Triky proti snacku pred televízorom
Väčšina Nemcov miluje večer relax pri televízii. Pre mnohých to automaticky zahŕňa malé alebo, bohužiaľ, niekedy až príliš veľké občerstvenie. Dôvodom tejto kombinácie je to, že sledovanie televízie a občerstvenie aktivujú naše centrum odmien a dodávajú nám pocit šťastia a relaxácie. Bohužiaľ, často nezdravé občerstvenie pred televízorom je najväčšou kalorickou pascou pre každého, kto chce schudnúť!
Ak sa tomu chcete vyhnúť, je najlepšie sa oklamať. Začína to skutočnosťou, že by ste si nemali mať doma žiadne občerstvenie a sladkosti. Týmto spôsobom nie ste v pokušení a večer už väčšinou nemáte chuť behať znova a zháňať zásoby.
Nikdy nesedíte pred televízorom s celou taškou chipsov alebo celou čokoládou! Jednotlivé porcie vždy plňte do misiek, pretože tak automaticky myslíte na každé doplnenie, aj keď na prvom mieste je najlepšie nedoplniť. Ak chcete ušetriť kalórie, je tiež najlepšie použiť ľahšie a zdravšie občerstvenie počnúc ovocím a zeleninou, cez zdravé (nesolené a nepražené!) Orechy až po praclíky alebo nízkokalorické pochúťky, ako napríklad červené ovocné želé.
Tmavá čokoláda tiež potláča apetít väčšiny. Tí, ktorí sa len nudia z nudy, najlepšie hľadajú rozptýlenie svojich rúk. Môžete sa napríklad hrať s hnetacou guľou alebo si len klinčekovať nechty alebo niečo podobné.