Trpíte artritídou Prirodzene zmierňuje mobilnú bolesť
Utrpenie spôsobené artritídou je dobre známe mnohým z nás. Málokto však vie, že bolesť vyvolaná týmto stavom lieči vo vlastnej kuchyni aj v posilňovni.
Prečítajte si, ako môžete zmierniť svoje utrpenie pomocou niekoľkých jednoduchých akcií.
Mali by ste vedieť, že existuje viac ako 200 druhov artritídy, osteoartrózy a reumatoidnej artritídy, ktoré sú najbežnejšie, a milióny ľudí na svete čelia tomuto utrpeniu. Artritída je v zásade najbežnejším dlhodobým ochorením na svete.
Rizikové faktory sú čo najrôznejšie, od nadváhy, vysokého tlaku na kĺby, nehôd, infekcií, ženských hormónov, stresu v strave a fajčenia.
Príčiny môžu byť rôzne, od genetických, biologických, hormonálnych, životných štýlov alebo psychologických faktorov.
Pokiaľ ide o príznaky, sú veľmi podobné, bez ohľadu na typ artritídy, týkajúce sa bolesti, stuhnutosti a hmotnosti v pohybe, uvádza Daily Mail, ktorý prináša niekoľko prírodných receptov na ich úľavu.
Olivový olej Nielenže zabraňuje rozvoju reumatoidnej artritídy, ale štúdie preukázali, že omega-9 mastné kyseliny a tiež antioxidanty znižujú zápal kĺbov. Ochrannú úlohu zohráva najmä zelenina varená na olivovom oleji.
Žihľavový čaj Používa sa ako tradičná liečba už stovky rokov a je obzvlášť prospešná pre tých, ktorí trpia na osteoartrózu, ktorých bolesť je znížená. Listy sú bohaté na vitamíny a minerály, obsahujú prírodné sedatíva a majú protizápalové vlastnosti.
Bazalka Táto rastlina obsahuje druh prchavého oleja, o ktorom sa predpokladá, že má protizápalové vlastnosti podobné aspirínu. V cestovinových omáčkach alebo šalátoch dáva bazalka lahodnú arómu.
Naplňte sa železom U osôb trpiacich na reumatoidnú artritídu je nevyhnutné udržiavať vysokú hladinu železa, pri nedostatku ktorej môže dôjsť k anémii, ktorá je sama osebe príznakom ochorenia.
Medzi najlepšie zdroje železa patria losos, sardinky, tuniak, vajcia, pečeň, mäso všeobecne, zelená listová zelenina, orechy a sušené ovocie, ako sú slivky a marhule.
Kúpeľňa ako kniha Vzdajte sa sprchy aspoň z času na čas a dlho sa kúpte vo vani, kde ste rozpustili kúpeľovú soľ bohatú na horčík. Tento minerál upokojuje boľavé svaly a kĺby.
Ako ukázali vedci z Birminghamskej univerzity, čím väčší je nedostatok horčíka, tým viac ho bude telo absorbovať.
Záhradkár Ako forma cvičenia je záhrada efektívnejšia ako jogging alebo iná forma cvičenia určená na posilnenie kostí.
Ľahké aktivity v záhrade vám dodajú silu a pohyblivosť bez toho, aby ste príliš tlačili na kĺby. Obmedzte sa však na 30-minútové sedenia a obmieňajte sa, aby ste nepreťažili svaly.
Udržujte pevnosť hrán Keď bolesti kĺbov majú prirodzenú tendenciu napnúť sa aj svaly, čo vedie k ešte väčšej bolesti. Dýchanie, meditácia, techniky tai chi a jóga posilnia vaše svaly a pomôžu vám relaxovať.
Prospešné je aj plávanie v teplej vode, pretože vaše telo je udržiavané vodou a tlak na kĺby je nižší. Teplá voda navyše uvoľňuje svaly aj kĺby a pomáha vám ľahko sa pohybovať.
Chráňte svoje kĺby Pri každodenných činnostiach existujú rôzne spôsoby preťaženia kĺbov a minimalizácie bolesti. Kĺby veľkého tela používajte toľkokrát, koľko môžete. Dvere alebo rameno napríklad zatvorte. Pri zdvíhaní niečoho zo zeme používajte obe ruky.
V opačnom prípade sa vyhnite zdvíhaniu, radšej tlačte (kočík je v takýchto prípadoch viac ako užitočný). Všeobecne sa vyhýbajte polohám, v ktorých je vyvíjaný tlak na jeden kĺb.