dostať
Stalo sa vám, že ste vstúpili do miestnosti alebo prekročili prah dverí, čo vám resetovalo krátkodobú pamäť a zabudlo vás na to, čo ste hľadali. Ale ak si pred opustením súčasnej miestnosti vizualizujete svoj účel, zvýšite svoje šance na zapamätanie si, čo hľadáte. To platí aj pre online prostredie. Pred otvorením novej karty v prehliadači a zabudnutím na to, prečo ju otvoríte, si skúste predstaviť, aby ste videli, čo je vlastne váš účel, čo konkrétne chcete hľadať na internete.