Trvalá únava 5 dôvodov nedostatku energie
Ráno, bezprostredne po prebudení, by sme sa mali cítiť oddýchnutí, plní energie, nedočkaví začať nový deň. Bohužiaľ, niekedy, ráno, sa cítime dosť unavení a dokonca aj astenickí, takže ťažko začíname nový deň. Ak sa takýto stav vyskytne príležitostne, asi by sme si nemali robiť starosti, ale ak sa s takouto situáciou stretneme takmer denne a stav únavy bude pretrvávať po celý deň, mali by ste hľadať príčinu únavy.
Na trh štartuje vicemajster sveta v pražení kávy Bogdan Georgescu.
Dôvody, prečo sa neustále cítite unavení Nepite dostatok vody
Dehydratácia sa prejavuje komplexnými a celkovými príznakmi, medzi najčastejšie patrí únava a bolesti hlavy. Snažte sa denne skonzumovať asi 2 litre vody.
Raňajky sú samozrejme zdravé jedlo, je veľmi dôležité začať deň energiou. Po dlhej noci je naše telo vyčerpané energiou, nízka hladina cukru v krvi a na správne fungovanie potrebujeme jedlo.
Na raňajky je vhodné jesť energizujúce jedlá, ako sú nekyslé ovocie a zelenina, ale tiež pomaly sa vstrebávajúce sacharidy, ako sú celozrnné výrobky. Jogurt je tiež dobrou voľbou na raňajky, rovnako ako syry.
Ak sa chceme cítiť dobre, mal by sa rešpektovať biorytmus vnútorných orgánov. Lekári odporúčajú spánok medzi 22:00 a 6:00. Osobití ľudia, ktorí pracujú v nočných zmenách, by mali venovať osobitnú pozornosť odpočinku a životnému štýlu, pretože zmena organického biorytmu môže časom viesť k chorobe.
Pite viac ako jednu kávu denne
Ak patríte k ľuďom, ktorí takmer nahrádzajú vodu kávou, mali by ste vedieť, že nadmerná konzumácia kofeínu môže viesť k vyčerpaniu energie. Kofeín okrem iných účinkov stimuluje spotrebu zásob energie, ale aj nervóznu námahu, takže tí, ktorí konzumujú niekoľko šálok kávy denne, môžu mať nakoniec pocit vyčerpania.
Môžete trpieť endokrinnou poruchou
Únava je často vyjadrením dysfunkcie štítnej žľazy. Ak máte zdravý životný štýl a stále máte únavu, môžete si dohodnúť stretnutie s endokrinológom.
Existujú aj ďalšie metabolické poruchy, ktoré sa môžu prejaviť pretrvávajúcou únavou. Odporúčame vám prečítať si článok: Čo skrýva únavu? 7 príčin, ktoré by ste mali vedieť