Trvanie tréningu 30 minút. Šport vám robí radosť - FIT FOR FUN
Pre mnohých je nedostatok času hlavným dôvodom prečo necvičiť. Nová štúdia ale ukazuje, že aj 30 minút tréningu dvakrát týždenne stačí na to, aby sa človek stal znateľne šťastnejším!
Čas na výhovorky skončil. Presnejšie povedané: nedostatok času. Kto nemá rád šport, má radšej fyzickú aktivitu ako prácu, univerzitu, rodinu alebo priateľov. To je koniec. Pretože nemecká športová univerzita v Kolíne nad Rýnom teraz dokázala, že pri minimálnom tréningu môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky pre svoje telo i myseľ!
Trvanie školenia: nemusí to byť dlhé ...
Počas štyroch týždňov mala univerzita viac ako 10 000 testovaných osôb potenie, zdvíhanie závažia a tréning 30 minút dvakrát týždenne. Výsledok: Tridsať minút silového tréningu umožnilo výkonom testovaných športovcov vyletieť po štyroch týždňoch a všeobecná spokojnosť so životom súčasne: Pretože:
„Po testovacej fáze boli testované osoby štatisticky vysoko významne spokojnejšie so svojim životom, voľným časom, zdravím, telom, vzhľadom a zdatnosťou.“
Prof. Dr. Christoph Breuer, vedúci štúdií
Prevenciou a cítiť sa lepšie
Cvičenie vás robí šťastnou a čo je najlepšie: Krátke silové tréningy, ktoré trvajú iba 30 minút dvakrát týždenne, môžu byť integrované do každodenného života. Šesť cvičení pre hlavné svalové skupiny žalúdok, nohy, ruky a horná časť tela pomáhajú budovať svalovú hmotu a znižovať tuk. Rovnako zreteľné sú aj zdravotné výhody v prospech cvičenia. Fitness šport pôsobí preventívne proti bežným chorobám, ako sú bolesti chrbta, srdcovo-cievne ochorenia a cukrovka.
Zdroj: Nemecká univerzita športu v Kolíne nad Rýnom